Sund Efter Skole Snacks for Kids

Efter skole , børn kommer hjem sultne , men med timer til at gå før middag , skal du give dem snacks til tidevandet deres sult indtil da . Disse eftermiddag snacks er en ideel måde at inkorporere mere næring i dit barns kost . Må ikke bare aflevere dit barn en pose chips efter skole; tjene hende en snack til både dæmme sult og øge ernæring.
Hjemmelavet Snack Mix

I stedet for højt fedtindhold , højt sukkerindhold granola eller trail mix , lave dine egne miks med dit barns livretter . Bland popcorn , solsikkefrø kerner , tørrede tranebær og tør, lavt sukkerindhold korn stykker i en stor pose . Luk posen og ryst til at kombinere ingredienser . Giv ham en håndfuld af denne snack mix efter skole.
Bean Dip og Veggies

I stedet for den gamle standby af jordnøddesmør , lave din egen bønne eller ært dip til servering med gulerod , selleri og peberfrugt pinde . Puré en dåse natriumfattige kikærter , grønne ærter eller hvide bønner i en foodprocessor . Tilsæt væsken fra dåsen , indtil blandingen er glat. Stir salsa i purerede ærter til en fedtfattig version af guacamole , eller bland 1 spsk. af jordnøddesmør i purerede kikærter for en hjemmelavet twist på hummus . Bland andre krydderier og aromaer som ønsket.
Miniature Pizzaer

Giv dit barn forudsætninger for en personlig pizza, som stadig vil give plads til middag. Spred pizza sauce over halvdelen af ​​en engelsk muffin eller bagel og drys ost på toppen . Stege pizza i tre minutter , eller indtil osten smelter . Barnet kan også tilføje vegetabilske toppings . Brug hele korn engelsk boller , lav natrium pizza sauce og fedtreduceret ost at gøre det endnu sundere.
Smoothie

Før skole , skræl en ​​banan og fryse det . Efter skole , sætte banan i en blender med yoghurt og jordbær eller ferskner . Puré blandingen indtil glat og skummende . Den frosne banan giver denne sunde treat en milkshake -lignende konsistens . Skift smag af denne smoothie ved at tilføje honning , frugtsaft , chokolade sirup eller karamel sauce til blandingen .

Bjørn " Cookies " Salg

I stedet for sukkerholdige cookies , foretage enkle "cookies " med fuldkornsbrød og bear -formede cookie cutters . Tryk på cookie cutter til en skive brød . Rist brødet i ovnen indtil de er sprøde , hvis det ønskes. Spred jordnøddesmør over hele overfladen af bjørnen -formede stykke brød . Pynt bjørnen med rosiner langs midten af ​​" bryst " for knapper, to rosiner til øjne og et stykke æble eller rød peber til smil. Drys 1 tsk . sukker over toppen af ​​bjørnen "cookie" for yderligere sødme , hvis det ønskes.

Previous:

Next:

  • Et nyt mors digt om hendes sovende mand er ret pålideligt
    Du elsker din partner. Det gør du virkelig. Men når din baby vågner for den største million gang, og de ikke engang slår en øjenvippe? Helvedes brande holder ikke lys for den slags raseri. Sandheden er, at de fleste af os (vi alle?) Har været der,
  • 12 unikke push-gaveideer til nybagte mødre
    At dyrke et helt menneske i din mave i ni måneder er meget arbejde. Vordende mødre håndterer alle mulige ubehagelige graviditetssymptomer, utallige lægebesøg og mange ubehagelige søvnløse nætter - og det kommer ikke engang ind på, hvad der sker under
  • 7 måder, hvorpå jeg er en bedre forælder med mit tredje barn
    Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at min førstefødte ikke gjorde det få markant mere udelt opmærksomhed fra mig, da hun var baby, end mine to yngre. Og mit mellembarn, min søn, var tilfældigvis på modtagersiden af ​​en årelang særfredag med mig, takket