• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Naptime fra A til Z

Min datter Samantha var en dårlig lur. Hver dag var jeg fyldt med angst:Kunne jeg få hende til at sove? Ville hun blive ved med at sove, indtil hun fik den hvile, hun havde brug for? Og ville hun slumre længe nok til, at jeg kunne slappe af? Da min anden datter, Chloe, blev født, var jeg lært af mine fejl. Derudover havde jeg bevæbnet mig med en hylde fuld af bøger om emnet babyer og søvn. (Jeg læste dem alle sammen.) Ikke overraskende er Chloe en god napper. Lige meget hvor du er i lurspillet, kan din baby også blive en god lur. Alt du behøver er en handlingsplan. Færdig:Vi har samlet de bedste råd fra nutidens søvneksperter. Læs videre, og din baby vil nikke af på ingen tid.

Nyfødt til 3 måneder:Sove døgnet rundt

Heldigvis for nybagte forældre, der forsøger at komme op i gang med at passe deres spædbørn, passer nyfødte ligesom sig selv, når det kommer til søvn. De vil døse i dine arme, autostolen eller gyngen; der er intet pres for at gøre noget særligt for at få lurene til at ske. Det er dog en god idé nogle gange at lægge din nyfødte til at sove på det samme sted, som han sover om natten. Sørg også for, at rummet er mørkt og relativt stille, selvom baby med glæde drømmer i hoppesædet. Det vigtigste er at undgå, at han bliver oppe i mere end to timer i stræk, selvom selv to timers vågenhed kan være for lang for nogle nyfødte. Se efter tegn på døsighed (han er mindre aktiv, gaber eller mindre interesseret i sine omgivelser), siger Marc Weissbluth, M.D., professor i klinisk pædiatri ved Northwestern School of Medicine og forfatter til Healthy Sleep Habits, Happy Child .

3 måneder:Klar til et skema

Du kan ikke vente på, at din baby nikker af i hoppesædet længere. "Hvis du ikke har bemærket, at et mønster udvikler sig med din babys lur, skal du tage føringen," siger Jodi Mindell, Ph.D., associeret direktør for Sleep Disorders Center på Children's Hospital of Philadelphia. "Hvis dit barn sover på de samme tidspunkter hver dag, vil det indstille hendes indre ur til at være søvnigt i disse øjeblikke." For at fange dit barns naturlige "søvnvindue", læg hende ned, når hun er søvnig, men ikke overtræt. På denne måde falder hun let i søvn og uden at græde. Når du går glip af din babys søvnvindue, udsender hendes krop hormoner, der giver hende en ny vind, hvilket gør det sværere for hende at falde i søvn. Spædbørn i alderen 3 til 6 måneder skal normalt tage tre til fire lur om dagen, og de er klar til deres næste lur to timer efter, de er vågnet. Så hvis din baby vågner kl. 6, for eksempel, læg hende i vuggen kl. 8. Når hun vågner fra lur 1, så lad hende blive vågen i to timer indtil lur 2; gør det samme for lur 3 og 4.

Hvis din baby ikke har sovet i lur med forudsigelige intervaller, falder hun muligvis ikke i søvn efter planen i starten. Så hvordan får du rutinen til at fungere? Når det er tid til dagens første lur, så læg hende i sengen vågen, ligesom eksperter råder dig til at gøre ved sengetid. Enhver søvnekspert anbefaler selvfølgelig en favoritmetode (desværre involverer mange nogle tårer). Hvis din baby græder, foreslår Jill Spivack, medforfatter af The Sleepeasy Solution , tjek ind med jævne mellemrum (hvert 5., 10. eller 15. minut) indtil slutningen af ​​timen. "At tjekke ind betyder at gå ind på babyens værelse, stå ved siden af ​​vuggen, ikke røre barnet og sige med en beroligende stemme noget i retning af:'Jeg elsker dig, skat. Du kan gøre det!'" siger Spivack. Forlad derefter rummet, så din baby har en chance for at dulme sig selv i søvn igen. Hvis hun stadig ikke sover efter en time, så tag hende op, men prøv igen om to timer.

