Sådan Stay Active løbet af en vinter Graviditet
At være gravid i vintertid betyder ikke, du kan ikke udøve og forblive aktive . De fleste gravide kvinder har brug for mindst 30 minutters moderat motion dagligt for en sund graviditet , ifølge Mayo Clinic . Du kan træne i motionsrummet, i komfort og privatliv i dit eget hjem , eller endda udendørs i vinteren elementer , forudsat du bundt op og vælge milde aktiviteter , der ikke vil sætte dig eller barnet i fare. Hvis du har børn i hjemmet , tage dem med i på nogle af dine aktiviteter, så de får rigelig vinter motion også. Men du beslutter dig for at få din motion , altid konsultere din personlige læge , før de indleder nogen form for fysisk aktivitet . Salg Instruktioner
1
Tag graviditet egnet fitness klasser på gym . Selv om det er koldt udenfor , hvis vejene er klar og fri for is , leder til gymnastik . Mange store fitnesscentre tilbyder en bred vifte af klasser , herunder for vordende mødre med fokus på modificerede øvelser, der er sikkert for mor og baby. Afhængigt af gym , kan du tage klasser såsom yoga, pilates , akvatisk aerobic eller en ballet bar klasse , og du kan udøve på løbebånd og stationære cykler . Husk at rådføre sig med din læge først for at se, hvilke aktiviteter der bedst for din graviditet .
2
Planlæg enkle hjem træning , hvis det er for koldt eller usikkert at vove udendørs. Når du sidder fast hjemme , kan du stadig være aktiv med træning DVD'er rettet mod gravide kvinder. Hvis du ikke har nogen , kan du hente næsten enhver form for graviditet - sikker træning fra online forhandlere og motion i komfort i dit eget hjem .
3
Afspil i sneen , men lege sikkert . Downhill skiiing , skøjteløb og slæde er ude indtil efter dit barns født. Fødselslæge og gynækolog Laure E. Stachel anbefaler snesko som en mere sikker aktivitet sne , forudsat du vælger et terræn , der ikke vil overanstrenger dig og holder din puls under 150 slag i minuttet. Og den amerikanske Graviditet Association siger, at mens langrend er en " temmelig sikkert sport for gravide kvinder , er der en risiko for at falde . &Quot; Så hvis du gør langrend , holde sig væk fra iskolde stier og hårdt pakket sne . Stachel anbefaler gravide kvinder, langrend , hvis de har erfaring og vil næppe falde. Træk på dine sne støvler og tage en fritid tur rundt i kvarteret , være opmærksom på eventuelle iskolde patches . Køb et par gode is gribere , også kaldet snekæder til sko , bare i tilfælde . Hold dig aktiv under din vinter graviditet ved at få legende din partner i gården , bygge en snemand eller gøre sne engle .
4
Prøv alternative indendørs aktiviteter at forblive aktive om vinteren . Sæt på din favorit upbeat musik , og dans i din stue . Eller prøv en sjov, dans aerobic DVD - de har alt fra hula til jazz , samt motion rutiner bare for gravide mødre . Hvis du har børn i hjemmet , lege gemmeleg og andre spil . Få en af disse fitness relaterede videospil , der har dig på dine fødder og bevæger sig rundt , såsom virtuelle tennis og baseball . Glem ikke svømning er en fremragende aktivitet for gravide kvinder - . Ja , selv om vinteren , hvis der er et motionscenter med en pool i nærheden
-
Gode spisevaner starter derhjemme, og jo før du starter børn på en sund vej, jo bedre. Hvis du er bekymret for, at sunde snacks bliver forbigået til fordel for junk, så giv ikke op! Med disse sjove, sunde snackopskrifter og en sund portion tålmodig -
Mens min mand, Todd, kørte os hjem fra hospitalet, sad jeg bagerst og holdt vores nyfødte datters hoved lige i hendes autostol hele vejen. Det føltes underligt at være ude i verden og være ansvarlig for dette lille, floppy-necked væsen. Da vi kom hje -
Hydrops fetalis, også kendt som hydrops, er en sjælden tilstand, der er en markør for andre føtale komplikationer. Det er en alvorlig og potentielt livstruende tilstand, der involverer alvorlig hævelse hos et foster eller en nyfødt og en unormal mæng
