Sådan bruger du en løbebånd mens du er gravid

Kvinder, der forbliver noget aktive under graviditeten, kan opleve færre graviditetssymptomer, såsom hævelse, træthed, benkramper og rygsmerter. Der er også en mindre risiko for fødselskomplikationer, og kvinder, der motionerer under graviditeten, kan måske genoprette sig fra fødslen hurtigere. Overvægt kan være farligt for både mor og hendes ufødte baby på grund af den øgede risiko for graviditetskomplikationer, eller tilstande som graviditetsdiabetes og preeklampsi. For lidt vægtøgning kan også være farligt, hvis mor og baby ikke får nok næringstoffer. For at opretholde en sund vægtbalance, er det sikkert at gå moderat på et løbebånd med en læges godkendelse.

Hvad du har brug for

  • Løbebånd

Instruktioner

  1. Spørg din læge, om det er sikkert for dig at bruge et løbebånd under din graviditet. Det måske ikke er sikkert for kvinder med graviditetskomplikationer at bruge et løbebånd. På den anden side, hvis du motionerede regelmæssigt før du blev gravid, er det normalt sikkert at fortsætte med den motion, mens du er gravid (selv løb).

  2. Gå i et moderat tempo på løbebåndet i ca. 20 eller 30 minutter ad gangen. Prøv at tage flere korte gåture om dagen i stedet for én lang tur.

  3. Tryk ikke din krop til at gå mere, end der er behageligt. Lyt til din kropps signaler og gå af løbebåndet, når du føler dig træt.

  4. Brug håndløbene på løbebåndet. Din tyngdepunkt ændrer sig, mens du er gravid, så det er vigtigt at holde fast i rækkene for balance.

Previous:

Next:

  • De 5 typer ny-mor-træthed
    De 5 typer ny-mor-træthed
    At dyrke et menneske fra bunden og så opdræde det er vidunderligt belønende, men det er også uafbrudt og udmattende arbejde. Engang, længe før jeg fik børn, hørte jeg en far sige, han havde været træt i otte år, og troede, han overdrev sikkert. Fem å
  • Måder at hjælpe folk med at skelne dine tvillinger ad
    Måder at hjælpe folk med at skelne dine tvillinger ad
    Forældre til tvillinger bliver konstant spurgt Hvordan skelner I dem ad? Når flerfødsler kommer i skole, bliver det vigtigt for lærere, kammerater og andre ikke-familiemedlemmer at kunne identificere hvert barn, især når de er i samme klasse. Det for
  • Hvordan anti-racistisk børnepasning ser ud, hvorfor det er vigtigt, og hvordan man finder det
    Hvordan anti-racistisk børnepasning ser ud, hvorfor det er vigtigt, og hvordan man finder det
    Jeg har bekymret mig for at forberede mine børn til en verden, der normaliserer deres mishandling baseret på deres hudfarve, siden før de var født. Og nu, hvor jeg har en – og snart to – førskolealder børn, har min søgning efter programmer og børnep