• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får du børn til at drikke mere vand

Vand er frit for kalorier, fedt, sukker, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler og er mere hydrerende end andre drikkevarer, hvilket gør det til det bedste valg for dit barn, siger kostvejleder Keli Hawthorne i artiklen "Does My Child Really Need to Drink Water?" for graviditets- og forældre-webstedet Baby Center. Dog kan det være svært at opfordre børn til at drikke vand i stedet for andre mere smagsintense drikkevarer. Hold ud, og dine børn vil snart få vanen til at gribe efter vand, når de har brug for en drik.

Ting, du har brug for

• Snuppedåse eller vandflaske
• Sugerør
• Frugtsmaget vand eller rent frugtjuice
• Citron eller appelsin

Instruktioner

1. Se efter tegn på, at dit barn er tørstigt. Giv det en flaske vand, og foreslå, at det tager fem slurke. Selvom det tror, det ikke er tørstigt, kan det opdage, at det er, når det begynder at drikke, og ender med at drike meget mere end fem slurke.

2. Lad en snuppedåse (hvis du har et lille barn) eller en vandflaske (til et ældre barn) stå i rækkevidde af dit barn. Når det er tørstigt, vil det automatisk gribe efter den og tage en slurk, uanset hvad der er i.

3. Tilføj is til din barns kop, når du fylder den med vand. Mange børn kan lide lyden af is, der rister rundt. Gør det endnu mere sjovt ved at give det et sugerør at drikke vand med. Lad det blæse bobler og nyde sansationen af at suge vandet op gennem sugerøret.

4. Tilføj let frugtsmaget vand eller rent frugtjuice til vandet for at sødme det. Dit barn vil stadig modtage alle sundhedsmæssige fordele af vandet, men det vil være mere tiltalende, hvis det ikke kan lide smagen af rent vand. Endda en spruds frugtjuice til vand giver det mere smag. Sæt en skive citron i eller press lidt appelsin i vandet for en lignende effekt.

5. Køb en speciel kop til dit barn til at drikke sit vand af. Lad det vælge den farve eller det design, det vil have, f.eks. en med sin yndlingstegneseriefigur eller superhelt. Få det til at blive glad ved at fortælle, at dens nye kop vil gøre dets vand til "Superhelt-vand!" Hvis du kun lader det drikke vand (eller vand med en lille smule juice i) af sin fantastiske nye kop, kan det blive dets mest efterspurgte drik.