Må Kids undgå at spise middag , hvis de ved en Bedtime Snack Is Coming
? Bedtime snacks kan hjælpe med at holde børnene følelse fuld og tilfreds indtil morgen , men de kan også holde nogle børn fra at føle motiveret til at spise deres aftensmad . Ellyn Satter , en registreret diætist og terapeut , bemærker, at forældre er kun ansvarlig for at tilbyde sund mad med jævne mellemrum , og at forældre bør ikke tvinge børn til at spise, hvad forældrene tilbyde. I stedet bør forældrene har tillid til børnene til at kende deres egen krop . Som sådan , hvis du vil gerne tilbyde en sengetid snack , men stadig vil have dine børn til at spise deres aftensmad , skal du planlægge dine måltider og snacks med omtanke.
Snack Choice
Hvis du er bekymret løftet af en sengetid snack lokke væk dine børn fra middag , tilbyder nærende snacks , som børnene nyder , men som ikke er deres livret . Bedtime snacks bør ikke omfatte is, cookies eller andre søde sager . Satter anbefaler snacks , der omfatter protein, kulhydrater og fedtstoffer, såsom nødder eller møtrik smør, yoghurt , ost eller hummus . Tilbyd frugt på siden til en sød , om ønsket , eller blande en hurtig smoothie yoghurt og frugt , og skjule nogle spinat inde til at gøre op for eventuelle veggies de savnede under middagen .
Snack Skema
Tag noget af mystikken ud af sengetid snacks ved at planlægge at have en sengetid snack hver dag. Børn vil være mindre tilbøjelige til at forlade fødevarer på deres tallerkener og derefter tigge om snacks, hvis de ved, at en sengetid snack er en del af deres rutine . Planlæg snack , men insisterer på, at børnene sidder ved bordet for at spise snack . Hvis du tillader børn at gnaske i historien tid eller endda i deres værelser , kan de være mere tilbøjelige til at springe middag bare for sjov af at have en snack uden for spisestuen.
måltid valg
du er ikke en kort -ordre cook og dine børn bør ikke behandle dig som en, men du bør forsøge at sikre, at du har mindst én fødevarer på dinnertime , at dine børn nyder , hvis du forventer dem til at spise . Satter anbefaler at holde måltiderne behageligt , men fortsætte med at tilbyde nye fødevarer og mindre begunstigede fødevarer , sammen med deres favoritter , så børnene kan lære at spise en række . Spørg dine børn for input om måltider , eller endda give dem mulighed for at skiftes til Planlægning af måltider. Tag dem dagligvarer med dig og inkludere dem i fødevarer prep . Selv små børn kan hjælpe med mindre måltiderne prep opgaver. Hold sengetid snack mindre tiltrækkende end aftenmåltid ved at vælge måltider, dine børn rent faktisk nyder at spise .
Meal Skema
Hvis dine børn kender en sengetid snack kommer meget snart efter middag kan de være villige til at afværge sult veer indtil den ankommer mens deres middag urørt. Men hvis du er i stand til at planlægge et måltid tidligere på aftenen , så de ved snack ikke ankommer hurtigt , er de mere tilbøjelige til at spise deres middag , selv om de kender en sengetid snack kommer senere . Arbejde og skole tidsplaner og fritidsaktiviteter kan gøre aftener forhastet allerede , hvilket gør det vanskeligt at sprede sig middag og snacks nok . Hvis dette er tilfældet for din familie, overveje middag og snack del af en større måltid bortset fra at du tjener det i to dele , hvilket gør det særligt vigtigt for dit barn at vælge dit snack med sundhed for øje.
-
COVID har kompliceret næsten alt i livet, og det inkluderer at lede efter børnepasning. Ud over at screene for de sædvanlige ting, såsom en babysitters referencer og hvordan de har det med børnene, skal forældre nu tage højde for COVID-sikkerhedsfora -
Der er intet som sprøde, kølige efterårsdage for at få alle i Halloween-ånden. Mellem klargøring af kostumer og udvælgelse af det perfekte slik til trick-or-treaters, er der så mange sjove aktiviteter at lave rundt om i huset. Så lav et skræmmende e -
At forberede dit barn til deres første menstruation - og omkring 40 år mere af den månedlige oplevelse - kan virke som en skræmmende opgave, men det behøver det ikke at være. Vær åben, ærlig og positiv for at få denne nye pubertetskrop til at ændre s
