Sådan bruger du en fødselsbold under graviditet
En fødselsbold er en simpel motion-, fysioterapi- eller Pilates-bold. Blivende stadig mere populær på fødselsafdelinger, kan den også bruges under graviditet til at hjælpe med at positionere babyen før fødsel, holde sig sund og forberede kroppen til fødsel, da den styrker lænden og de nedre mave-muskler.
Instruktioner
Følg sikkerhedsforholdsregler. Sørg for, at bolden er den rigtige størrelse for dig. Du skal kunne sidde på bolden med dine fødder foran dig. Dine knæ skal danne en 90-graders vinkel. Du skal være på en fast overflade, og dine fødder skal være barfodede eller i non-slip såler. Køb en spræk-sikker bold for at forhindre, at den sprænger, hvis den kommer i kontakt med en skarp genstand. Indtil du er vant til at sidde på bolden, sørg for, at nogen er der for at hjælpe dig på og af.
Sid på bolden. Gør den til din primære stol, mens du ser fjernsyn og sidder ved computeren under din graviditet. At sidde på bolden sætter dig i en understøttet knæbøjning, åbner bækkenet og justerer rygraden. Mange kvinder rapporterer færre pine og smerter, mens graviditeten skrider frem, hvis de bruger en fødselsbold gennem deres graviditet. I tilfælde kan at sidde på en bold være nemmere at rejse sig fra i sen graviditet end at sidde i en stol eller på sofaen.
Vip eller sving på den. Hvis det føles godt, og du er komfortabel med at gøre det, så prøv blidt at svinge frem og tilbage eller hoppe på bolden. Dette træner dine lår og dine bækkenbunden-muskler, og hjælper med at forberede din krop til fødsel.
Prøv at komme på hænder og knæ og bøje dig over den. Dette kan være meget hjælpsomt ved ompositionering af babyen, især hvis de harundet at komme til et ubehageligt sted under dine ribben. Nogle rapporterer også, at det hjælper med at vende en baglæns-liggende baby.
-
Kunsten på afveje I mere end tyve år har forskere afdækket positive relationer mellem kunstuddannelse og kognitiv udvikling hos børn. Med fordele, der strækker sig fra forbedring af ordforråd og matematikfærdigheder, til udvikling af rumlig ræsonner -
ADHD-behandlinger: Sådan er du en klog forbruger Alternative behandlinger: Køber, vær opmærksom? Dit barn har ADHD, og du vil have den allerbedste behandling for ham/hende. Så i ånden af Hvordan kan det skade at prøve? kan du være fristet til at kast -
Du har besluttet, at du vil ansætte en dagmor til at hjælpe med dine børn, men hvor starter du? Hvordan ved du, hvem der er den rette match for din familie? Hvordan håndterer du alle detaljerne ved at ansætte nogen? Care.com er en god DIY-mulighed t
