Sådan må Recline Ab Øvelser for gravide kvinder
Mens mange kvinder er bekymrede over at fortsætte deres fitness program under graviditeten , motion er en vigtig del af en sund livsstil og bør ikke fjernes fra din daglige rutine . Blid motion kan medvirke til at reducere vægtøgning, at smerter og ubehag , balance humør og energi niveauer og selv bidrage til at mindske smerten ved fødslen. Liggende abs er blot en form for motion , som du kan nyde under din graviditet .
Hvad du har brug
Soft tæpper , et indkast tæppe eller en yogamåtte
Puder
Instruktioner
1
Lay på ryggen på en behagelig overflade , såsom blød tæpper, et indkast tæppe eller en yogamåtte . Efter den fjerde måned af graviditeten, kan du føle en smule svimmel, når fladt på ryggen . Hvis du oplever svimmelhed , prop din overkrop op på et par puder under dine tilbagelænet øvelser.
2
Placer hænderne bag hovedet , understøtter din hals med hænderne. Engager dine mavemuskler og forestille navlen trykke ned på gulvet .
3
Inhale dybt , og på den udånder løft din overkrop lidt fra gulvet eller ud af dine puder. Løft ikke for høj, da dette tilbagelænet abs øvelse er ikke en sit- up øvelse. Løft kun nok at din nakke og øvre skuldre løfter , engagerende musklerne i din mave .
4
Slap elevatoren på din indånder , holde bevægelse langsom og kontrolleret . Gentag ti til femten tilbagelænet abs inden du slapper og går videre til næste øvelse.
-
Af alle de bekymringer, forældre, der opdrager et barn, muligvis kan have, er her en, vi helt sikkert kan slippe:frygt for enebarnssyndrom. Det er ikke en ting! Men takket være manden, der opfandt udtrykket, 1800-tallets børnepsykologi-ekspert Granvi -
Jeg fik en e -mail fra en meget venlig kvinde, der bad mig om at skrive et indlæg om Shaken Baby Syndrome og Purple Crying, jeg syntes, det var en god idé. Ikke at Shaken Baby Syndrome virkelig har brug for opmærksomhed, Jeg mener, vi ved alle, at -
Langt de fleste seniorer - næsten 90 procent - foretrækker at ældes i deres eget hjem, ifølge AARPs 2012 United States of Aging-undersøgelse. Og det er ofte mere overkommeligt at gøre det end en plejefacilitet som f.eks. plejehjem og plejehjem. Besl
