• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Fødevarer menuer til børn

Det er dit job at fodre dit barn sund , nærende mad . Desværre børn gør ikke altid som de måltider, at forældre sætter foran dem . Lær dit barn sunde spisevaner nu, og han vil blive en sund voksen . Følg retningslinjerne mypyramid og justere ingredienserne i dit barns livretter at træffe sunde , nærende måltider , som hele familien vil nyde.
Mypyramid

mypyramid blev skabt af det amerikanske landbrugsministerium som en vejledning til en sund kost . Børn skal spise fødevarer fra de fem basale fødevarer grupper: korn , mejeriprodukter , grøntsager, frugt og kød eller protein. Mypyramid viser, at dit barn skal spise en stor mængde korn , grøntsager og mejeriprodukter , en mindre mængde frugt og kød eller protein , og en meget lille mængde af olie hver dag . USDA hjemmeside indeholder interaktive værktøjer; du kan indtaste dit barns køn, vægt og højde for at finde ud af, hvor mange portioner af hver mad gruppe dit barn skal spise hver dag .
morgenmad

Medtag portioner af mejeriprodukter , grøntsager eller frugt , og fuldkorn , når forberede morgenmad til dit barn. Serveres mælk med hele hvede fransk toast; slice bananer eller ferskner på toppen og tilføje lidt brun sukker eller sirup . Prøv kolde korn ( hele korn er bedst) med mælk og et stykke frugt . Smelt en skive ost på et stykke toast og tjene det med frugtsaft . Varm op med havregryn , brun sukker og bær eller tjene hvede pandekager med sirup eller frugt konserves og yoghurt .
Frokost

Medtag korn, grøntsager , frugt, mejeriprodukter og kød i dit barns frokost. Prøv kalkun , skinke , tun og kylling sandwich med en bred vifte af oste og grøntsager. Disse kan serveres på hvede brød, pitas eller tortillas . Spred to spiseskefulde hver af jordnøddesmør og gelé på hvedebrød . Prøv en grillet ost og tomat sandwich . Tilføj et stykke frugt til en kalkun sandwich eller baby gulerødder med jordnøddesmør sandwich . Prøv en servering af hvede butterfly pasta med marinara sauce eller en bønne burrito . Serveres frokost med frugtsaft , vand , mælk eller kakaomælk .
Middag

Gør sunde og velsmagende kylling strimler . Dyp kylling bud i æggehvider og derefter dyppe dem i en blanding af parmesanost og brødkrummer og bages . Serveres med ranch eller marinara sauce og dit barns yndlings frugt og grøntsager. Gør mini pizzaer med hvede skorpe, sauce , kød og fedtfattig mozzarellaost . Køb et sortiment af grøntsager såsom oliven, champignon , løg og peberfrugter og bede dit barn til at plukke to for sin pizza . Gør kalkun burgere eller hamburgere; Hak squash, løg eller peberfrugter og bland dem i kødet; du måske snige i ekstra grøntsager uden dit barn at kende . Put en grøntsag bakke med dip og bede dit barn til at vælge mindst to forskellige typer grøntsager på middag .
Ting at huske

Fortsæt med at tjene fødevarer, dine børn hævder, at de ikke kan lide. Kids ofte afvise en ny mad flere gange, før de prøver det . Vær forsigtig med saft; hvis du tjener det for ofte dit barn kan føle fuld og gå glip af andre næringsstoffer . Kontroller USDA retningslinjer for servering størrelser passer til dit barns alder , vægt og højde . Husk, at mypyramid er vejledende; gøre det bedste du kan , men ikke svært , hvis dit barn ikke spiser perfekt hver dag .