• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Pick-up, put-down-metoden til søvntræning: Virker det?

Flere babyer kan roe sig selv til søvn, mens andre har brug for hjælp fra forældre. Hvis din baby falder i den sidste kategori, kan prøvelse af pick-up, put-down-metoden måske hjælpe. Pick-up, put-down-søvntræningsmetoden indebærer en hel proces, hvor du tager babyen op, roer dem, og så lægger dem ned til at sove. Denne proces hjælper flere babyer med at sove sundt, hvilket er essentielt for deres korrekte vækst og udvikling.

Læs videre for at lære om pick-up, put-down-søvntræningsmetoden og tips til at bruge metoden effektivt for at få din baby til at sove.

Hvad er pick-up, put-down-metoden?

Pick-up, put-down-metoden er en søvntræningsteknik, udviklet og nævnt af den britiske sygeplejerske Tracy Hogg i hendes bog 'Secrets of the Baby Whisperer: How To Calm, Connect, and Communicate With Your Baby.' Metoden sigter mod at roe din baby til søvn uden behov for at de skal lære at roe sig selv ved at græde.

Trin for pick-up, put-down-metoden

Pick-up, put-down-metoden fokuserer på de fire S – opsætning af arrangementet, at roe babyen ned, at sidde med babyen, og at hysse, tage op og lægge ned. Nedenfor er uddybningen af de fire S i pick-up, put-down-metoden.

1. Opsætning af arrangementet

• Først etabler en natlig og dags sovnerutine for babyen. Det gør det nemmere for babyen at vide, hvornår det er tid til at sove. Desuden fokuserer pick-up, put-down-metoden på at forbedre babyens søvnkvalitet og evne til at roe sig selv. Det arbejder ikke på at etablere en rutine.

• Vælg et tidspunkt, hvor babyen er søvnig men vågen. Denne søvntræningsmetode virker måske ikke, hvis babyen er ekstremt søvng, træt eller sur.

• Hold babyens seng og værelse klar til at lægge babyen i den.

2. At roe babyen ned

• Læg babyen forsigtigt i sengen. Du kan pucke babyen eller tilbyde dem en sugpen, hvis du plejer det.

• Klap ikke babyen eller hys dem. Du skal først vente på, at de roer sig selv til søvn.

3. At sidde med babyen

• Træk en stol og sid tæt på sengen. Husk ikke at tale eller klappe babyen, hvis de ikke græder, da du skal lade dem falde i søvn alene først.

• Du skal forblive i værelset, så længe babyen er vågen. Når din baby falder i søvn, forlad værelset.

• Hvis du hører babyens gråd, vent i et par sekunder, før du går ind i værelset. Hvis babyen ikke stopper med at græde, gå ind i værelset for at følge næste stadium i denne søvntræningsmetode.

4. At hysse, tage op og lægge ned

• Hys babyen og klap dem uden at tage dem op fra sengen. Giv et par sekunder til, at babyen roer sig selv uden behov for at tage dem op.

• Hvis babyen ikke roer sig ned, tag dem op, og ro dem på armen. Du kan vugge dem eller synge en vygesang i dette stadium.

• Læg babyen ned i sengen igen, når de stopper med at græde, men stadig er vågne. Hvis din baby græder, når du lægger dem ned, gentag hyssen og klappen, mens de er i sengen, før du tager dem op og roer dem.

• Når babyen er i sengen, træk stolen og sid med babyen. Vent på, at de falder i søvn. Hvis babyen græder igen, tag dem op, ro dem, og læg dem ned.

• Sid på stolen og gentag de samme trin fra "At sidde med babyen"-trinet.

Virker pick-up, put-down-metoden?

De fleste babyer reagerer godt på denne søvntræningsteknik. Likevel har pick-up, put-down-metoden sine fordele og ulemper som enhver anden søvntræningsmetode.

Tilmeld

Fordele

• Fokuserer på at lære selv-ro til babyer
• Kan tilpasses af forældre for at opfylde deres eller babyens behov
• Kan tilpasses for at gøre den blid for følsomme babyer
• Baby behøver ikke at græde og være alene, når de er vågne
• Forældre kan vælge at sidde med babyen hele tiden
• Det kan være følelsesmæssigt belønende for forældre og babyer end andre søvntræningsmetoder, der lader babyen græde og roe sig selv uden forældreindgriben

Ulemper

• Kan være trættende og udmattende for forælderen, især hvis de har et andet barn
• Kan tage lang tid, hvis babyen tager lang tid om at falde i søvn
• Forælder måske skal blive tæt på babyens værelse hele tiden for at høre babyen græde
• Virker måske ikke med ældre babyer og småbørn, der bevidst kan græde og lave tanter for forældrenes opmærksomhed

I hvilken alder kan du prøve pick-up, put-down-metoden?

