• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Unge diæter

Med så mange børn, der sidder foran TV'en i timer, spiller videospil snarere end at være aktive, vælger kiks frem for en sund snack, og med forældre, der vælger hurtigmad frem for at lave middag, er det ingen undskyldning for, at der er så mange overvægtige børn. Selv om det kan være meget svært og endda hjerterivende – overvægtige børn er ofte et mål for mobning og lav selvværd – kan man få sit barn på en sund kost og en sund hastighed.

Diæt med dit barn

Der er nogle gode grunde til, at en hel familie skal slanke sig sammen: Først, hvis du har et overvægtigt barn, er chancerne store for, at du også er overvægtig. En god måde at vise dit barn korrekte spisevaner på er at gå med god forgang. Selvom mange unge kan køre sig selv til en nær hurtigmad-restaurant for at nyde sig selv, kan unge ikke. Derfor, hvis dit barn ikke er gammel nok til at være i gymnasiet, kommer dets dårlige spisevaner og usunde livsstil fra hjemmet. Du kan nemt ændre et barns spisevaner. Du behøver ikke engang at sige ham, at han er på slankur. Til morgenmad, start dit barn af med en morgenmad, der er høj i fiber. Til en snack, giv dit barn et stykke frisk frugt; og til frokost, tillad dit barn noget skummetmælk, lavfedt snor-ost, et stykke frugt og lavfedt, lavt-natrium pålægskød på et fuldkornspita-brød – men spring mayo over. Til middag, få din familie til at sidde ned sammen til et sundt måltid af grillet benløs, hudløs kyllingebryst med fettet skåret af. Tilføj en ristet salat med let vinaigrette-dressing og dampede grøntsager på siden. Modens- og crash-diæter bør aldrig bruges på børn; faktisk er en simpel lavkalorie- og lavere-kulhydrat-kost alt, der virkelig er nødvendigt.

Øg aktiviteter

Selv en sund kost er en god start, find nogle måder at øge din barns aktiviteter på. Opmuntr dine børn til at lege ude med naboer og venner, få dem til at cykle eller skateboard. Skriv dem ind i forskellige sportsgrene i skolen, som de er interesseret i, eller tilmeld dem til klasser på det lokale YMCA eller fitnesscenter. Du kan endda gøre det til en mulighed for at bruge mere tid med dit barn ved at have aften-gange sammen, lege bold eller tage dem til parken i weekenden. Hvis du har et barn, der virker besat af TV eller videospil, så opstil en løbebånd foran TV'en. Sig dem, at de kun kan se TV, mens de går på løbebåndet. For dem, der elsker videospil, invester i interaktive fitness-spil.

Vægtstab-programmer

For børn, der kæmper med alvorlig fedme, kan opmuntring til en sundere livsstil ikke være nok. At se efter vægtstab-programmer kan være nødvendigt for børn, der er i risiko for sundhedsproblemer som diabetes, højt blodtryk eller højt kolesterol. Der findes mange forskellige programmer, der er lavet til børn og unge for at hjælpe dem med at tabe vægt, kontrollere deres spisevaner og blive aktive og sunde. Vælg blandt forskellige kostplaner, måltidsplaner eller endda sommerlejre afhængigt af dit barns behov. Tal med din barns børnelæge, før du starter ham på denne slags vægtstab-program.

Tal med en læge

Sorg, stress, mangel på søvn, medicin, pubertet og medicinske relaterede problemer kan få dit barn til at tage til i vægt. Hvis dit barn er en følelsesmæssig spiser eller spiser på grund af tabet af en kær, er der en god chance for, at han også bliver mobbet i skolen for sine vægtproblemer. Det mobning kan forårsage mangel på søvn og stress på dit barn, som kan så få ham til at vende tilbage til mad for mere trøst. Den ondskabsfulde cykel kan få børn – og voksne ligeså – til at tage en ukontrollerbar mængde vægt på. I disse omstændigheder, indkald hjælpen fra en læge for at hjælpe dit barn. Hvis dit barn har oplevet tab eller er en følelsesmæssig spiser, tag ham til en børnepsykolog for at arbejde med hans problemer inden for, før du angriber hans spisevaner. For de børn, der har taget på i vægt på grund af medicinske relaterede problemer, medicin eller pubertet, tag dit barn til sin børnelæge, før du starter ham på en kost.