Jeg læste alle baby søvnbøgerne, så du ikke behøver
Ferber, Sears, Sund søvn, Sover natten igennem, osv. - Jeg var besat af baby søvnbøger. Her er en oversigt over dem alle.
Jeg var til en pigers weekend for et par måneder siden. Mine venner og jeg byttede Amazon -adgangskoder, så vi kunne downloade hinandens Kindle -biblioteker (shhh ...).
Men. Ingen ville have mit bibliotek.
Det er fordi de eneste e-bøger jeg ejer er baby søvnbøger.
(Hæld en ud for sjov, velafrundet person, jeg var engang.) Jeg har Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Mødre på vagt, Marc Weissbluth, Den informerede forælder, Baby 411, William Sears, Nul til fem, og opdrager Bebe. Og jeg har læst dem alle fra cover til cover.
Jeg gjorde dette, fordi søvn er mit åndedyr. Og jeg var bange for at miste det, da jeg fik min datter, Winnie. Ultimativt, vores vindende kombination var at få hende til at sove i en babykasse ved siden af sengen, døsig, men vågen, med et lille strejf søvntræning ved hendes 4-måneders søvnregression. Men, det er min erfaring. Alle babyer er forskellige, og derfor er der 45 millioner (ish) baby sovebøger.
Den store nyhed er, at fordi jeg har læst alle disse bøger, du behøver ikke.*
* Bemærk: Hvis du står over for et specifikt søvn- eller helbredsproblem - som natteryg eller søvnapnø - er det værd at tale med din læge og læse bøgerne selv.
Her er hvad jeg har lært af baby søvnbøger:
Babyer vågner ... meget. Hvert 45-60 minut, faktisk . Vi går alle igennem søvncyklusser. Voksne vågner hvert 90. minut for at vende deres puder eller albue deres partnere. Babyers nervesystem er umodne, så de vågner hvert 45-60 minut. De har også en tendens til at græde på disse tidspunkter. Super.
Min erfaring: Jep. De vågner helt sikkert meget. Ingen er overrasket over dette.
Hjælp baby med at lære at få sig selv til at sove igen. Da babyer vågner meget, det er nyttigt for dem at lære at komme i søvn igen uden dig. Ellers vågner du hvert 45-60 minut, også. Passere.
Sådan gør du:
Ved sengetid, få baby til at sove døsig, men vågen. Din lille føler sig foruroliget, når hun falder i søvn i dine arme, men vågner derefter en time senere et andet sted. Så rock, gå, synge, uanset indtil din søde er åh-så tæt på at sove, men læg hende i sin seng, før hendes små øjne lukkes stramt.
Min erfaring: Jeg blev besat af definitionen af "døsig". Jeg mener, hvordan ser "døsig" overhovedet ud hos en baby, der svimer under amning? Det viser sig at finde den perfekte mængde "døsig" slet ikke noget, og jeg var bare tosset. Min bedste strategi var at gnide W lidt tilbage, mens jeg lagde hende fra sig. Hendes øjenlåg ville flagre. "Store, " Jeg troede, "Det var .05 sekunders vågen, ret?" Over tid, W var mere opmærksom, og jeg ville lægge hende ned, når hendes blink begyndte at blive meget tungt og langsomt.
Pause i et par sekunder, før du går til din baby om natten. Når din søde ært uundgåeligt vågner om natten, tag et par vejrtrækninger, før du skynder dig til hans eller hendes side. Start med kun et åndedrag, og opbyg en længere pause over tid - 2 eller 3 minutter, hvis du kan. Dette giver din lille skat en chance for at sove igen uden dig.
Min erfaring: Babykassen ved siden af sengen hjalp virkelig her. Jeg kunne, uden at bevæge sig, kig forbi og se, at W var ok, uden at hun indså, at jeg så på. Det hjalp mig med at forblive rolig, mens jeg gav hende en chance for at falde i søvn igen. Jeg forestiller mig, at en bassinet eller noget ville fungere på samme måde. Så en nat, da jeg holdt en pause på ~ 45 sekunder, der skete et mirakel - W faldt i søvn, før jeg tog hende op. Jeg græd. #hormoner
Overvej "søvntræning". Nogle gange kaldet "råb det ud, ”De fleste eksperter er enige om, at dette ikke er hensigtsmæssigt, før baby er mindst 4 måneder gammel. De er også enige om, at jo længere du venter efter 4 måneder, jo sværere er det. For dem, der bekymrer sig om at skade deres børn (mig) ved at lade dem græde - ny forskning viser, at babyer, der er søvnuddannede, vokser op til at være lige så sikre og knyttet som babyer, der ikke var. Så, søvntræning skader ikke dit barn. Når det er sagt, det er ikke for alle, og der er ingen dom her. Gør hvad der virker for din familie. Hvis du vil prøve, læs nedenfor for en fælles struktur.
Min erfaring: Vi gjorde dette ved Winnies 4-måneders søvnregression. Jeg "forlod for at få takeaway" den første nat, og min mand tog de første par runder med check og konsol (mere om det senere). Da jeg endelig gik ind af døren, 45 minutter senere, barnet sov og hendes husbond drak en øl. Jeg ved stadig ikke, hvad der skete i løbet af de 45 minutter, men jeg er også ligeglad. Sådan sover du, hvis det er din ting:
Den generelle idé er at give din lille en chance for at falde i søvn uden din hjælp, men lad dem ikke græde uendeligt. Der er 85 millioner versioner, men det går i bund og grund ned til:
Du kan vælge at gentage dette mønster for natvågner (Ferber) eller bare gøre det ved sengetid (Mindell), indtil din baby finder ud af, hvordan han eller hun skal sove. Her er en praktisk infografik, hvis du vil fastgøre den til senere.
Min erfaring: Vi gjorde det lige ved sengetid, ikke for natvågner. Jeg havde ikke hjernekraft midt i nattimeren. Til sidst, W brugte hende til at gå i seng til at sove igen om natten. Jeg ville stadig pleje hende to gange/nat - men hun vågnede kun for at spise, gik derefter tilbage til at sove. Vi har lejlighedsvis været nødt til at træne igen efter at W har været syg, eller vi har været på rejse. Men det er som 5 minutter på en nat. Yay sove! Variationer
Vælg en kortere tidsfrist: Nogle af os (løfter hånden langsomt) kan ikke holde ud at høre deres baby græde. Så, start dine check- og konsoltimere på det tidspunkt, der føles bedst. Hvis det er 10 sekunder, det er 10 sekunder. Næste nat, start med 15 sekunder. Gør hvad der føles rigtigt for dig. Det, du ikke ønsker, er, at din lille skat skal lære at græde i præcis 1 minut og 45 sekunder, indtil du kommer for at hente hende. Derfor øger du tiden, efterhånden som aftenen (og ugen) skrider frem.
Sluk skærmen: Nogle forældre vælger at slukke for skærmen og lukke døren ved sengetid. De går først tilbage i barneværelset næste morgen. (Dette er Bringing Up Bebe -metoden, for dem, der holder score hjemme.) Jeg er helt for høj spændt til en aften uden overvågning. Imidlertid, venner, der har gjort dette, har kun gode ting at sige. Sandsynligvis ikke for de højt angstmødre (hvem mig?). En note om naturlig (eller vedhæftet fil) forældreskab
For naturlige/tilknyttede forældre, søvntræning er ikke rigtig en del af planen. I stedet, forældrene passer på baby, når han græder for at styrke bånd og tilknytning. Hvis dette er din forældrestil - tak fordi du læste forbi Ferber -tingene! - du kan stadig bruge metoderne "døsig, men vågen" og "pause" til at hjælpe din baby med at øve sig på at sove, hvis du vælger. Den gode nyhed?
Børn regner det ud. Hver baby er forskellig - nogle babyer sover ikke godt, andre elsker at sove åh-så-meget. Så vidt jeg kan se, ingen dukker op på college og græder efter deres mødre hvert 45. minut. Så, uanset hvilken metode du vælger (eller slet ingen metode), det fungerer til sidst. Relateret:Genovervejelse af fire måneders søvnregression
pip &grow 
