• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Lursov fra A til Å: Alt om babys dagtidssøvn

Fra nyfødt til 3 måneder: Søvn rundt om uret

Heldigvis for nye forældre, der prøver at få styr på plejen af deres spædbarn, tager nyfødte sig selv af, når det gælder søvn. De falder i søvn på armen, i bilstolen eller i vippen; der er ikke noget pres i at gøre noget specielt for at få lursov til at ske. Dog er det en god idé at lade dit nyfødte nogle gange sove i det samme sted, som han sover om natten. Sørg også for, at værelset er mørkt og relativt stille, selvom babyen glæder sig til at drømme i vippen. Det vigtigste er at undgå, at han er vågen i mere end to timer ad gangen, selvom selv to timers vågenhed kan være for lang tid for nogle nyfødte. Kig efter tegn på træthed (han er mindre aktiv, gæser eller mindre interesseret i sine omgivelser), siger Marc Weissbluth, M.D., professor i klinisk pediatri ved Northwestern School of Medicine og forfatter af Healthy Sleep Habits, Happy Child.

3 måneder: Klar til en tidsplan

Du kan ikke længere vente på, at din baby falder i søvn i vippen. "Hvis du ikke har opdaget et mønster i din babys lursov, skal du gribe ledetråden," siger Jodi Mindell, Ph.D., vicedirektør for Sleep Disorders Center ved Children's Hospital of Philadelphia. "At have dit barn til at sove samme tid hver dag vil indstille dens indre ur til at være træt på de tidspunkter." For at fange dit barns naturlige "søvnvindue", læg den ned, når hun er træt, men ikke overtræt. På den måde falder hun nemt i søvn uden at græde. Når du overser din babys søvnvindue, udsender hendes krop hormoner, der giver hende et andet vind, hvilket gør det sværere for hende at falde i søvn. Spædbarn på 3 til 6 måneder har normalt brug for tre til fire lursov om dagen, og de er klar til deres næste lursov to timer efter, at de har vågnet. Så hvis din baby vågner kl. 6, så læg hende i vuggen kl. 8. Når hun vågner fra lursov 1, lad hende være vågen i to timer indtil lursov 2; gør det samme for lursov 3 og 4.

Hvis din baby ikke har lursovet på forudsigelige intervaller, falder hun måske ikke i søvn efter tidsplanen i starten. Sådan får du rutinen til at virke: Når det er tid til den første lursov på dagen, læg hende i vuggen vågen, ligesom eksperter råder dig til ved sengetid. Hver søvn-ekspert anbefaler jo sin yndlingsmetode (desværre involverer mange nogle tårer). Hvis din baby græder, foreslår Jill Spivack, medforfatter af The Sleepeasy Solution, at du tjekker ind på faste intervaller (hver 5, 10 eller 15 minutter) indtil timen er omme. "At tjekke ind betyder at gå ind i babyens værelse, stå ved siden af vuggen, ikke røre babyen, og sige med en beroligende stemme noget som: 'Jeg elsker dig, skat. Du kan klare det!'" siger Spivack. Så forlader du værelset, så din baby får en chance for at berolige sig selv til søvn igen. Hvis hun stadig ikke sover efter en time, tag hende op, men prøv igen om to timer.

Et andet problem, du måske møder: Din baby starter at sove uden besvær, men vågner efter 20 minutter. Antag ikke, at lursoven er ovre. Selv om nogle børne af natur er korte sover, bør du sigte efter minimum 45 minutter som lursov-mål, ifølge de fleste eksperter. "Den korte lursov hjælper din baby med at kæmpe trætheden, men genopretningen varer ikke så længe," siger Spivack. Så når du lægger din baby ned, tag hende ikke ud af vuggen i en hel time, selvom hun vågner før tid. Stop "lursov-snack" vanen i spiren, snarere end at tillade hende at tage hyppige, korte lursov.

6 til 9 måneder: Længere tid mellem lursov

Et eller andet tidspunkt i denne periode vil din babys rutine ændre sig. Efter at have vågnet fra lursov 1, vil han ikke være klar til sin anden lursov i tre timer (i stedet for to). Selvfølgelig, hvis han er træt, læg ham ned tidligere. Men et tidspunkt, sandsynligvis omkring 9 måneder, vil dit barn flytte over til kun to lursov. Da Chloe var 9 måneder, brugte jeg til at lægge hende kl. 15 til hendes tredje lursov på dagen. I stedet for at sove, legede hun i sin vugge, indtil hun kuldede; så begyndte hun at græde. Det var da, jeg vidste, at jeg skulle fjerne den lursov. Problemet var, at hun var udmattet ved dagens slutning. Løsningen var at starte med at lægge hende til nat ca. en time tidligere end normalt.

Hvis lursovene ikke går godt? Start med at se på, hvor meget søvn din baby får om natten. Et almindeligt problem, siger dr. Weissbluth, er at lade babyen blive vågen for at se en forælder, der kommer hjem fra arbejde. Det kan forsink babyens sengetid for meget. En anden fejl er at vente, indtil din baby krasher af udmattelse selv, snarere end at lægge ham i seng på en rimelig time. "Begge vaner får babyen til at vågne med en 'søvn-tank', der ikke er fuld," siger dr. Weissbluth. "Han kan ikke klare det til kl. 9 for en god morgen-lursov, og det ødelægger hele søvnplanen." Kvaliteten af din babys lursov påvirker i sin queue nattevågn. Måske den største fejl er at holde babyen vågen hele dagen for at trætte ham ud, så han garanteret sover dybt om natten. Det virker aldrig (skam!). En overtræt baby har sværere ved at falde i søvn og blive i søvn ved dagens ende. Så modintuitivt det lyder, betyder god lursov god nattevågn. "Søvn giver søvn," siger Mindell. "Et barn, der sover godt om dagen, vil sove meget bedre om natten."

12 til 21 måneder: Udfasning af morgenlursoven

De fleste babyer gør ikke dette spring før 15 til 21 måneder, selvom nogle gør det så tidligt som et år. Overgangen til én lursov om dagen kan være ru, og det vil sandsynligvis ikke ske over nat. Du kan gå igennem et par måneder, hvor to lursov virker for mange, mens én ikke er nok. Nogle har held med at skifte skema: En dag har baby én lursov (og tidligere sengetid), næste dag har hun to. De fleste børn har brug for en lursov hver dag indtil 3 års alder, selvom de måske ikke samarbejder eller synes at ville have en.

Ingen lursov gør dagen lang (især for mor), så hold fast på eftermiddagslursoven så længe du kan. Da Chloe blev født, glædede jeg mig til samtidige lursov for pigerne, hvilket ville give mig lidt fritid, men næsten 3-årige Samantha ville ikke have det. Åh, når lursovtid er ovre, er den så ovre. Der er intet at gøre end at sige en sorglig farvel. Det var godt, mens det varede!

Oprindeligt udgivet i april 2010 udgave af American Baby magazine.