Hvordan man kan hjælpe børn får en god nat søvn
En dårlig nattesøvn kan gå upåagtet hen , men flere nætter i træk , kan gøre det vanskeligere for børn at udføre i skolen og derhjemme . Mens børn kan vågne op om natten eller har mareridt , vel vidende, hvordan du navigerer disse hindringer kan hjælpe børn komme tilbage til at sove. Forældre kan tilskynde sund søvn adfærd på flere måder at hjælpe børn konsekvent få en god nats søvn .
Instruktioner
1
Opret en familie søvn tidsplan og tale det over med hvert familiemedlem . Indstilling af en konsekvent sengetid kan hjælpe børn vind forhånd. Enighed med andre voksne i husstanden , at du vil lade børn et par minutter at dulme sig tilbage til at sove om natten kan også være en fordel i henhold til den Scholastic hjemmeside .
2
Fremme aktivitet i løbet af dagen . Kom omkring en times motion om dagen kan gøre det lettere for børn at falde i søvn om natten, siger KidsHealth.org .
3
Giver beroligende , beroligende aktiviteter kort før sengetid . Ideelt set bør børn undgå elektronik og lyse lys før sengetid , som kan gøre falde i søvn vanskeligere. Læse en historie sammen eller tage et bad før sengetid kan hjælpe børn med at forberede til søvn.
4
Lad dit barn til at tage beroligende elementer i seng, sådan et udstoppet dyr eller yndlings tæppe , hvis separationsangst gør går at sove vanskelig. Disse forstyrrelser kan gøre at være i en separat soveværelse en mere behagelig , afslappet oplevelse.
5
Tænk andre skadelige påvirkninger på dit barns søvn . Koffeinholdige drikke kan gøre faldende og opholder sig i søvn vanskeligt. Da en person kan føle koffein effekter i op til seks timer , undgå koffeinholdige drikkevarer i mindst seks timer før sengetid , rådgiver KidsHealth.org .
-
Hvis du tidligere har haft et kejsersnit, kan du muligvis stadig få en vaginal fødsel i fremtiden. En advarsel er dog, at kvinder med visse typer ar i kejsersnit muligvis ikke er gode kandidater til en vaginal fødsel efter kejsersnit (VBAC), fordi de -
Når børn fylder 1 år, bliver de en gående, talende små eventyrere - og det er op til dig at opmuntre dem. Et-årige søger at udforske den nye, spændende verden omkring dem, men det kræver ikke dyrt eller kompliceret legetøj. Uanset om det er fantasil -
Starten på 2022 har været en buste for mange familier. I stedet for at skifte tilbage til en semi-normal skolerutine efter de (for det meste aflyste) ferier, finder mødre og fædre over hele landet, at de genoplever noget meget velkendt pandemisk kaos
