Tips til at hjælpe et barn med at tage på i vægt

Når vi tænker på barn med vægtproblemer, antager vi automatisk overvægt. Men nogle gange er det modsatte. Hvis et barn ikke tager tilstrækkeligt i vægt, kan det skade sundheden. Hos spædbarn/småbørn kaldes det "failure to thrive". Der er ting, du som forælder kan gøre for at hjælpe barnet med at få den nødvendige vægtøgning.

Overvåg kalorier

Køb en vægt og kalorietabel til varer uden kalorier på emballagen. Hold øje med, hvor mange kalorier dit barn indtager dagligt i 3-5 dage. Ring til børnelæge for at finde ud af, hvor mange kalorier barnet skal have for gennemsnitsvægt. Sammenlgn de to tal.
Hvis barn spiser for lidt kalorier: tilføj nogle madvarer til kosten, indtil anbefalet antal nås. Hvis barn allerede spiser anbefalet mængde: fortæl det til lægen. Det betyder, at noget er galt i kroppen – maden udnyttes ikke korrekt. Lægen kan bestille undersøgelser og finde årsagen.

Fuldfedt mælk

Giv KUN mejeriprodukter lavet af fuldfedt mælk. Først: fuldfedt mælk er nødvendig for voksende børn. Andet: fedtet hjælper vægtøgning. Giv ét 240 ml glas mælk dagligt eller til hvert måltid. Ved dessert: vælg pudding lavet på fuldfedt mælk. Sørg for, at ost også er på fuldfedt mælk.

Sunde kalorier

Børn tager ikke "på den rigtige måde" ved usunde kalorier (frit kylling, fastfood-burger) – det er "tomme kalorier". Giv sunde kalorier: sød kartoffel, kyllingefilet uden knogler. Skift fra hvidt brød (lavt næring) til 100 % fuldkornsbagværk. VIGTIGT: skal stå "100 % fuldkorn"; "hvedebrød" er IKKE fuldkorn. Brug også fuldkornspasta. Snack: nødder (høje kalorier, men sunde). Mørke grønne grøntsager er også gode.

Kosttilskud

Start med kosttilskud som Pediasure eller Carnation Instant Breakfast. Hvis Carnation: brug fuldfedt mælk. Hvis barn ikke tager nok i vægt, betaler forsikring Pediasure – du har brug for recept fra læge, som du giver til apoteket. Pediasure kan gives 2 gange dagligt udover almindelige måltider. Det giver ret ernæring til at fremme vægtøgning.

Previous:

Next:

  • Det jeg ønsker, forældre vidste om skolen: Råd fra en lærer
    Det jeg ønsker, forældre vidste om skolen: Råd fra en lærer
    Da sommeren trækker sig til ende, skyder spændingen og nervøsiteten om et nyt skoleår ind. Igennem mine 10 år som lærer i offentlige skoleklasser har jeg mødt hundreder af børn og forældre – og deres angst omkring læring og udvikling. Bekymr dig ikke
  • 17 forældre om vanvittigheden ved ingen barnepasning og ingen skole
    17 forældre om vanvittigheden ved ingen barnepasning og ingen skole
    Uanset om du arbejder, holder hjemme eller gør noget imellem, er der én ting, de fleste forældre over hele verden savner lige nu: Et lille stykke tid væk fra deres børn i form af barnepasning eller skole. Mellem konstant at blive afbrudt på arbejdet
  • Hvorfor motion er vigtigt for børn
    Hvorfor motion er vigtigt for børn
    Vi ved, at motion er god for børns voksende legemer, men hvor meget ved vi om alle de andre fordele? Når jeg tænker på motion, går jeg faktisk til de mentale sundhedsfordele først, siger Dr. Shelly Flais, mor til fire, national AAP talesperson, assi