Sådan Boost Energy under graviditet
Som din mave bliver større og din to- do liste bliver længere , kan det virke som dit energiniveau er gradvist faldende . Den første og tredje trimester af graviditeten kan være særligt udfordrende at manøvrere. Don &# x2019; t bekymre dig. Smart valg i mad og aktiviteter kan afværge de " blahs ", og give din krop og sind det tiltrængt boost af energi under graviditet . Salg Instruktioner
1
Vælg fødevarer, der er høj i kulhydrater og gode fedtstoffer for en øjeblikkelig energi boost . Spis blåbær , som indeholder visse antioxidanter og stimulerer hjernen. Prøv nogle tørrede frugter , hele korn toast eller nødder , der vil frigive blod ind i dit system langsomt , hvilket giver dig en længere boost af energi. Rådfør dig med din læge, for at sikre, at du får den rette balance af fødevarer under din graviditet . Drik masser af vand i løbet af dagen . Hold dig væk fra koffeinholdige drikkevarer, som lidt for at hjælpe fugte en krop og virkningerne på fosteret er stadig uklart .
2
komme i gang . Gør det til en vane at engagere sig i en form for fysisk aktivitet i mindst 30 minutter hver dag . Tag en tur , motion med et bånd eller øve nogle yoga flytter. Det fysiske stimulation vil være et stort løft til både din krop og sind . Dans rundt i lokalet til din yndlings-cd som en alternativ måde at snige det lidt aktivitet . Gør en form for motion vil også hjælpe dig til at sove bedre og vil bidrage til at forberede din krop til arbejdskraft .
3
Rest. Tag en lur i løbet af dagen . En lur vil genoprette brugt energi og opdatere dig mentalt og fysisk . Sleep for en fuld 7 til 8 timer om natten . Mens hvile kan synes som en selvmodsigende måde at øge energi under graviditeten, få nok søvn er afgørende for en ordentlig kropsfunktion og revitalisering . Strækker sig ud på sofaen og bare slappe af i 20 til 30 minutter - uden at falde i søvn - også bidrager til at få tiltrængt ekstra hvile
.
-
Hvert efterår fra den 15. september til den 15. oktober er det National Hispanic Heritage Month - en tid til at fejre kulturen og præstationerne for Latinx-individer og -samfund, der kommer fra Latinamerika. For dem af os, der er en del af fællesskab -
For lidt over ti år siden var jeg barnepige for en dreng i første klasse, som havde et halvt dusin livstruende allergier. Og selvom der er gået et godt stykke tid siden da, oplever jeg stadig, at jeg har angstdrømme om jordnødder. Husk nu, at jeg va -
I DENNE ARTIKEL Laktogene fødevarer, der øger udbuddet af modermælk Fødevarer, der reducerer udbuddet af modermælk Andre foranstaltninger til at øge udbuddet af modermælk Indtagelse af specifikke fødevarer for at øge modermælken kan gavne ammende
