• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Daglige kalorie Krav til Kids

Forældre har tendens til at bekymre sig meget om deres børns kostvaner . Forældre ofte spekulerer på, om deres barn spiser for meget eller ikke nok. Mens det vigtigste en forælder kan gøre for et barns kost er at sikre , at barnet har masser af sunde fødevarer til rådighed , er det også en god idé at holde øje med barnets kalorieindtag . Kalorie behov varierer fra barn til barn , men de fleste børn har brug for et sted inden for 100 kalorier af de anbefalede mængder . Salg kalorie behov for spædbørn Salg

børnelæger , der kører Hold Kids Sund anbefaler , at spædbørn tage i cirka 650 kalorier per dag , indtil de begynder at spise fast føde (se reference 1 ) . En ounce af baby formel eller modermælk har 20 kalorier . Et nyfødt barn vil sandsynligvis tage omkring 20 ounces formel eller modermælk per dag og vil gradvist øge dette beløb til 32 ounces per dag . Barnet bør forblive på 650 kalorier , ca. 32 oz, af modermælk eller modermælkserstatning per dag, indtil faste stoffer føjes til kosten . På det tidspunkt barnets indtag af formel eller modermælk , bør forblive den samme , men en anden 200 kalorier af fast føde kan føjes til kosten.
Salg kalorie behov for Toddlers Salg

Småbørn er stædige væsner . Nogle dage kan de æde alt i syne og stadig tigge om mere . Andre dage , de kan nægte at spise overhovedet, insistere på at drikke bare mælk i to dage i træk. Småbørn normalt brug for omkring 1.300 kalorier om dagen i gennemsnit (reference 1 ) . Småbørn vil sandsynligvis aldrig spise en stabil kost af 1.300 kalorier hver dag . Nogle dage kan de være tættere på 900 kalorier , mens andre dage kan de æde 1.700 kalorier eller mere. Det vigtige er , at ved udgangen af ugen , de er i gennemsnit ca. 1.300 kalorier af sunde fødevarer , herunder masser af mælk .
Kalorier behov for børn i førskolealderen Salg

Børn fra alderen 3 til ca. 6 behov for at forbruge omkring 1.800 kalorier om dagen (reference 1 ) . Børn i førskolealderen er gamle nok til at begynde insistere på, at de forsøger alt på deres plade og bør tilskyndes til at spise en bred vifte af frugt, grøntsager og gode kilder til protein. Preschoolers kan også holde på nogle af deres toddler vaner spise mere på nogle dage og mindre på andre dage , men i en alder af 6 deres kalorieindtag bør begynde at flade ud .
Kalorie behov for skolealderen

skolebørn , fra alderen 6 indtil de bliver teenagere , har brug for at spise omkring 2.000 kalorier af sunde fødevarer hver dag (reference 1 ) . Skolebørn generelt spiser på en mere regelmæssig tidsplan end yngre børn . De har brug for en nærende morgenmad inden skole og sendes i skole med en frokost , der indeholder alle de store fødevaregrupper. Skolebørn har brug for en snack efter skole før middag og måske endda brug for en anden snack efter middag før seng.
Salg kalorie behov for Teens Salg

Teenagere nødt til at forbruge flere kalorier end på noget andet tidspunkt i deres liv . Teenagedrenge brug overalt fra 2.500 til 3.000 kalorier om dagen for at hjælpe dem med at vokse og udvikle sig ordentligt (reference 1 ) . Drenge, der er meget aktive i sport kan have brug for endnu flere kalorier i deres kost . Teen piger har brug for at forbruge omkring 2.200 kalorier om dagen (reference 1 ) . Igen, en teen pige , der spiller sport og er meget aktiv kan have brug for endnu flere kalorier . Teenagere er kendt for at spise dårligt , hvilket gør det vigtigt at fremme gode vaner i disse år.