Sådan må Recline Ab Øvelser for gravide kvinder
Mens mange kvinder er bekymrede over at fortsætte deres fitness program under graviditeten , motion er en vigtig del af en sund livsstil og bør ikke fjernes fra din daglige rutine . Blid motion kan medvirke til at reducere vægtøgning, at smerter og ubehag , balance humør og energi niveauer og selv bidrage til at mindske smerten ved fødslen. Liggende abs er blot en form for motion , som du kan nyde under din graviditet .
Hvad du har brug
Soft tæpper , et indkast tæppe eller en yogamåtte
Puder
Instruktioner
1
Lay på ryggen på en behagelig overflade , såsom blød tæpper, et indkast tæppe eller en yogamåtte . Efter den fjerde måned af graviditeten, kan du føle en smule svimmel, når fladt på ryggen . Hvis du oplever svimmelhed , prop din overkrop op på et par puder under dine tilbagelænet øvelser.
2
Placer hænderne bag hovedet , understøtter din hals med hænderne. Engager dine mavemuskler og forestille navlen trykke ned på gulvet .
3
Inhale dybt , og på den udånder løft din overkrop lidt fra gulvet eller ud af dine puder. Løft ikke for høj, da dette tilbagelænet abs øvelse er ikke en sit- up øvelse. Løft kun nok at din nakke og øvre skuldre løfter , engagerende musklerne i din mave .
4
Slap elevatoren på din indånder , holde bevægelse langsom og kontrolleret . Gentag ti til femten tilbagelænet abs inden du slapper og går videre til næste øvelse.
-
Mors dag er meningen at være en ferie for mødre til at slappe af, blive forkælet og blive overøst med taknemmelighed og ros fra deres børn og partnere. Men hvor mange mødre til små børn får faktisk til at gøre det? En mor i New York siger, at hendes -
Hvad er præeklampsi? Præeklampsi er en alvorlig blodtrykstilstand, der kan opstå efter den 20. uge af graviditeten eller efter fødslen (kaldet postpartum præeklampsi). Det er, når en kvinde har forhøjet blodtryk og tegn på, at nogle af hendes organe -
Da jeg var barn, tilbragte mine søskende og jeg det meste af vores sommerdage i poolen. Uanset om det var ved naboens hus på den anden side af gaden eller ved fællespoolen 10 minutter væk, plaskede vi altid i vandet. Og mens vi alle havde taget svømm
