Teenagere har brug for mere søvn

Teenagere har brug for mere søvn

Bruget til dig af National PTA

Har din teenager problemer med at vågne om morgenen? Bliver hun irritabel sent på dagen eller falder hun i søvn i rolige stunder? Bliv ikke overrasket over at finde hende hos de fleste unge, der lider af søvnmangel.

National Sleep Foundation rapporterer, at de fleste unge - mellem 10 og 18 år - har brug for mellem 8,5 og 9,25 timers søvn hver nat. Fonden tilbyder følgende tips:

  • Håndhæv en regelmæssig søvnplan, når hun er ung, og hold passende tidsplaner, når hun bliver ældre.
  • Tal med din teenager om hans egen søvn-/vågentidsplan og træthedsniveau. Diskuter, hvor meget tid han bruger på fritidsaktiviteter og efterskolejob.

    Hjælp ham med at justere sine forpligtelser, så han kan få opfyldt sine søvnbehov og finde sig selv vågen og i live i løbet af dagen.


    Kilde:National PTA® s Vores børn magasin.


    • Previous:

    Next:

    • Fase 1 babymad:Sådan ved du, hvornår du skal starte med faste stoffer
      Fase 1 babymad:Sådan ved du, hvornår du skal starte med faste stoffer
      At dykke ned i en verden af ​​fast føde med din baby er en rodet, yndig milepæl, som, lad os være ærlige, nogle gange føles lidt forvirrende. Mens nogle små gladeligt slurper babykorn ned i 6 måneder, vil andre ikke komme i nærheden af ​​en moset gul
    • Frokost menu
      Frokost menu
      Frokostmenu Det skal du bruge: Gamle magasiner Limstift Saks Almindeligt papir Blyant Pad Hvad du gør: 1. Udskriv ordet Frokost øverst på papiret. 2. Klip billeder ud af mad, dit barn kan lide at spise, for eksempel mælk, juice, sandwich,
    • Fødevareallergi 101:En guide til forældre og pårørende
      Fødevareallergi 101:En guide til forældre og pårørende
      Som forælder og tante til børn med livstruende fødevareallergi forstår jeg, hvor svært det er at holde sit barn sikkert, og hvor skræmmende det er at tage sit barn ud af huset. At uddanne dig selv og andre er nøglen til at skabe en sikker og afslappe