The Cry-Just-A-Little Sleep Training Method
Søvn træning. To ord, der slår frygt ind i hjerterne hos selv de mest selvsikre, stålsindede mødre. Ærligt talt, de eneste ord, jeg er mere bange for, er "potttræning" og "vi mangler kaffe."
Så, det var med stor rædsel, at jeg gik i gang med søvnuddannelsen af min 4 måneder gamle baby dreng. Jeg huskede al den gråd (mest af mig) fra søvntræning af min datter, og jeg var ikke sikker på, at jeg kunne gøre det igen. På den anden side, Jeg var så forbandet træt, at jeg frygtede for mig, mine børn', og fodgængeres liv hver gang jeg satte mig bag rattet i bilen. Det var tid.
Denne gang, selvom, alle mine bekymringer var for ingenting. Søvntræning var et stykke kage. Det var så let, at jeg næsten er bange for at skrive ordene af frygt, at søvnguderne vil tage dette mirakel tilbage.
Jeg vil friste skæbnen, selvom, og skrive om, hvad vi lavede. Hvis du er som mig-udmattet og stedmoderblomstret-måske fungerer dette godt for dig, også?
The Cry-Just-A-Little Sleep Training Method
Lad os starte med det store billede. Vi ville have Max til at sove i sin krybbe, uden hans swaddle, og uden sutskift i 6 timers strækning midt om natten. Vi arbejdede hen imod dette er stadier.
Scene 1 : Flyt til krybben
Trin 2 : Tab Swaddle
Trin 3 : Stræk natfodring ud
Kend dig selv og din baby
Det er godt at være ærlig over for dig selv. Er du en, der kan berolige uden at tage din baby op? Eller skal du putte din baby, når han græder? Er du en rip-the-bandaid-off slags person? Eller gør du bedre ved at tage tingene langsommere?
Vælg kun strategier, som du tror, du kan implementere konsekvent. Og, Hej, hvis det hele føles som mere, end du har lyst til, så gør det ikke. Din baby vil finde ud af det over tid. Ingen børn afsluttede gymnasiet og græd efter mor tre gange om natten.
Søvntræning - hvordan og hvis du gør det - er et personligt valg. Gør hvad der virker for dig.
Hvad min baby kan
Min søn var 4 måneder gammel, da vi sov trænet, så det var ikke rimeligt at forvente, at han sov hele natten. JEG, og han, var klar til at blive færdig med 3 sygeplejersker om natten, selvom.
Hvad kan jeg gøre
Jeg ved, at jeg ikke kan sove-træne i de små timer om morgenen. Jeg mister tid og kan ikke holde ud at høre min baby græde. Det er en opskrift på at være inkonsekvent (det mest beskidte ord i søvntræning). Så, i min familie, vi arbejder kun på søvntræning ved sengetid. Også, Jeg kan ikke modstå trangen til at hente min baby, når han græder, så noget beroligende skal være ok.
Vælg dit eget eventyr
Dette kan fungere på mange måder. Inden du starter denne søvn træningsmetode, træffe valg, der vil fungere for dig.
Check-and-console intervaller
Vi valgte at starte med 5, 10, og 15 minutters check-and-console intervaller. Det betyder, at vores første check på Max (hvis han græd) ville være efter 5 minutter. Den anden kontrol efter 10 minutter. Den tredje og alle fremtidige kontroller for den aften på 15 minutter. Du kan vælge de intervaller, der føles rigtige for dig - 30 sekunder, 45 sekunder, og 1 minut er fint.
Beroligende metode
De fleste søvneksperter er enige om, at den hurtigste måde at sove tog inkluderer ikke at hente baby, når du trøster dem. Forslaget er at klappe og lune i et minut eller deromkring, mens barnet efterlades i vuggen.
Det er alt godt og godt, og hvis du kan gøre det, tilsæt derefter lidt ekstra fløde til din kaffe i fejring.
Hvis trøst uden at hente baby føles for udfordrende (det er for mig), du kan vælge en anden metode. Vi planlagde at hente Max og lave nogle bløde hopp og trøst.
Nøglen er, at uanset hvilken trøstemetode du vælger, baby skal tilbage i krybben vågen . Hele pointen er, at baby lærer at sætte sig selv i søvn.
Sleep Outfit
Når du dropper svøbet, du vil have baby i en slags bærbart tæppe. Vælg din favorit, men sørg for at undgå løse tæpper, puder, eller loveys, indtil baby er mindst et år gammel.
Din mestringsstrategi
Hvordan vil du passe på dig selv under søvnuddannelsen? Nogle muligheder:Skru op for lydstyrken på tv'et, spise super-sprøde kartoffelchips, sidde på din veranda med skærmens lydstyrke slukket ... Personligt, Jeg ser West Wing med skærmens lydstyrke slukket og skærmvideoen tændt. Ofte mens du spiser frosne chokoladechips (fordi chokolade gør alt bedre og fryser det gør det højt at spise).
Træn om natten eller bare ved sengetid?
Jeg kan ikke sove-træne i de små timer om morgenen. Jeg mister tid og kan ikke holde ud at ligge i sengen, lytter til min baby græde. Så, i min familie, vi arbejder kun på søvntræning ved sengetid.
Tingene går hurtigere (så Richard Ferber, søvn guru, siger), hvis du også træner om natten. Dit kald.
Dream Feed eller Nej?
Et drømmefoder er, når du ammer eller giver baby en flaske sent på aftenen, mens han stadig sover. Teorien er, at baby sover gennem denne fodring, men det tilpasser hans længste søvnstrækning til den tid, du sover.
Der er to tankegange om drømmefoderet. På den ene side, nogle læger er bekymrede for, at fodring af baby, når han ikke er sulten, kan forårsage problemer med at ignorere sultstegn, når han bliver ældre. På den anden side, Jeg kunne ikke finde nogen forskning, der viser, at dette er tilfældet. Det er simpelthen ikke undersøgt grundigt, så data kan ikke rigtig hjælpe os her. En note - når baby har tænder, du vil sandsynligvis flytte væk fra drømmefoder for at forhindre hulrum.
Vi lavede ikke et drømmefoder med vores første baby. Vi laver et drømmefoder med vores anden. Hvorfor tog vi et andet valg anden gang? Jeg har brug for, at alle har samme tidsplaner. Jeg skal være i stand til at forudsige, hvad hvert barn får brug for, og på hvilke tidspunkter for at hjælpe mig med at være sund. Drømmefoderet får mig til mindst 6 timers begge børn, der sover på samme tid hver nat.
Planen
Nætter 1-3
Disse nætter fokuserede vi på at komme ud af swaddlen, ind i krybben, og gå i seng døsig-men-vågen. Sådan bryder det sammen:
- Sengetid rutine. Gør din sædvanlige sengetid rutine. Hvis du ikke har en, start nu. Jeg kan godt lide PJ'er, Bestil, vuggevise, seng.
- Swaddle.
- Nat 1:Swaddle med en arm ud.
- Nat 2:begge arme er ude af swaddlen.
- Nat 3:skift til babyens bærbare tæppe.
- At lindre. Gør alt det sædvanlige beroligende, indtil baby næsten sover. Når hans øjenlåg begynder at lukke, læg ham vuggen, syng en vuggevise, og gå ud.
- Krybbe. Hvis din baby har sovet i en babykasse (som min) eller i en kurv, du kan langsomt overgå til krybben sådan:
- Nat 1: Læg babyæsken i vuggen. Baby sover i kassen i krybben.
- Nat 2: Samme som nat 1.
- Nat 3: Baby sover i krybben - ingen babykasse.
- Intervaller. Hvis (når) baby begynder at græde, vent din valgte mængde tid. Derefter, når hvert interval er oppe, brug den beroligende metode, du har valgt.
- Om natten. Hvis du sover i træning om natten, brug dine intervaller til at vide, hvornår du skal berolige. Hvis du ikke træner om natten, fortsæt som du normalt ville træne.
Nætter 4-6
Først. Lad os holde pause for at fejre. Baby er ude af sin swaddle! Og sover i sin krybbe! Hurra dig! Nu, det er tid til at begynde at arbejde med natvågnerne. Du vil meget gradvist forlænge tidsrummet mellem babyens fodring ved sengetid og hans første natfodring (kaldet fodringsgabet). Du hjælper dybest set babyens krop med at lære at blive sulten på et andet tidspunkt.
