Hvordan man kan hjælpe børn får en god nat søvn

En dårlig nattesøvn kan gå upåagtet hen , men flere nætter i træk , kan gøre det vanskeligere for børn at udføre i skolen og derhjemme . Mens børn kan vågne op om natten eller har mareridt , vel vidende, hvordan du navigerer disse hindringer kan hjælpe børn komme tilbage til at sove. Forældre kan tilskynde sund søvn adfærd på flere måder at hjælpe børn konsekvent få en god nats søvn .
Instruktioner
1

Opret en familie søvn tidsplan og tale det over med hvert familiemedlem . Indstilling af en konsekvent sengetid kan hjælpe børn vind forhånd. Enighed med andre voksne i husstanden , at du vil lade børn et par minutter at dulme sig tilbage til at sove om natten kan også være en fordel i henhold til den Scholastic hjemmeside .
2

Fremme aktivitet i løbet af dagen . Kom omkring en times motion om dagen kan gøre det lettere for børn at falde i søvn om natten, siger KidsHealth.org .
3

Giver beroligende , beroligende aktiviteter kort før sengetid . Ideelt set bør børn undgå elektronik og lyse lys før sengetid , som kan gøre falde i søvn vanskeligere. Læse en historie sammen eller tage et bad før sengetid kan hjælpe børn med at forberede til søvn.
4

Lad dit barn til at tage beroligende elementer i seng, sådan et udstoppet dyr eller yndlings tæppe , hvis separationsangst gør går at sove vanskelig. Disse forstyrrelser kan gøre at være i en separat soveværelse en mere behagelig , afslappet oplevelse.
5

Tænk andre skadelige påvirkninger på dit barns søvn . Koffeinholdige drikke kan gøre faldende og opholder sig i søvn vanskeligt. Da en person kan føle koffein effekter i op til seks timer , undgå koffeinholdige drikkevarer i mindst seks timer før sengetid , rådgiver KidsHealth.org .

Previous:

Next:

  • Hvorfor du mikroadministrerer din barnepige, og hvordan du kan stoppe
    At hyre nogen til at passe dit barn i dit fravær er et tveægget sværd. På den ene side, yay! Du har nogen til at passe dine børn! Men på den anden side,OMG, vil nogen passe dine børn. Hvad hvis de glemmer at skifte ble? Hvad hvis de glemmer at lave e
  • Den ultimative tjekliste til pakning af hospitalsposer
    Indlæg indeholder tilknyttede links Jeg kan huske, at jeg var omkring 32 uger gravid, og hele samtalen på arbejdet skiftede fra, Hvordan har du det? til Er din hospitalspose pakket endnu?. Du behøver virkelig ikke meget for at få en baby. Ha
  • Sådan hjælper du børn med at fokusere og være opmærksomme
    Det kan være utrolig frustrerende at ringe til dit barn til middag eller spørge dem til at komme indenfor, kun for din anmodning om at fordampe i den blå luft, fordi de ikke er opmærksomme. At finde ud af, hvordan man hjælper dit barn med at fokusere