• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sunde drikkevarer til børn

Det er godt at have nogle fakta om drikkevarer, så du kan give dine børn et sundt start. Den officielle rådgivning er simpel: de bedste drikkevarer til børn er vand og mælk.

Bedste drikkevalg til børn

Vand

Børn taber vand hele tiden gennem deres lunger, hud, urin og afføring. Tabt vand erstattes bedst af kranvand. Fluoret i kranvandet hjælper også med at beskytte tænderne. Vand er ideelt til børn.

Mælk

Babyer starter livet med mælk. Bryst er bedst, og erstatningsmælk skal bruges, hvis amning ikke er muligt.

Ved ca. 6 måneder kan du introducere din baby til fast mad.

Ved ca. 12 måneder kan du introducere børn til ko-mælk. Fedt mælk er bedre end lavfedt mælk op til 2 års alder. Fedtet i almindelig mælk giver ekstra energi, som småbørn har brug for. De vokser hurtigt.

Amning kan fortsætte, men der er ikke behov for at fortsætte med spædbarnsformel. 'Følg på' formel og småbørns mælk er ikke nødvendig.

Fra ca. 12 måneder kunne du bruge ris mælk og havre mælk (beriget med mindst 100mg calcium/100mL), hvis du vil. Men disse drikke har ikke nok protein og vitamin B12, så børn ville have brug for masser af kød, fjørkræ, fisk, æg, yoghurt eller ost for at kompensere for det, de ikke får fra ko-mælk.

• Undgå gedemælk, får mælk, kokosmælk og mandelmælk før 2 års alder. Undgå sojamælk før 2 års alder, medmindre din læge anbefaler det. Så sørg for, at det er beriget.

Drikkevarer at begrænse eller undgå

Frugtjuice

Giv ikke babyer frugtjuice. Det kan forstyrre deres appetit på brystmælk eller formel.

For småbørn er frugtjuice ikke egnet. Det kan bidrage til tandhuller, især i flasker.

For ældre børn kan rent frugtjuice uden tilsat sukker inkluderes lejlighedsvis.

For alle aldre er 1 portion frugtjuice 125 mL, som er halen en lille juice æske.

Sødede drikkevarer

Drikkevarer med tilsat sukker anbefales ikke. Det inkluderer sodavand, saft, frugtdrikke, vitaminvand, energidrikke og sportsdrikke. De øger risikoen for, at børn bliver overvægtige.

Koffeinhaltige drikkevarer

Te, kaffe, cola og energidrikke indeholder koffein. De er ikke egnet til børn.

Dosen koffein i disse drikke er høj for et barn sammenlignet med en voksen. Koffein kan forstyrre børns søvn og gøre dem nervøse.

Hvor meget sukker i drikkevarer?

En standard dåse sodavand (375 mL) kan indeholde op til 40 til 44 gram sukker. Det svarer til 10 til 11 teskefulde. En flaske sportsdrik (600 mL) kan have så meget som 7 til 9 teskefulde. En kop frugtdrik (250 mL) kan have 6½ teskefulde sukker og samme mængde vitaminvand (250 mL) kan have op til 3½ teskefulde.

Sukkerholdige drikke er sure, og det er også kunstigt sødede drikke. De beskadiger begge tandemailen.