Naturlige søvnmidler til børn
At få børn til at sove ved sengetid kan være en udfordring for mange forældre, men de fleste forældre er ubehagelige ved tanken om at give deres børn et søvnmidl, som en sovepille. Naturlige søvnmidler er tilgængelige til børn, nogle af dem kræver kun en ændring i aftenrutinen.
Etabler en rutine
Nogle børn kan modstå, når det er tid at gå i seng. Hvis du dog opmuntrer og gennemfører en rutine, vil dit barn med tiden acceptere det. At lave en sengetidsrutine, du kan holde, hjælper også dine børn med at forstå, at denne nye rutine bliver normen.
Begræns sukker og koffein
Nogle lærer mener, at du bør fjerne alle stimulerende stoffer fra børnenes kost; hvis det lyder for ekstremt for dig, så fjern stimulerende stoffer mindst to timer før sengetid. Du vil fortsætte med at have svært ved at få dine børn til at sove, hvis de løber rundt på sukker og koffein fra sodavand, kiks og andet ungesunt mad. Gør dine børn og dig selv en tjeneste ved at begrænse disse fødevarer.
Aromaterapi-bad
Hver aften før sengetid kan du give dit barn et bad med lavendel- eller kamille-eteriske olier. Disse dufte, kombineret med det varme vand, fremmer en følelse af ro. Det kan sende en signal til dit barn om, at det er tid at slappe af.
Beroligende musik
Musik kan være beroligende for både voksne og børn. Placer en CD-spiller i dit barns værelse og afspil lyde af havbølger eller beroligende musik for at skabe en afslappende atmosfære. Yoga-musik fremmer også afslapning.
Sluk for fjernsynet
Ved sengetid bør du slukke for alle fjernsyn i huset. Når børn hører lyde fra et fjernsyn, kan de være mere fristede til at blive vågne. Læs for dine børn hver aften som et naturligt søvnmidl.
Varm mælk
Et lille kop varm mælk kan fremme søvn hos dine børn. Mælk indeholder melatonin, som er et naturligt søvnmidl. For at undgå maveirritation kan du give dit barn varm soja- eller mandelmælk, da komælk kan forårsage en oprejsen mave.
Naturlige søvnhjælpemidler
Hvis alt andet fejler, kan barnets læge anbefale naturlige sovepiller.
-
Trail Mix Protein er en vigtig komponent i skabelsen af menneskekropper, så det er en vital del af en sund graviditetskost. For folk, der venter tvillinger eller mere, er det ekstra vigtigt at øge proteinindtaget. Trail mix lavet med en variætet af -
Leder du efter søde gaver til din næste Halloween-fest? Her er vores yndlings Halloween-temaceret og -inspirerede opskrifter, som du vil nyde både at lave og spise. 1. Græsø Nutella-kagebarer Hvis du elsker smagene af græsø og Nutella, vil disse gr -
At lege i og omkring vand er sjovt og beroligende for småbørn. Men de har brug for meget tæt overvågning for at blive sikre. Drukning er en af de førende dødsårsager blandt børn mellem 12 og 48 måneder. Det tager kun sekunder for et småbarn at druk
