Den bedste tid for femteklassere at gå i seng
En surr, søvndeværket 5. klassetrin er det sidste, du har brug for midt i travlhed og kaos i en hektisk morgenrutine. Skolebørn kræver omkring 10 til 12 timers søvn hver nat, ifølge KidsHealth. Den "bedste" sengetid for en 5. klassetrin afhænger af hans tidsplan. For eksempel, hvis dit barn har brug for 11 timers søvn og skal op kl. 6.30 om ugedage, bør han være i seng kl. 19.30. At holde dit barn på en lignende tidsplan i weekenden kan gøre søndagsaftener mere jævne.
Udfordringer
At få den ideelle mængde søvn er ingen let opgave, når dit barn skal finde tid til lektier, sportstræning og ekstra-curriculære aktiviteter. Når "must do"-listen er fuldført, vil de fleste 5. klassetrinude at presse tid til at spille computerspil, surfe på internettet og se TV. At se TV for tæt på sengetid er forbundet med modstand mod sengetid, problemer med at falde i søvn og at sove mindre end de anbefalede timer, forklarer National Sleep Foundation. Dårlig eller utilstrækkelig søvn kan gøre din 5. klassetrin sur, hyperaktiv og gøre ham utilstrækkelig til at præstere vel i skolen.
Udsættelse af det uundgåelige
Hvis du fik en dollar hver gang du hørte din 5. klassetrin sige "Bare fem minutter mere", når du meddeler, at det er sengetid, ville du sandsynligvis have en imponerende høj bunke sedler. Dit barn vil udstrække sengetid så længe som muligt, hvis du tillader det. Passivt at give dit barn tilladelse til at styre showet kan strække sengetid ud med 15 eller 30 minutter eller endda længere. En klog 5. klassetrin kan gå så vidt som at trække dig ind i en tv-show eller et computerspil ved at sige noget som "Du må se det her!".
Sovnerutine
At etablere og holde fast ved en forudsigelig sovnerutine hjælper dit barn med at forstå, at når dagen er forbi, er dagen forbi, punktum. Sammen med tandbørstning, bad, læsning af en kort historie eller andre grundlæggende sengetidsritualer, kan en kort sengetids-oprydning være en gavnlig del af rutinen, forklarer Healthy Children, en hjemmeside udgivet af American Academy of Pediatrics. For eksempel lær din 5. klassetrin at returnere legetøj og bøger til deres bestemte pladser og putte eventuelle tøj, der ligger spredt om i værelset, tilbage i skuffer og skabe. At vågne op til et rent værelse kan hjælpe dit fuldt udhvilede barn med nemt at finde sin rygsæk, bøger og andre ting, han har brug for for at starte en ny dag.
Rolig tid før søvn
Fortsæt med at minde din 5. klassetrin om vigtigheden af at opretholde en regelmæssig søvnplan og sovnerutine. At understrege behovet for tilstrækkelig øjenluk kan hjælpe med at forhindre dit barn i at glide tilbage i vanen at gøre, hvad han kan for at strække aftenen ud. Et mørkt, stilt og køligt værelse vil hjælpe med at fremme en god nats søvn. Computere og TV'er bør ikke tillades i dit barns værelse, bemærker NSF. At tænde TV'en på lav lyd eller smugle en bærbar computer i seng efter lys ude kan vise sig at være en umodståelig skyldig fornøjelse for din 5. klassetrin.
-
Ved 18 års alder føler mange unge en kombination af spændelse og frygt for fremtiden. De har tendens til at være meget fokuseret på deres venner, sociale liv og fremtid. Der er mange beslutninger at træffe om livet efter eksamen, herunder potentielle -
Er det muligt at forvilde en baby med for meget kærlighed og opmærksomhed? Nej! I de første seks måneder, især, vil din baby have gavn af al den beskyttelse, støtte og opmærksomhed, du og din partner kan give. Forskning har vist, at babyer, der rea -
Du har taget fødselskurser. Du har hørt fødselshistorier – både gode og dårlige – fra talrige venner, kolleger og endda fremmede. Du føler dig både forberedt og helt uforberedt på samme tid. Et tidspunkt i din graviditet vil nogen spørge om din fødse