Et andet problem, du kan støde på:Din baby starter zzz'erne uden ballade, men vågner efter 20 minutter. Gå ikke ud fra, at luren er forbi. Selvom nogle børn er korte lure af natur, bør du skyde i minimum 45 minutter som et lurmål, ifølge de fleste eksperter. "Den korte lur hjælper din baby med at bekæmpe træthed, men restaureringen varer ikke så længe," siger Spivack. Så når du lægger din baby fra dig, skal du ikke tage hende ud af vuggen i en hel time, selvom hun vågner før det. Klip "lursnacks"-vanen i opløbet i stedet for at give hende lov til at tage hyppige, korte lur.

6 til 9 måneder:Længere tid mellem lur

På et tidspunkt i denne periode vil din babys rutine ændre sig. Efter at være vågnet fra lur 1, vil han ikke være klar til sin anden lur i tre timer (i stedet for to). Selvfølgelig, hvis han har prøvet, så læg ham før. Men på et tidspunkt, sandsynligvis omkring 9 måneder, vil dit barn kun flytte til to lur. Da Chloe var 9 måneder gammel, plejede jeg at lægge hende ned kl. 15.00. til sin tredje lur på dagen. I stedet for at gå i seng, legede hun dog i sin tremmeseng, indtil hun kedede sig; så begyndte hun at græde. Det er da, jeg ved, at jeg skal droppe den lur. Problemet var, at hun var udmattet ved slutningen af ​​dagen. Løsningen var at begynde at lægge hende ned for natten cirka en time tidligere end normalt.

Hvad hvis lurene ikke går godt? Start med at se på, hvor meget søvn din baby får om natten. Et almindeligt problem, siger Dr. Weissbluth, er at lade baby blive oppe for at se en forælder, der kommer hjem fra arbejde. Dette kan forsinke babys sengetid for meget. En anden fejl er at vente, indtil din baby styrter ned af sig selv af udmattelse i stedet for at lægge ham i seng på et rimeligt tidspunkt. "Begge vaner får baby til at vågne op med en 'søvntank', der ikke er fuld," siger Dr. Weissbluth. "Han kan ikke nå 9 om morgenen for at få en god morgenlur, og det ødelægger hele søvnplanen. ." Kvaliteten af ​​din babys lur påvirker igen nattesøvnen. Måske er det største buh, at holde baby oppe hele dagen i et forsøg på at få ham ud, så han vil være sikker på at sove trygt hele natten. Dette virker aldrig ( for fanden!). En overtræt baby har sværere ved at falde i søvn og blive ved med at sove ved dagens slutning. Hvor selvmodsigende det end lyder, betyder god lur god nattesøvn. "Søvn afføder søvn," siger Mindell. "Et barn, der sover godt i løbet af dag vil sove meget bedre om natten."

12 til 21 måneder:Udfasning af morgenlur

De fleste babyer tager ikke dette spring før 15 til 21 måneder, selvom nogle gør det så tidligt som et år. Overgangen til en dag med én lur kan være barsk, og det sker sandsynligvis ikke fra den ene dag til den anden. Du går måske igennem et par måneder, hvor to lur virker som for mange, mens en ikke er nok. Nogle mennesker har held med at skifte skema:Den ene dag har baby en lur (og en tidligere sengetid), den næste dag har hun to. De fleste børn har brug for en lur hver dag indtil de er 3 år, selvom de måske ikke samarbejder eller ser ud til at ville have en.

Ingen lur gør en lang dag (især for mor), så hold fast i den eftermiddagslur, så længe du overhovedet kan. Da Chloe blev født, glædede jeg mig til samtidige lur for pigerne, hvilket ville give mig lidt nedetid, men næsten 3-årige Samantha havde det ikke. Ak, når siestatiden er forbi, er den så forbi. Der er ikke andet at gøre end at sige et trist farvel. Det var godt, mens det varede!

Oprindeligt udgivet i april 2010-udgaven af ​​American Baby magazine.