• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Jeg læste alle baby-søvn-bøger, så du ikke behøver det

Ferber, Sears, Healthy Sleep, Sleeping Through the Night, osv. – Jeg var besat med baby-søvn-bøger. Her er opsamlingen af dem alle.

Jeg var på en piges-weekend for et par måneder siden. Mine veninder og jeg byttede Amazon-adgangskoder, så vi kunne downloade hinandens Kindle-biblioteker (chut…).

Men. Ingen ville have mit bibliotek.

Fordi de eneste e-bøger, jeg ejer, er baby-søvn-bøger.

(Udgyd en for den sjove, velrundede person, jeg engang var.) Jeg har Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, The Informed Parent, Baby 411, William Sears, Zero to Five, og Bringing up Bebe. Og jeg har læst dem alle omslag til omslag.

Jeg gjorde det, fordi søvn er min spirit animal. Og jeg var forfærdet for at miste den, da jeg fik min datter, Winnie. Til sidst var vores vindende kombination at lægge hende til sove i en babyboks ved siden af sengen, drowsy but awake (sløv men vågen), med et lille strejf sovetræning ved hendes 4-måneders søvn-regression. Men det er min erfaring. Alle babyer er forskellige, og det er derfor, der er 45 millioner(ish) baby-søvn-bøger.

Den gode nyhed er, at fordi jeg har læst alle disse bøger, behøver du ikke det.*

*Note: Hvis du står overfor et specifikt søvn- eller sundhedsproblem – som natte-skrig eller søvnapnø – er det værd at tale med din læge og læse bøgerne selv.

Her er hvad jeg har lært fra baby-søvn-bøger:

Babyer vågner… meget. Hver 45-60 minutter, faktisk. Vi alle går gennem søvncyklusser. Voksne vågner hver 90 minutter eller så for at vende deres puder eller albue deres partnere. Babyers nervesystemer er umoden, så de vågner hver 45-60 minutter. De tenderer også til at græde på disse tidspunkter. Super.

Min erfaring: Ja. De vågner sikkert meget. Ingen er overrasket over dette.

Hjælp baby med at lære at sove sig selv ind igen. Da babyer vågner meget, er det nyttigt for dem at lære, hvordan de sover ind igen uden dig. Ellers får du at vågne hver 45-60 minutter også. Tak, men nej tak.

Sådan gør du:

Ved sengetid, læg baby til at sove drowsy, men vågen. Din lille en føler sig forvirret, når hun falder i søvn i dine arme, men så vågner en time senere et andet sted. Så ryst, gå, syng, hvad end du vil, indtil din sød er så tæt på at sove, men læg hende i hendes seng, før hendes små øjne er lukket fast.

Min erfaring: Jeg blev besat med definitionen af "drowsy". Jeg mener, hvad ser "drowsy" endda ud som på en baby, der falder i søvn mens den ammes? Det viser sig, at at finde den perfekte mængde "drowsy" ikke betyder noget som helst, og jeg bare var gal. Min bedste strategi var at rygge W's ryg lidt, mens jeg lagde hende ned. Hennes øjenlåg ville fladre. "Fint," tænkte jeg, "det var .05 sekunder af vågen, right?" Over tid var mere opmærksom, og jeg lagde hende ned, da hennes blinke blev meget tunge og langsomme.

Pause i nogle sekunder, før du går til din baby om natten. Når din sød pea uundgåeligt vågner om natten, tag et par åndeudtag, før du skynder dig til hans eller hendes side. Start med bare et åndeudtag og bygg op til en længere pause over tid – 2 eller 3 minutter, hvis du kan. Det giver din lille yndling en chance for at sove ind igen uden dig.

Min erfaring: Babyboksen ved siden af sengen hjalp virkelig her. Jeg kunne, uden at bevæge mig, kigge til side og se, at W var okay, uden hun opdaged, at jeg så på. Det hjalp mig med at blive rolig, mens jeg gav hende en chance for at sove sig selv ind igen. Jeg forestiller mig, en vugge eller noget ville virke på samme måde. Så en nat, da jeg gjorde en ~45 sekunders pause, skete et mirakel – W sov sig selv ind igen, før jeg løftede hende op. Jeg græd. #hormoner

Overvej "sovetræning." Nogle gange kaldet "cry it out," er de fleste eksperter enige om, at dette ikke er passende, før babyen er mindst 4 måneder gammel. De er også enige om, at jo længere du venter efter 4 måneder, desto vanskeligere er det. For dem, der bekymrer sig for at skade deres børn (mig) ved at lade dem græde – ny forskning viser, at babyer, der er sovetrænet, vokser op til at være lige så sikre og tilhængende som babyer, der ikke var. Så sovetræning skader ikke dit barn. Det sagt, er det ikke for alle, og ingen domme her. Gør det, der virker for din familie. Hvis du vil prøve, læs nedenfor for en almindelig struktur.

