Sådan lokke børn til at spise flere grøntsager

Kom børn til at spise de krævede tre portioner af grøntsager om dagen kan blive en opgave , især hvis dit barn ikke kan lide deres tekstur eller hvordan de smager . Heldigvis er der måder at tilføje grøntsager til dit barns kost, så han vil nyde at spise dem , forhåbentlig , og med færre klager.
Instruktioner
1 Tilbyd dit barn en række forskellige grøntsager til at finde hvilke af dem hun kan lide .

Giv dit barn alle typer af grøntsager til at prøve. Hun kan ikke lide ærter eller gulerødder , men kan nyde majs , grønne bønner eller søde kartofler . Udsættes børn til forskellige grøntsager giver dem en chance for at lære hvilke de kan lide .
2

Vis børn grøntsager smager godt ved at spise dem selv. Kids model forældrenes adfærd , så hvis mor og far ikke spiser grøntsager , børn vil ikke heller. Være et godt eksempel og spise dine grøntsager .
3 Forbered friske grøntsager i stedet for dåse eller frosne.

Se om dit barn vil spise friske grøntsager i stedet for dåse eller frosne . Klip op og kog friske grøntsager eller tjene dem rå. Sommetider børn nyde smagen og konsistensen af ​​friske grøntsager i stedet for færdigpakkede grøntsager , som kan være klæg og mangler smag .
4 Riv grøntsager og drys over fødevarer dit barn elsker .

Drys revet grøntsager på fødevarer børn allerede elsker . Riv eller hakke gulerødder , peberfrugter, radiser eller andre grøntsager og drys på salater , pizza eller mix i supper . Børn kan ikke selv smage dem og vil spise grøntsagerne villigt .
5 Indstil en grøntsag bakke med dip før middag som en snack til dit barn .

Serveres en bakke af friske grøntsager før middag hver nat . Børn er som regel sulten mens man venter på middag, så fastsat en bakke af gulerødder , selleri, broccoli , blomkål, cherrytomater eller enhver anden form for grøntsager med en skål af salat dressing eller dip . Sultne børn vil spise disse op, hvis der er intet andet tilbydes , og der vil ikke være en kamp på middag for at spise deres grøntsager .
6 Spise fødevarer ligesom tacos opfylder portioner af grøntsager .

Gør fødevarer børn elsker der allerede omfatter grøntsager. Tacos , pizza , spaghetti sauce , chili og kylling nudelsuppe er eksempler på fødevarer , som børn elsker og omfatter grøntsager .
7

Prøv at ristning grøntsager . Ristning kartofler, gulerødder , peberfrugter, squash og endda tomater giver grøntsager en anden smag, der kan appellere til børn.
8 Spice op dit barns grøntsager for ekstra smag .

Tilføj krydderier til grøntsager til ekstra smag . Mange grøntsager smager intetsigende, men tilføje lidt chili peber , spidskommen , paprika , hvidløg , koriander eller salvie kan bringe ud smag dine børn vil nyde.
9. Serveres dit barn en lækker frugt og grøntsager smoothie .

Gør dit barn frugt og grøntsager smoothies . Sunde opskrifter for Kids foreslår at tilføje en grøntsag i dit barns banan , æble eller pære smoothie . Med denne metode , vil børn spiser en portion af grøntsager uden selv at smage den.
10 Serveres dit barn et glas frugt- og grøntsagssaft .

Serveres en frugt- og grøntsagssaft . Prøv en af de mange nye kombinationer af frugt- og grøntsagssaft til rådighed . En 8 - oz. glas indeholder en fuld servering af grøntsager samt frugt , og børnene vil ikke være i stand til at smage grøntsagerne .

Previous:

Next: