Hvordan at opretholde en sund vægt under graviditeten
Vægtøgning er en naturlig og forventet del af at have en baby. Selvom få vægten er både sundt og nødvendigt , at få overskydende vægt er ikke . Nogle gange kan det være vanskeligt at vide, hvornår ekstra vægt er for meget. Lære at opretholde en sund vægt under graviditeten . Salg Instruktioner
1
kender konsekvenserne af at få en masse vægt under graviditeten . Du kan lide af hæmorider , åreknuder, strækmærker , fordøjelsesbesvær , træthed og rygsmerter . Ved at opretholde et sundt , moderat mængde vægtforøgelse kan begrænse alvorligheden af disse symptomer. Opsamling for meget vægt kan også øge din risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes .
2
Forstå, at den sunde mængde vægt du skal vinde under graviditeten er bestemt af , hvad du vejes forud for at blive gravid . Hvis du var overvægtig før graviditeten , bør dit mål være at ikke få mere end 25 pounds. Hvis du var undervægtig eller på en sund vægt , bør du skyde for højst 40 pounds.
3
Se skalaen hele din graviditet , holde øje med , hvor du bør være baseret på samtaler med din læge. Vejning dig selv vil holde dig ansvarlig , mindre tilbøjelige til at over- spise, og mere tilbøjelige til at reagere, hvis du ser dig vinder for meget vægt .
4
spise sundt, fedtfattig måltider fulde af vitaminer og næringsstoffer. Du vil primært spise den samme mængde kalorier normalt. Til tider kun graviditet kræver, at du spiser en ekstra 300 kalorier om dagen for at støtte den lille. Dette er ikke at spise for 2 så mange mennesker tænker på det .
5
Tal med din læge om at tage prænatal vitaminer .
6
Vær aktiv . Fortsæt med at få hjerte-kar- motion , dagligt, hvis det er muligt. Gå lange ture og gøre prænatal yoga for at hjælpe med at holde din krop i form og hjælpe med ømhed og smerter af graviditeten.
-
Med deres spidey senses prikkende, forbereder forældre sig overalt på virkningen. De printer febrilsk ud af skoleforsyningslister, graver støvede rygsække ud af skabene og laver månedlange rejseplaner for de opgaver, de skal udføre inden den første d -
Der er få steder mere blændende end City by the Bay. En robust økonomi og et klima, der er kommet hertil, har fostret en befolkning på 7,4 millioner stærke og voksende. Mens forældre strømmer vestpå for at drage fordel af alt, hvad regionen har at ti -
Sponsoreret af Natera En dag tænkte jeg, Jeg burde slå nogle eksempler på fede graviditetsmeddelelser op! Ja, det er et forbandet kaninhul. Der er nogle utroligt dygtige mennesker derude. Jeg forsøgte at gruppere dem i kategorier, men så blev