Min erfaring: Vi gjorde det ved Winnies 4-måneders søvn-regression. Jeg "gik for at hente takeout" på den første nat, og min mand tog de første par runder af check and console (mere om det senere). Da jeg endelig gik ind ad døren, 45 minutter senere, sov babyen, og manden drak en øl. Jeg ved stadig ikke, hvad der skete under de 45 minutter, men jeg bryder mig heller ikke.

pip & grow | safe. simple. sustainable. sleep At pip & grow we know safe, healthy sleep is important for your family. That's why we created a one-stop shop to meet your sleep needs, from pregnancy through preschool. pip & grow

Hvordan man sovetræner, hvis det er din ting:

Den generelle idé er at give din lille en chance for at falde i søvn uden din hjælp, men ikke at lade dem græde uendeligt. Der er 85 millioner versioner, men det koges i princippet ned til:

1. Læg baby ned til at sove drowsy men vågen.
2. Hvis baby græder, lad baby græde i 3 minutter.
3. Efter 3 minutter, tjek på baby. Klap hendes ryg, sig, du elsker hende. *Ikke* løft hende op. (Dette kaldes check and console.)
4. Forlad værelset mindre end et minut efter at være kommet ind.
5. Baby vil vræle (det er nyttigt at have vin, chokolade eller høj musik på hånden).
6. Sæt timer til 5 minutter.
7. Hold med at tjekke og roe efter stigende længde af tid, indtil baby falder i søvn.
8. Gentag den følgende nat, men start med en 5-minutters timer og øg derfra. Hold øgende på fremtidige nætter, indtil der er lidt til ingen gråd ved sengetid.

Du kan vælge at gentage dette mønster for nattevågninger (Ferber) eller bare gøre det ved sengetid (Mindell), indtil din baby finder ud af, hvordan man sover sig selv ind.

Her er et praktisk infografik, hvis du vil pindre det til senere.

Min erfaring: Vi gjorde bare det ved sengetid, ikke for nattevågninger. Jeg havde ikke hjerneskraft til midnat-timeren. Til sidst brugte W hendes gå-i-seng-færdigheder til også at sove sig selv ind om natten. Jeg ville stadig amme hende to gange/nat – men hun vågnede kun for at spise, så gik straks i søvn igen. Vi har måttet re-træne lidt efter W's været syg eller vi har været på rejse. Men det er som 5 minutter på en nat. Yay søvn!

Variationer

Vælg en kortere tidsgrænse: Nogle af os (løfter hånden langsomt) kan ikke lide at høre deres baby græde. Så start dine check &console timere ved den tid, der føles bedst. Hvis det er 10 sekunder, er det 10 sekunder. Næste nat, start ved 15 sekunder. Gør det, der føles rigtigt for dig. Det, du ikke vil, er for din lille yndling at lære at græde i præcis 1 minut og 45 sekunder, indtil du kommer for at hente hende. Derfor øger du tiden, som aftenen (og ugen) skrider frem.

Sluk for monitoren: Nogle forældre vælger at slukke for monitoren og lukke døren ved sengetid. De går ikke tilbage i børneværelset indtil næste morgen. (Dette er Bringing Up Bebe-metoden, for dem, der holder score hjemme.) Jeg er helt for højstrunget til en no-monitor nat. Dog har venner, der har gjort det, intet andet end gode ting at sige. Sandsynligvis ikke for høj-angst mødre (hvem mig?).

En note om Natural (eller Attachment) Forældreskab

For natural/attachment-forældre er sovetræning ikke rigtig en del af planen. I stedet opmærksommer forældre babyen, hver gang han græder, for at styrke binding og tilhængenhed. Hvis dette er din forældrestil – tak for at læse forbi Ferber-stoffet! – kan du stadig bruge "drowsy but awake" og "pause"-metoderne for at hjælpe din baby med at øve søvn, hvis du vælger det.

De gode nyheder?

Børn finder ud af det. Hver baby er forskellig – nogle babyer sover ikke godt, andre elsker at sove oh-so-meget. Så vidt jeg kan se, dukker ingen op på college og græder efter deres mødre hver 45. minut. Så uanset hvilken metode du vælger (eller ingen metode overhovedet), løser det sig til sidst.

Relateret: Re-Thinking the Four Month Sleep Regression