• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Midler mod sovnangst hos 3-årig

Et treårig eller andet lille barn, der oplever sovnangst (eller "natangst"), ser ud til at have en almindelig mareridt. Men i modsætning til en mareridt kan børn ikke nemt vågne fra sovnangst. Et barn, der gennemgår dette, kan have øjnene åbne og virke vågen, mens det raser i angst. Mens forældre kan finde disse episoder skræmmende at være vidne til, kan de træde skridt for at lindre dem.

Fjern mulige skadekilder

I tilfælde af, at barnet falder ud af sengen, skal du sikre, at det nærmeste miljø er frit for skarpe kanter og genstande. Blokér trapper og lås vinduer og døre, da søvngang nogle gange følger med sovnangst. Børn, der oplever sovnangst, bør aldrig sove i den øverste del af et etageseng.

Sæt en tidligere sengetid

Træthed kan være en faktor ved forekomsten af sovnangst. Sørg for, at barnet får nok søvn ved at gøre sengetiden tidligere.

Skab en sengetidsrutine

En rolig og forudsigelig rutine kan hjælpe et lille barn med at slappe af før sengetid. Prøv et bad, en historie eller endda afslapningsøvelser.

Håndtér stress

Et barn, der oplever sovnangst, kan have med stress at gøre. Spørg barnet, om hun er bekymret eller ked af det, og prøv at håndtere de faktorer, der forårsager det.

Hold styr på angstanfald

Start en logbog til at notere det tidspunkt, hvor barnets angstanfald generelt indtræffer. Hvis der er et mønster, prøv at vække barnet ca. femten minutter før, du forventer, at et angstanfald starter. Lad barnet gå i søvn igen efter fem minutter.

Hold ro

Hvis et barn oplever et sovnangstanfald, må du ikke holde fast i det eller råbe til det. Hold ro, tal beroligende, og erkend, at barnet sandsynligvis ikke vil vågne, selvom øjnene er åbne. For de fleste børn er angstanfaldet glemt, så snart det er ovre.