Daglige kaloribehov for børn
Forældre bekymrer sig ofte om børnenes spisevaner. De undrer sig over, om barnet spiser for meget eller for lidt. Mens det vigtigste er at sikre masser af sunde madvalg, er det også en god idé at holde øje med kalorietilgangen. Behovet varierer, men de fleste børn ligger inden for 100 kalorier af anbefalingerne.
Spædbarns kaloribehov
Pediatre bag Keep Kids Healthy anbefaler ca. 650 kcal/dag indtil fast kost introduceres. 30 ml babyformula/brystmælk = 20 kcal. Nyfødt tager ca. 600 ml/dag, øger gradvist til 950 ml/dag. Spædbarnet skal forblive ved 650 kcal (ca. 950 ml) formel/brystmælk dagligt indtil fast kost tilføjes. Så skal formel/brystmælk forblive det samme, men ekstra 200 kcal fast kost kan tilføjes.
Småbørns kaloribehov
Småbørn er utholdenheder. Nogle dage spiser de alt i sigte og beder om mere. Andre dage nægter de at spise, insisterer på kun mælk i to dage. Småbørn har brug for ca. 1300 kcal/dag i gennemsnit. De vil sjælden spise præcis 1300 kcal hver dag. Nogle dage tættere på 900 kcal, andre dage 1700 kcal eller mere. Det vigtige er, at de i ugens ende gennemsnitligt får ca. 1300 kcal sunde varer, herunder masser af mælk.
Førskolebørns kaloribehov
Børn 3-6 år skal forbruge ca. 1800 kcal/dag. De er gamle nok til at insistere på at prøve alt på tallerken og bør opmuntres til at spise bredt ud af frugt, grøntsager, gode proteinkilder. De kan beholde nogle småbørnsvaner (mere nogle dage, mindre andre), men ved 6 år bør kalorietilgangen begynde at jevne ud.
Skolebørns kaloribehov
Skolebørn (6 år indtil teenagertiden) skal spise ca. 2000 kcal sunde varer dagligt. De spiser typisk mere regelmæssigt end mindre børn. De har brug for en nærlærende morgenmad før skole og en madpakke med alle fødevaregrupper. Efterskole-snack før middag og måske en til efter middag før sengetid.
Teenagers kaloribehov
Teenagere har brug for flest kalorier i deres liv. Drenge 13-18 år: 2500-3000 kcal/dag for vækst/udvikling. Meget aktive drenge har brug for endnu mere. Piger: ca. 2200 kcal/dag. Meget aktive piger: mere. Teenagere er kendt for dårlige spisevaner – vigtigt at opmuntre gode vaner i disse år.
-
Nogle babyer kan fasse brystet uden hjælp. Andre babyer kan have brug for blid vejledning. At få din baby til at fasse brystet korrekt er vigtigt for vellykket amning. Se denne video for at lære mere, eller læs vores artikel om succesfuld fasing. & -
I 2020 er det ikke unormalt for bedstemødre og bedstefædre at blive vikarer og nogle gange endda fuldtids børnepasningsudbydere for deres barnebørn. Galde arbejdstidsplaner, kombineret med de dyre daginstitutioner, betyder ofte, at forældre ikke kan -
Da jeg arbejdede som nanny, gav en mor mig et heads-up før min første dag med hendes børn: Bare så du ved, vi bruger anatomiske navne for kropsdele, så vær ikke bange, hvis du hører det, når du hjælper i badeværelset. Jeg satte helt sikkert pris på
