Sunde drikkevarer til børn

Det er godt at have nogle fakta om drikkevarer, så du kan give dine børn en sund start. Det officielle råd er enkelt:De bedste drikkevarer til børn er vand og mælk.

Bedste drikkevalg til børn

Vand

Børn mister vand hele tiden gennem deres lunger, hud, urin og afføring. Tabt vand erstattes bedst med postevand. Fluoridet i postevand hjælper også med at beskytte tænderne. Vand er ideelt til børn.

Mælk

Babyer starter livet med mælk. Bryst er bedst, og formel skal bruges, hvis amning ikke er mulig.

Omkring 6 måneder, du kan introducere din baby for fast mad.

Omkring 12 måneder, du kan introducere børn for komælk. Fedmælk er bedre end fedtfattig mælk op til en alder af 2. Fedtet i almindelig mælk giver ekstra energi, som småbørn har brug for. De vokser hurtigt.

Amning kan fortsætte, men det er ikke nødvendigt at fortsætte med modermælkserstatning. 'Opfølgning' formel og småbørnsmælk er ikke nødvendig.

Fra cirka 12 måneder, du kan bruge rismælk og havremælk (beriget med mindst 100 mg calcium/100 ml), hvis du vil. Men disse drikkevarer har ikke nok protein og vitamin B12, så børn skulle have masser af kød, fjerkræ, fisk, æg, yoghurt eller ost for at kompensere for det, de ikke får fra komælk.

Undgå gedemælk, fåremælk, kokosmælk og mandelmælk før 2. år Undgå sojamælk inden 2 år, medmindre din læge anbefaler det. Sørg derefter for, at den er forstærket.

Drikkevarer for at begrænse eller undgå

Frugtjuice

Giv ikke babyer frugtsaft. Det kan forstyrre deres appetit på modermælk eller formel.

For småbørn, frugtsaft er ikke egnet. Det kan bidrage til tandforfald, især i flasker.

For større børn, ren frugtsaft uden tilsat sukker kan inkluderes lejlighedsvis.

For alle aldre, 1 portion frugtjuice er 125 ml, som er en halv lille æske saft.

Sødede drikkevarer

Drikkevarer tilsat sukker anbefales ikke. Dette omfatter sodavand, hjertelig, frugtdrikke, vitaminvand, energidrikke og sportsdrikke. De øger risikoen for, at børn bliver overvægtige.

Koffeinholdige drikkevarer

Te, kaffe, cola og energidrikke indeholder koffein. De er ikke egnede til børn.

Dosen koffein i disse drikkevarer er høj for et barn sammenlignet med en voksen. Koffein kan forstyrre børns søvn og gøre dem nervøse.

Hvor meget sukker i drikkevarer?

En standard dåse sodavand (375 ml) kan indeholde op til 40 til 44 gram sukker. Det svarer til 10 til 11 teskefulde. En flaske sportsdrik (600 ml) kan have op til 7 til 9 teskefulde. En kop frugtdrik (250 ml) kan have 6½ teskefulde sukker og den samme mængde vitaminvand (250 ml) kan have op til 3½ teskefulde.

Sukkerholdige drikkevarer er sure, og det er kunstigt sødede drikkevarer. De skader begge tandemaljen.

Previous:

Next: