Hvordan de kan opfylde Child Calcium Krav
De fleste alle ved calcium er vigtigt for en stærk , sund knoglevækst . Men calcium spiller også en central rolle i muskelfylde , samt nerve og endokrine systemer . KidsHealth rapporterer, at de fleste børn ikke får nok calcium, hovedsagelig på grund af mængden af sodavand , som mange børn drikker . Kontoret for kosttilskud , at børn i alderen 4 til 8 behov 1.000 mg calcium , og børn i alderen 9 til 13 behov 1.300 milligram .
Hvad du har brug
Mejeriprodukter Salg bladgrøntsager
Korn Salg Kosttilskud (valgfrit)
Instruktioner
1
tilbyder masser af mejeri ved måltiderne og snack gange . Når dit barn beder om sodavand på middag , hæld et glas mælk i stedet. Har en kop fedtfattig frugt yoghurt klar til hende , når hun kommer hjem fra skole . Hvis dit barn er laktose intolerant , vil calcium -berigede juice eller sojamælk giver omtrent samme mængde calcium som mælk , ifølge ChooseMyPlate.gov .
2
Forbered bladgrøntsager som bok choy , kinakål og broccoli til en anden god kilde til calcium. Prøv at give dit barn en side af dampet broccoli med smeltet cheddar ost , og han vil være at få omkring en tredjedel af calcium han har brug for dagen.
3
Sats på calcium -berigede korn som korn og brød og swap ud dit barns andre regelmæssige carbs til udskiftninger , der er højere i calcium. Kontroller ernæringsmæssige oplysninger om emballage til at vælge hvad der er rigtigt for din familie.
4
Supplement dit barns kost med vitaminer , hvis hun ikke får nok calcium gennem hendes almindelige kost . Kontrollér altid med en børnelæge for at finde ud af, hvilke kosttilskud du skal bruge .
-
Dengang jeg var en preteen, begyndte jeg at passe børn ved at se mine yngre fætre og kusiner så min moster og onkel kunne nyde et par tiltrængte date nights. Til sidst blev jeg håbefuld for almindeligt arbejde, og jeg tog et skud i mørket, lavede nog -
Du ville ikke forvente, at folk bliver vrede over en video af en mor, der leger i sneen med sin fnisende baby, men det er præcis, hvad der sker med Julia Mancuso. Moren og den pensionerede olympiske skiløber delte for nylig en video af sig selv, hvor -
Flere intelligenser Læringsstil:Musical Musikalsk intelligens er det tidligste af alle talenter, der dukker op - selv babyer kan synge og matche rytmiske strukturer. Eksponering for musik kan hjælpe børn med at øge deres koordination, forstå deres