Metoden virker bedst for spædbarn mellem fire og otte måneder. Du kan prøve denne metode, når din baby er fire måneder gammel. Undgå denne træning for nyfødte op til tre måneder, da de kræver ekstra omsorg og opmærksomhed. Babyer over otte måneder kan være svære at søvntræne, og de kan også teste årsag og virkning ved at græde om natten for at få forældrenes opmærksomhed.

Hvor lang tid tager pick-up, put-down-metoden at virke?

Tiden det tager at opnå fordele af pick-up, put-down-metoden kan variere, afhængigt af babyens reaktion og den konsistens, forældre viser. Pick-up, put-down-metoden kan tage en uge til tre uger at vise resultater. Dog kan nogle babyer vise resultater inden for dage, mens andre kan tage lidt længere end tre uger.

Du kan vide, at metoden virker, når babyen vågner færre gange. Babyen kan sove bedre, da de har en følelse af tryghed ved, at deres omsorgsperson altid er i nærheden for at roe dem, hvis de vågner. Babyer, der vågner, kan gå i søvn igen, før du kommer ind i værelset for at roe dem.

Sådan gør du pick-up, put-down-metoden succesfuld

Nedenfor er nogle tips, der kan gøre pick-up, put-down-metoden effektiv og nem for både forældre og baby.

• Prøv metoden, når der er stabilitet i din og din babys rutine. Undgå søvntræning, når I oplever nye begivenheder, såsom flytning eller gæster.

• Babyen skal være i god sundhed. Prøv ikke denne metode eller nogen søvntræningsmetode, når babyen er syg eller genopretter fra sygdom.

• Sørg for, at du er velhvilet og i god sundhed. Pick-up, put-down-metoden kan blive anstrengende, hvis du skal indhente tabt søvn.

• Tag hjælp fra din partner eller en anden familiemedlem. Fordel opgaven med at tjekke på babyen til nogen anden hver anden nat.

• Del værelse med din baby, hvis du er en enkeltforælder, eller babyen nægter at blive roet af andre end dig. Placer babyens seng tæt på sengen. Følg de samme trin, undtagen at du ikke behøver at forlade værelset. Men tag ikke babyen op for ofte eller hold dem i for lang tid bare fordi du nu er tættere på babyen hele natten.

• Oprethold konsistens med metoden, da det hjælper babyer med at lære bedre.

Hvad hvis pick-up, put-down-metoden ikke virker?

Hvis metoden ikke virker til at virke, giv en pause, og prøv igen et par dage til uger senere. De fleste babyer reagerer normalt godt, da metoden indebærer at modtage tryghed fra forældre uden behov for at græde alene. Derfor kan du tjekke for andre potentielle forstyrrelser. For eksempel tjek, om babyen er vel, eller om de oplever en livshændelse, såsom en vækstspurt. Du kan også tjekke, om babyens værelse er behageligt, og om du opretholder en fast godnat-rutine for at forhindre forvirring for babyen. Hvis dine interventioner ikke virker, eller babyen viser vedvarende søvnproblemer, tal med en børnelæge.

Andre søvntræningsmetoder

Nedenfor er nogle andre søvntræningsmetoder for spædbarn.

1. Cry it out: Det er en metode, hvor forældre lader den vågnede baby græde alene i en fast varighed, før de indgriber for at roe babyen. Ferber-metoden er en af de mest populære cry-it-out-søvntræningsmetoder. Det indebærer at roe babyen i sengen uden at tage dem op.

2. Kontrolleret gråd: Forældre lader den vågnede baby græde ud i en gradvist stigende tid, før de indgriber og trøster den lille.

3. Stolpe-metoden: I denne metode lægger du babyen og sidder på stolen ved siden af sengen. Du forbliver sidder, mens babyen sover. Øg gradvist afstanden på stolen fra sengen hver nat. Du roer babyen verbalt fra en afstand uden at tage dem op.

Pick-up, put-down-metoden til søvntræning kan være udmattende for dig som forælder, da det kan kræve, at du vågner flere gange og i længere tid om natten. Det er mere egnet til yngre babyer og virker måske ikke, hvis du prøver det på småbørn. Konsistens og tålmodighed er nøglen til at opnå de forventede resultater fra denne teknik. Undgå at prøve det under sygdom, tandsyn, regresioner eller milepæle. Hvis du har nogen bekymringer eller forbehold over for tekniken, tøv ikke med at diskutere dine tvivl med din børnelæge.