• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

3 strategier for bedre babysøvn

En babycentreret tilgang til søvn

Babyer har brug for søvn, og himlen ved, det gør deres mødre og fædre også! Desværre har nyfødte en tendens til at have deres egne ideer om, hvornår og hvor de skal fange deres z'er. Til sidst bliver alle nye forældre nødt til at svare på spørgsmål som:Krybbe eller familieseng? Syge ham (igen) eller lade ham græde ud? Vil en bestemt eksperts metoder virke for min baby?

Her er nogle virkelige erfaringer fra forældre, der har kæmpet med netop disse problemer - og udtænkt deres egne løsninger baseret på deres stilarter, som varierer. Når alt kommer til alt, er hver baby unik - ligesom hendes forældre. Find ud af, hvad der kan virke for dig.

Udgangspunktet for den babycentrerede tilgang

Baby har det bedst, når han er fysisk tæt på mor og ved, at hun er der for at opfylde hans behov. Forældre, der tager dette kursus, er tilbøjelige til at fodre babyen efter behov (når han græder) og sove sammen med ham, enten i en familieseng eller i en tilknytning til deres seng. De fokuserer på at gøre sengen til et positivt, naturligt sted, hvor mor hurtigt kan tilbyde mad eller hygge. Eksperter som William og Martha Sears og grupper som La Leche League baserer deres forældreråd på denne idé.

Alle forældre starter mere eller mindre ud med en variation af den babycentrerede tilgang, fordi et helt nyt spædbarn har brug for kontinuerlig næring (hvert par timer i løbet af dagen og natten). Ved 3-måneders mærket er de fleste babyer dog i stand til at holde i længere stræk om natten (ofte op til fem eller seks timer) uden fodring. Mens nogle forældre bruger teknikker til at tilskynde til længere nattesøvn, foretrækker de, der foretrækker den babycentrerede tilgang, generelt at lade dette ske naturligt.

Succes med babycentreret tilgang

For Shannon og Duncan MacLeod fra Seattle fungerede samsovemetoden godt for deres første datter, Evie, 3. Nu bruger de den igen med baby nummer to. Tre måneder gamle Piper bliver ammet efter behov og sover i en vugge, der er fastgjort til deres seng. Siden mor og far plejer at henvende sig omkring kl. 21.00, har dette udviklet sig til Pipers naturlige tid til at falde i søvn. De nætter, hvor hendes forældre går i seng senere end 9, går Piper enten villigt ned først (i sin bassinet) eller sover i sin mors arme, indtil Shannon er klar til at gå på pension.

Som mange babyer på hendes alder sover Piper ikke hele natten. Hvert par timer "blæser hun, og jeg laver en sideliggende fodring," siger Shannon. "Og så falder vi begge i søvn igen." Hun forventer ikke, at dette mønster vil ende snart, og hun er heller ikke bekymret over det. "Vi betragter ikke engang [at sove gennem natten] som en milepæl," siger hun. (Storesøster Evie begyndte at sove igennem på egen hånd omkring 1-års mærket og gik efter to år over til en småbørnsseng.)

MacLeods' tilbagelænede tilgang gælder også for lur i dagtimerne. Hvor end Shannon er, daser Piper simpelthen i nærheden af ​​hende - enten i den samsovende bassin, hendes hoppesæde eller mors arme. På denne måde føler Shannon ikke, at de er begrænset til et bestemt rum på bestemte tidspunkter af dagen. "Vi er bare ikke til stive tidsplaner," siger hun.

Shannon har ikke kæmpet med søvnproblemer med nogen af ​​babyerne. Men hun indrømmer, at hun ikke er sikker på præcis hvorfor. "Vi ved ikke, hvad der kom først," siger hun. "Var det vores bløde forældreskab eller vores bløde babyer?"

Hvis du spørger Bev og Todd Lacy fra New York City, er det blødt forældreskab, der gør forskellen. Efterladt alene i sin krybbe, ville deres kolikagtige nyfødte, Daniel, græde konstant. "Han ville kun sove, hvis han var ved siden af ​​mig," siger Bev. Selvom de ikke havde planlagt det, blev deres en "familieseng."

Fordelene ved at sove sammen

Nu fremhæver Bev fordelene ved at sove sammen, især efter at have fået bekræftelse fra Babybogen (Little, Brown &Company) af William og Martha Sears. "Natten var hård for Daniel," siger Bev. "Searses' tilgang giver mening for mig:Hvis du opbygger en tillid, når dit barn er rigtig lille, vil han være mere tilbøjelig til at blive selvstændig senere." Så Bev gav sit angste spædbarn den ekstra komfort ved at have mor tæt på om natten. Han har sovet i sengen med sine forældre lige siden.