- Nat 4: Forsink natten fodring med 30 minutter fra babyens sædvanlige tid. Brug de beroligende metoder, der er nødvendige (undtagen ingen pleje eller flaske) for at hjælpe babyen med at vente. For eksempel, hvis baby normalt vågner 4 timer efter sin sengetid, du vil hoppe, synge, holde, shush, tilbyde en sut, osv. i 30 minutter. Derefter, efter 4 timer og 30 minutter, baby kan amme eller få sin flaske.
- Nat 5: Tilsæt 30 minutter. Forestil dig, at nat 4 var fodring på 4 timer og 30 minutter efter fodring ved sengetid. Om natten 5, du vil have et 5 timers fodringsgab.
- Nat 6: Tilføj yderligere 30 minutter. Hvis nat 5 havde et 5 timers fodringsgab, derefter vil nat 6 have et 5 timers og 30 minutters fodringsgab.
Fortsæt, indtil du når det passende fodringsgab til din babys alder.
Du kan gøre dette så langsomt, som du gerne vil. Måske bruger du en uge på et 4 ½ times fodring. Uanset hvad der virker for din familie.
Hvad er et alderssvarende foderskel?
- Fire måneder gammel: 6 timer.
- Seks måneder gammel :9 timer.
- Otte måneder gammel: 12 timer.
(Alt dette går ud fra, at din babys vægtforøgelse er passende på et vækstdiagram, og han har ingen andre sundhedsproblemer-spørg børnelægen for at være sikker.)
Hvis din fire måneder gamle allerede sover 6 timer i træk, bare ikke på et tidspunkt du ligger i sengen, overvej at prøve drømmefoderet. Derefter, arbejde hen imod et seks timers fodringsgab mellem drømmefoderet og den første natlige fodring. (Dette er hvad vi gør for Max.)
Hvordan denne søvn træningsmetode gik for min familie
Den første nat, Max græd i 4 minutter og 32 sekunder og faldt derefter i søvn. Det var et søvnuddannelsesmirakel og er bestemt ikke, hvad forældrene skal forvente. Imidlertid, det er værd at bemærke, at disse ting sker, og træning er ikke altid så hård, som vi alle har fået til at tro.
Den anden nat var den sværeste (hvilket ofte er tilfældet). Max græd gennem sit første 5 minutters interval. Jeg beroligede ham med nogle vuggende og hoppende. Så græd han gennem sit 10 minutters interval. Mere beroligende og vuggende. Så græd han i 1 minut og faldt i søvn. Min mand og jeg levede højt, som om vi lige havde vundet Super Bowl.
Om natten 3, Max faldt i søvn på egen hånd uden at græde. Det var jeg også.
Evnen til at få sig til at sove synes at være alt, hvad Max havde brug for for at klare det gennem længere strækninger om natten. Da det var tid til at udvide sit fodringsgab, Jeg stålsatte mig til en hård vej. (Denne knægt elsker at spise.) Men, hver nat, han strakte sit fodringsgab af ham selv. Det er rigtigt. Jeg gjorde ikke noget.
Max er nu 5 måneder gammel og sover konsekvent fra 18.00 - 06.00 med en drømmeflaske kl. 22.00. Jeg ved. Det er bedre end en caribisk strandferie.
Vores næste anbefalinger:
Haggard Mother Sleep Training Method
Smitten Baby Box:Er den enkleste måde egentlig den bedste måde?
Jeg læste alle baby søvnbøgerne, så du ikke behøver
Previous:Nej virkelig,
-
7.-9. klasse Højskoleplanlægning for begavede børn Beslutning om college starter med din egen selvopdagelse. Når du først kan begynde at besvare spørgsmål om dig selv - dine værdier, styrker, interesser og behov - er du på rette vej til at matche, hv -
Når du interviewer en babysitter, er målet at finde ud af så meget som muligt om kun én person. På den anden side, når du kigger på daginstitutioner for dit barn, forsøger du at få information om hele personalet såvel som hele institutionen. Overvæld -
HarperCollins sendte mig en kopi af deres nye bog, Dozy Bear og søvnens hemmelighed. Alle meninger og underlige søvn -tricks er mine egne. Har du tricks, der hjælper dig med at falde i søvn? Jeg gør. Dyb vejrtrækning. At have en god strækning. Føl
