• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan bruger du den mad pyramide til at holde Kids Sund

mad pyramide er en nem , håndgribelig måde for børn at forstå vigtigheden af at spise sundt. Den visuelle af en pyramide med lyse farver symboliserer forskellige fødevaregrupper , eller en plade inddelt i forskellige sektioner for at fremme en afbalanceret kost , tillader et barn at forstå , hvor vigtigt det er at spise en række forskellige fødevarer for at forblive sunde og glade. Maden pyramide har udviklet sig i de seneste år , og dens opdaterede version fremmer sund kost og fysisk kondition .
Motion

Den moderne mad pyramide har en trekant med en mand, der kører op ad en trappe på sit side. Denne unikke og vigtig tilføjelse til den mad pyramide er med til at illustrere betydningen af ​​motion for at være sund . Det amerikanske Department of Agriculture , at mens voksne skal være aktive i mindst 30 minutter om dagen , bør børn være at få tættere på en times motion hver dag . Brug disse retningslinjer for at sikre dit barn er at få motion han har brug for at holde sig sund .
Gøre måltider Farverige

Den nye madpyramide byder på mange forskellige , farverige striber , der hver repræsenterer en forskellig fødevarer gruppe . Betydningen af ​​disse lyse striber findes i fordelene ved at spise en række forskellige farverige fødevarer. Dr. Elizabeth Pivonka og Barbara Berry , forfattere af " 5 A Day : The Better Health Cookbook , " rapportere i deres bog , at de naturlige pigmenter , der gør frugt og grønt så farverige også hjælpe med at beskytte din krop fra almindelige sygdomme og sygdomme , der kommer med alderen. For eksempel vil lyse røde tranebær , levende grønne kiwier og dramatiske røde druer alle give dine børns sundhed et løft .
Organiser daglige mad Planer Salg

organiserer daglige mad planer for dit barn for at sikre, at han får den rigtige mængde af fødevarer fra hver mad gruppe samt en række forskellige smag og teksturer med hvert måltid . &Quot; Vælg min plade " hjemmeside, som er udviklet af det amerikanske landbrugsministerium , har en række forskellige kalorie -kontrolleret mad planer, der er passende for børn i forskellige aldre . Brug af retningslinjerne, som beskrevet i den mad pyramide , disse planer tilbyde afbalanceret ernæring , samt oplysninger om de typer og mængden af ​​farverige mad, du bør tilbyde dit barn. For eksempel sitet anbefaler omkring 2.000 kalorier om dagen i 6 til 8 årige og rådgiver 1 1/2 kopper mørkegrønne grøntsager , 5 1/2 kopper røde og orange grøntsager og 1 1/2 kopper bønner og ærter hver . uge
Skift til " The Plate "

" The Plate " er en ny måde at se på den mad pyramide og er med til at fremme kontrolleret spise ved at tilskynde dit barn til at spise mere af visse fødevarer og mindre af andre. Pladen afskrækker store portioner , der forårsager vægtforøgelse og har frugter og grøntsager under halvdelen af ​​det. Denne nye måde at se på ernæring foreslår spise en række fødevarer grupper ved hvert måltid , og hvis dit barn ikke får nok grøntsager på et måltid , så sørg for hun har nogle til en snack .