Ligesom Shannon ammede Bev sin baby, når han vågnede - normalt med få timers mellemrum. Han fortsatte med at vågne hele natten til fodring, indtil han var 5 eller 6 måneder gammel. Nu, på 17 måneder, vågner Daniel stadig en gang om natten, omkring klokken 04.00, for at amme. "Nogle dage gider jeg ikke noget," siger hun. "Og nogle dage tænker jeg, 'for fanden, skal du virkelig spise lige nu?'"

Men hun påpeger en ekstra fordel ved deres fælles seng. "Fordi vores søvncyklusser blev matchet, vågner jeg lige før han laver en lyd og fodrer ham," siger hun. "I modsætning til mødre, der er nødt til at få deres babyer i det næste værelse, har jeg aldrig beskæftiget mig med at græde i 20 minutter for at få barnet til at falde til ro."

Og det er ikke at nævne den sødeste frynsegode. "Hver morgen, når Daniel vågner, kigger han på mig og siger "Hej". Så siger han:'Hej, far!' Så leder han efter katten. Det er som om han laver et navneopråb. Den er så sød," siger hun.

En planlagt tilgang til søvn

Forudsætningen for en planlagt tilgang

At planlægge ens baby betyder normalt at få hende ind i en spise/vågne/sove rutine. Ideen er at hjælpe med at stabilisere hendes sultmønstre, hvilket hjælper med at organisere hendes søvncyklusser (og få hende til at sove om natten, som vi andre gør). I løbet af de første otte uger bliver barnet normalt fodret hver anden og en halv til tredje time, døgnet rundt. I løbet af de næste otte uger vil mor fortsætte rutinen, men gradvist reducere antallet af natmadninger (ved at lade barnet græde ud på bestemte tidspunkter).

En babys evne til at holde længere mellem fodringerne hjælper naturligvis i processen med at lære at sove hele natten. Så planlagte forældre har en tendens til at arbejde hårdt på at sikre, at babyen får fuld fodring ved de fastsatte måltider - og de afskrækker hende fra at "snakke" bryst eller flaske, når hun vil. Søvneksperter som Gary Ezzo (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book , Penguin) og Tracy Hogg (Secrets of the Baby Whisperer , Random House) har populariseret planlægningsteknikken.

Planlagt tilgang:En succeshistorie

Sarah og Giles Colwell fulgte Fords bog, og Sarah indrømmer, at hun udholdt nogle drillerier på sin mødregruppe på grund af det. Helt ærligt forstod hun skepsisen. "At planlægge din baby er svært," siger hun. "Nogle gange strider det imod alt, hvad man synes, man skal gøre som forælder." Men seks måneder senere, da Joe konsekvent sov fra kl. til kl

Sådan fungerer en planlagt tilgang

Sarah kopierede Fords ugentlige rutiner for madning, lur og sengetid og fastgjorde dem til køleskabet i hendes hjem i Montclair, New Jersey. Rutinerne begyndte med en konsekvent opvågning klokken 7 om morgenen til Joes første fodring. I begyndelsen afspejlede skemaerne en tidsplan for at spise hver tredje time. For eksempel, når en baby er 2 til 4 uger gammel, får den mad kl. 7.00, 10.00, 14.00, 17.00, 18.15. (det der er kendt som en klyngefodring), og kl. 22.30. Babys lur er 8.30/9.00 til 10.00, 12.00. til 14.00 og 16.00. til kl. Efterhånden som tiden skrider frem, er fodring og lur en smule anderledes baseret på babyens alder og udvikling i hver given uge.

Selvfølgelig er Joe et barn, ikke en robot. Nogle gange vågnede han og græd før sin planlagte fodring. Ved disse lejligheder ræsonnerede Sarah, at han ikke havde fået nok mad under den forrige fodring, og hun ville give ham mad lidt tidligere end tidsplanen foreslog. Men hun ville også sørge for, at han var tilfreds ved næste måltid.

Dette var sværere end det lyder. Hvis Joe faldt i søvn midt i at spise, ville hun være nødt til at vække ham for at blive færdig. "I starten var det ikke let at holde ham vågen ved måltiderne," indrømmer hun. Men hun indså hurtigt, at denne praksis var det værd; Joe begyndte faktisk at holde længere mellem fodringerne.

