• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan cykler du under graviditet

Cykling er en fremragende motion, som mange nyder. Gravide kvinder undrer sig ofte over, om det er sikkert at fortsætte med at cykle under graviditet, og for det meste er det, indtil hendes mave begynder at bringe hendes balance ud af takt. Graviditet er ikke tiden til at begynde at cykle for motion for første gang, dog. En kvinde, der ikke allerede cykler regelmæssigt, bør vente til efter babyen er født for at begynde.

Hvad du har brug for

• Cykel, stående cykel eller cykel-omformer

Instruktioner

1. Tag det roligt. Under tidlig graviditet, når kropens tyngdepunkt ikke er ændret, er det sikkert at fortsætte med at cykle normalt, men det er bedst at bremse lidt for at holde dig fra at skade dig.

2. Bliv tættere på hjemmet, når du cykler under graviditet. Graviditet kan forårsale alle slags mærkelige symptomer, som svimmelhed, besvimelse, muskelkramper og opkastning. Du vil ikke finde dig selv med at opleve nogen af disse symptomer, når du er langt fra hjemmet.

3. Tag en telefon med, eller cykel med en kammerat. En gravid kvinde bør altid have en måde at kontakte nogen på, hvis der sker noget, mens man er ude på en cykeltur.

4. Vær opmærksom på dit skiftende tyngdepunkt. Mens graviditeten skrider frem, ændrer den voksende livmoder din balance-sans. Sørg for, at du stadig balancerer godt. Hvis du trækker et småbarn bagved dig i en cykelanhænger, skal du stoppe, når din mave begynder at vokse. Det er ikke længere sikkert at trække dit barn bagved dig.

5. Skift til en stående cykel for tredje trimester. Du kan også købe en omformer til at bruge din almindelige cykel indendørs som en stående cykel for at spare plads og penge. Fortsæt med at cykle indendørs så ofte, som du normalt ville cykle ude for resten af graviditeten for at holde form. Cykling under tredje trimester vil holde dine ben fine og stærke til fødsel.

6. Kør den stående cykel i de første par uger, du motionerer efter babyens fødsel. Genvind din styrke inde, før du forsøger din første tur ude. Start langsomt, og forvent ikke at kunne cykle som du gjorde før graviditeten med det samme. Husk, cykelanhængere er ikke sikre for babyer under 1 år, så du skal have nogen til at passe baby, mens du cykler det første år.