Sådan bruges en Birthing Ball under graviditet
En fødende bold er en simpel øvelse , fysioterapi eller Pilatus bold . Bliver mere og mere populære i fødsel faciliteter, kan den også anvendes i graviditeten til at placere barnet før fødslen , forblive sunde og hjælpe med at forberede kroppen for arbejdskraft og fødsel , da det styrker lænden og lavere mavemusklerne .
Instruktioner
1
Følg sikkerhedsforanstaltninger. Sørg for, at bolden er den korrekte størrelse for dig. Du bør være i stand til at sidde på bolden med fødderne foran dig . Dine knæ skal danne en halvfems graders vinkel . Du bør være på et fast underlag , og dine fødder skal være nøgne eller i skridsikker sål . Køb en burst -resistent bold at forhindre det i stolene , hvis det kommer i kontakt med en skarp genstand . Indtil du vænne sig til at sidde på bolden, skal du sørge for nogen er der for at hjælpe dig med at få af og på .
2
Sid på bolden. Gør den til din primære stol , som du ser fjernsyn og sidde ved computeren under din graviditet . Sidder på bolden sætter dig ind i en understøttet squat , åbner bækkenet og tilpasse rygsøjlen. Mange kvinder rapporterer færre ømhed og smerter som graviditeten skrider frem, hvis de bruger en fødende bold hele deres graviditet . Hertil kommer, siddende på en bold kan være lettere komme op fra sidst i graviditeten end at sidde i en stol eller på sofaen.
3
Rock eller svaje på det. Hvis det føles godt , og du er tryg ved at gøre dette, så prøv blidt svajende frem og tilbage eller hoppe på bolden. Det udøver dine lår og dine bækkenbundsmuskler , hjælpe forberede din krop til arbejdskraft .
4
Prøv at få på dine hænder og knæ og læner over det. Dette kan være meget nyttigt på repositionering barnet, især hvis de har formået at få en ubehagelig plet under dine ribben . Nogle mennesker også indberette det hjælper forvandle en underkroppræsentation baby.
-
En mor på TikTok går viralt for den måde, hun reagerede på at finde ud af, at hendes 17-årige datter er gravid. Nicole Hennessy, en mor og fotograf fra Rockville, Maryland, poster historier om sit daglige liv og sin familie på den sociale medieplatfo -
Sandt at sige, der er ikke sådan noget som en perfekt barnepige. Vi investerer værdifuld tid og ressourcer i at finde den rigtige pårørende, og forventer derefter, at de er fremragende stand-ins i vores fravær. Alligevel er ingen af os perfekte, og -
To uger med ren spænding, adrenalin, hjertesorg og triumf. Hvem ville ikke være interesseret? De olympiske sommerlege kommer til London den 27. juli til den 12. august. Har du endnu ikke sikret din flyrejse på 2000 $ (pr. person) til London til dig