Tidsplanerne opfordrede også til en streng kl. sengetid på babys eget værelse. Dette var heller ikke altid nemt at implementere, og Sarah fandt ud af, at hun søgte råd uden for Fords bog. "Nogle nætter ville Joe have gas," siger hun. "Så ville vi bruge metoder fra [Harvey Karps] The Happiest Baby on the Block , som at vugge ham og lave 'shh'-lyde." Hun svøbte ham også i de første fire måneder - et andet populært tip til at opmuntre til søvn.

Men det var rutinen, siger Sarah, der gjorde hendes baby så god til at sove. Når hun sørgede for, at hun gav ham nok mad til hvert måltid, "var Joe sjældent sulten eller overtræt." Og efter at have slået ham ned kl. 19.00, havde Sarah og Giles deres aftener fri for hinanden.

"Folk har sagt til mig, at jeg er heldig, og at min baby er nem," siger hun. "Men min søster planlagde ikke sin første baby og planlagde så den anden. Den første var et mareridt at lægge i søvn, mens den anden hurtigt lærte at sove alene. Min søster er ligesom en anden person nu!"

Afslappede forældre kan også være planlæggere!

Heller ikke alle planlæggere er type A. Anna og Dave Marsh fra Ontario, Canada, udfordrer den idé. "På mange måder er jeg et organiseret menneske," siger Anna. Det skal hun være, når det kommer til at fodre og hjemmeundervise deres fire børn. "Men jeg er også ret tilbagelænet," siger hun. "Vi er aldrig bundet til en tidsplan på noget område af livet."

Ironisk nok siger hun, at denne fleksibilitet er det, der gjorde hende til en perfekt kandidat til planlægningsteknikkerne baseret på dem i bogen Secrets of the Baby Whisperer . Anna er enig i bogens hovedidé:Ved at pålægge spise og sove en rytmisk struktur kan en forælder hjælpe med at regulere barnets søvnmønster. Så i løbet af de første otte uger fulgte Anna bogens tre timers spise/vågne/søvn-rutine. I de senere uger foretog hun de foreslåede justeringer af mønstrene (som at droppe visse natmadninger) for at tilskynde til længere strækninger med nattesøvn.

Men Anna var heller ikke en slave af tidsplanen - en fejl, der får mange kommende planlæggere til at give op (og får kritikere til at betegne praksis som farlig). For eksempel var hun ikke bange for at afvige fra rutinen, hvis baby græd af sult. Hun undgik også forslaget fra visse planlægningseksperter om at starte dagen på samme tid hver morgen. Og hun ignorerede råd om at få babyen til at sove på sit eget værelse. Hver af hendes babyer sov i en Moses-kurv på gulvet i hendes og Daves værelse.

En selvberoligende tilgang til søvn

Forudsætningen for en selvberoligende tilgang

Alle vågner fra tid til anden i løbet af natten. De fleste af os falder i søvn igen, men dette er en færdighed, som spædbørn skal lære, siger tilhængere af den selvberoligende teknik. Så fra og med barnet er omkring 6 uger gammel, begynder de at lære ham at falde i søvn uden mors hjælp. Mor eller far begynder at lægge baby i seng, mens han stadig er vågen, og afholder sig fra at tage ham op, hver gang han græder om natten.

American Academy of Pediatrics (AAP) støtter denne tilgang, og søvneksperten Richard Ferber (Løs dit barns søvnproblemer , Simon &Schuster) bruger det som grundlag for sine egne metoder (startende når barnet er 6 måneder), som er lidt strengere end AAP's.

Selvberoligende tilgang:En succeshistorie

Nan og Raoul Gonzalez' søn, Conrad, var omkring 8 måneder, da de begyndte at implementere disse ideer. Men dette Scottsdale-par sværger til de tips, de fik fra Dr. Ferbers bog. Da de begyndte, havde Conrad, som fik flaske, vænnet sig til at falde i søvn i mors arme under hans sidste fodring. Han vågnede også stadig to gange i løbet af natten. Nan følte, at disse små timers fodring handlede mere om komfort end mad. Hun var fast besluttet på at bryde ham fra disse dårlige søvnvaner.

"For det første blev jeg seriøs omkring en konsekvent sengetidsrutine - en der ikke indebar, at Conrad faldt i søvn, mens han drak sin flaske," siger hun. Klokken 17.30 fodrede hun ham med hans aftensmad (babymad og en lille flaske modermælkserstatning). Klokken 19.15 gav hun ham sin sidste flaske for dagen. Så kom et bad, en godnathistorie og en tid til at vugge ham i hans svagt oplyste værelse. Klokken 20.00 lagde hun ham i hans tremmeseng for natten.

"Selvfølgelig kiggede han på mig, som om jeg var skør," siger hun og griner. "Så begyndte han at græde." De første par nætter smuttede Nan ud af Conrads værelse og lod ham græde i tre minutter. Så gik hun ind, samlede ham op og vuggede ham i lang tid. Mens han slumrede hen, lagde hun ham ned igen. På dette tidspunkt var Nan fokuseret på at vænne Conrad til at falde i søvn uden en flaske.

Hendes næste mål var at få ham til at falde i søvn uden hende. Når hun lagde Conrad fra sig ved 20-tiden, græd han altid, når hun gik. "Jeg startede med at vente fem minutter uden for hans værelse," siger hun. Så undgik hun Ferbers råd, gik hun ind, holdt ham kort (for at berolige ham), lagde ham tilbage i sin tremmeseng og klappede ham på ryggen i et minut eller to. Så forlod hun værelset.

Men Conrad var bare ikke med. Da han mærkede, at hans mor var gået, begyndte han at græde igen. Denne gang ventede Nan uden for sit værelse i 10 minutter og gik derefter ind for at trøste ham. Igen græd han, da hun gik. Nan øgede ventetiden til 15 minutter, før han gik ind igen. "Det her varede i en time," siger hun. "Jeg ville vente 15 minutter, så trøste ham. Femten minutter, så trøste ham. Til sidst var han så ude, at han faldt i søvn."

Nan gennemgik den samme rutine igen, da Conrad vågnede midt om natten. "Ja, jeg var udmattet!" hun siger. Faktisk, efter at have fulgt det samme mønster hver nat i mere end en uge, troede hun ikke, at hun ville være i stand til at blive ved med det. Det behøvede hun heldigvis ikke.

"Efter otte eller ni nætter fik han det endelig," siger hun. "Han vænnede sig til sengetidsrutinen, og han holdt op med at slås med mig på den. Og hans gråd midt om natten faldt dramatisk."

En opdatering til Ferber-metoden?

For nylig genudgav Richard Ferber, MD, sin skelsættende bog fra 1986, Løs dit barns søvnproblemer (Simon &Schuster). Mens rygterne svirrede om, at han havde ændret sin holdning drastisk, tyder en gennemlæsning af bogen på, at tumulten omkring dens påståede skelsættende ændringer kan have været sensationelle.

Den opdaterede version indeholder dog et par vigtige variationer. For eksempel indrømmer han, at hans metode ikke er rigtig for alle babyer. Og han er mere eftergivende over for familiesengstilgangen – en praksis han advarede imod i sin første bog.

Du vil også finde nye oplysninger om emner som tidsplaner og timing, grænseindstilling (når børn vil have "bare en bog mere" eller "en video mere"), lur, samsove, natterædsler og SIDS.

Et kompromis til en selvberoligende tilgang

I Motherwell, Skotland, tog Linda og David Allen en mere personlig – og meget mindre struktureret – tilgang til at befrugte deres børn, Chloe, 11, Jacob, 9, Mitchell, 6 og Elspeth, 4. Parret var enige med Ferbers teori om, at enhver babystøj ikke er et råb efter mad, og at det kan være nødvendigt at græde en lille smule for, at barnet kan lære at sove alene. Men timingen af ​​babyens gråd var ikke deres stil. "David ønskede ikke at høre barnet græde," siger Linda. Og hun var ikke vild med at stå uden for vuggestuen med et stopur.

Så hvornår skal hun hente barnet, og hvornår skal hun lade ham genbosætte sig? Linda håndterede dette problem på sin egen, uvidenskabelige måde:Da hendes babyer nåede 6 uger, tog hun babyalarmen ud af sit soveværelse. Fra det tidspunkt af, hvis baby græd højt nok til, at hun kunne høre hele vejen nede i gangen, ville hun gå ind og amme ham.

"Men jeg hørte kun babyernes gråd, hvis de virkelig græd," siger hun. "Hvis det bare var lidt bøvlet, så hørte jeg det ikke." I stedet for at tage tre eller fire ture til babys værelse fandt Linda ud af, at hun kun tog én og nogle gange ingen. For tre af hendes fire babyer var det en velsignelse at gå sans-monitor; de lærte virkelig at falde i søvn igen.

Men Linda er omhyggelig med at lade andre mødre vide, at det ikke er det rigtige for enhver baby. "Min tredje var ofte syg og utilpas, så jeg brugte ikke den samme sejhed," siger hun. "Han skreg ubønhørligt, uanset hvad jeg gjorde, og det varede år, før han sov hele natten."

Det kan tage nogle forsøg og fejl, men bliv ved med det, og du vil finde den teknik, der virker for dig og baby.