Hvordan man etablerer en sengetid rutine

Børn trives på forudsigelighed , konsekvens og rutiner , ifølge Healthychildren.org . Når dit barn ved, hvad bliver det næste det kan tage nogle af de normale Angst , tårer og frustration ud af normal dagligdags opgave som sengetid . Etablering af en sengetid rutine kan gøre den opgave, du frygter en mere behagelig oplevelse for alle involverede . Der er ingen one- size-fits -all rutine at bruge, når at sætte dit barn i seng; men med praksis og nogle trial and error , kan du finde en rutine , der fungerer perfekt for din familie .
Instruktioner
1

Overhold dit barn i flere dage for at fastslå det tidspunkt, han viser tegn på, at han får søvnig og sæt starten af ​​sin sengetid rutine i 30 minutter før . Se efter de subtile tegn på gaben, øjne gnide og en opbremsning af energi, men ikke vente til træthed har gjort dit barn irritabel . Når dit barn bliver overtræt , kan frigivelsen af ​​stresshormonet cortisol forhindre dit barn i at falde i søvn i tide , ifølge WebMD .
2

Begynd sengetid rutine med badekar eller brusebad til ikke kun rense dagens snavs af dit barn, men også hjælpe hende slappe af og falde til ro . Bath tid er også en måde for dig at tilbringe noget kvalitetstid sammen med dit barn. Hvis badetid er rowdy for dit barn , stadig føje den til sengetid rutine; men starte den tidligere end den 30-minutters vindue at give dit barn tid til at falde til ro .
3

Klæd dit barn under årstidsbestemt passende tøj og gøre en sidste tur til badeværelset.

4

børste tænder efter brusebad; børste dit barns tænder inden sengetid er et vigtigt skridt for at fjerne eventuelle madrester fra dit barns mund. Healthychildren.org , American Academy of Pediatrics officielle hjemmeside, anbefaler, at en tandbørste være den sidste ting i dit barns mund før sengetid.
5

Læs en bog eller to til dit barn før sengetid for at bidrage til at fremme ordgenkendelse og vind ned for natten . Denne del af sengetid rutine bør finde sted i dit barns soveværelse for at fortælle hende, at det er tid at falde til ro .
6

Syng en sang eller sætte på en vuggevise cd til at hjælpe lulle dit barn i søvn. Fjern eventuelle andre elektroniske enheder , slukke for fjernsynet , hvis man er til stede i rummet og slukke lyset .
7

Lad dit barns værelse, når han er døsig , men ikke i søvn . Hvis du bo ved hans seng , indtil han falder i søvn hver nat , kunne han ikke være i stand til at falde tilbage i søvn , når han vågner midt om natten uden du til stede . Lære ham at falde i søvn på egen hånd vil hjælpe ham lære de færdigheder for selvstændig beroligende , efter hvad de kan forvente i artiklen " 6 måder at etablere en Blissful Baby sengetid rutine . "
8

Bo i overensstemmelse med den rutine , selvom du har brug for at foretage nogle tilpasninger af sted eller tid du sætter dit barn i seng på en ferie , eller fordi du har brug for at vågne op tidligere end normalt den næste dag.

Previous:

Next: