• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Teen Яденето Styles

хранене стил на вашия тийнейджър е толкова важно сега, както е било, когато той е все по-голям малко дете . Като вашия тийнейджър отлежава , хранителните си нужди се увеличават . За съжаление, много влияния в живота на един тийнейджър да му попречи след здравословен хранене стил . Броят на децата с наднормено тегло и тийнейджъри в САЩ продължава да се покачва , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Затлъстяването може да доведе до проблеми за вашия тийнейджър по-късно в живота . Можете да предприеме стъпки у дома , въпреки че , за да се гарантира , че вашия тийнейджър има толкова здрави, на стил на хранене , колкото е възможно .
Изисквания

Министерството на земеделието на САЩ очертава насоки за семейства да следват за добре балансирана диета . Половината от вашия тийнейджър диета всеки ден трябва да е плодове и зеленчуци , средно с около 1 1/2 до 2 чаши на плодове и 2-3 чаши зеленчуци всеки ден . Другата половина от наградата си на диета трябва да се състои от зърнени храни и протеини , със средно 5-8 грама зърна и 5-6 1/2 унции протеин всеки ден . Половината от зърната трябва да бъдат пълнозърнести храни като кафяв ориз , тестени изделия пшеница или овесена каша . Вашия тийнейджър да добавите 3 чаши мляко и млечни продукти от диетата си всеки ден . И накрая , на вашия тийнейджър трябва да консумират по- малко количество масло всеки ден . Риба , орехи , олио и сосове за салати са всички източници на нефт . Всички препоръчваните количества варират в зависимост от вашия тийнейджър пол, възраст и ниво на физическа активност . Световния съюз за допълнителни нужди

В допълнение към насоките , очертани от американското министерство на земеделието , вашият тийнейджър желязото и калциеви нужди вървят нагоре , докато тя влезе юношеските си години . Нуждите железни вашия тийнейджър се издигат 6-8 милиграма на ден за 10 до 13. Липсата на желязо допринася за умора , бледа кожа , анемия и намаляване на способността на вашия тийнейджър да се бори с инфекцията , според информационна брошура , изготвен от частната застраховател HBF . Меса и морски дарове са добър източник на желязо , но можете да си купите обогатени с желязо храни като зърнени храни , мляко и хляб . Се нуждае от калций се издигат от 800 милиграма на ден за 1000 до 1200 милиграма на ден . Калцият помага на костите и зъбите си тийнейджър силна . Мляко , сирене и кисело мляко са добри източници на калций . Световния съюз сайта негативни влияния

наградата си начин на живот може да му попречи да направи здравословен избор на храни . Удобство го прави по- вероятно да вземете бързо хранене или нездравословен начин на снек пълен със захар . Натискът , извънкласни дейности или ниско самочувствие може да доведе и вашия тийнейджър да се развиват хранително разстройство , според клиниката Майо . Ако подозирате, че вашият тийнейджър е разработила хранително разстройство , говори с него и да насрочи медицински преглед . Световния съюз Помощ в дома

Насърчаване на здравословното хранене стил за вашия тийнейджър у дома , като зададете добър пример и складирането на здравословни храни и закуски . Следвайте вид диета искате вашия тийнейджър да се следват , като ядете много плодове и зеленчуци и пиене на много вода . KidsHealth предполага, насърчавайки здравословно хранене , като има редовни семейни ястия , като се избягват битки над храни , обслужващи различни здравословни храни , както и отдаване под наем на вашия тийнейджър помощ в магазина и планиране на хранене . Здравословен избор на храни , за да имат под ръка включват плодове , фъстъчено масло , пшеничен хляб , сирене и кисело мляко . Световния съюз сайта