Spor Yaralanmalarıyla Başa Çıkmak
Önce Önlemeyi Düşünün!
Spor yaralanmalarıyla başa çıkmanın en iyi yolu, ilk etapta bunların olmasını önlemektir. Spor kural kitabının bir başka parçası olarak yaralanmadan kaçınmayı düşünün. Oynadığınız oyunun kurallarını bilmek ve doğru ekipmanı kullanmak, yaralanmaları önlemek için uzun bir yol kat edebilir.
Bazı Spor Yaralanmaları Türleri Nelerdir?
Genç sporcuların spor yaparken yaralanmalarının yaygın nedenleri şunlardır:
- antrenman yapmamak veya düzgün oynamamak
- çok fazla eğitim
- doğru ayakkabıyı giymemek
- doğru güvenlik ekipmanını giymemek
- ergenlik döneminde hızlı büyüme
İki tür spor yaralanması vardır:
- Akut travmatik yaralanmalar kırıklar gibi şeyler, burkulmalar ve gerilmeler, sarsıntı, ve keser. Genellikle bir darbe veya zorlamadan sonra meydana gelirler - örneğin futbol oynarken ya da kaykay yaparken pes etmek gibi.
- Aşırı kullanım yaralanmaları stres kırıkları ve tendinit gibi şeyleri içerir. Bu yaralanmalara da denir. kronik yaralanmalar çünkü zamanla oluyorlar, genellikle tekrarlayan eğitimden, koşmak gibi, üstten atma, ya da teniste topa servis yapmak. Aşırı kullanım yaralanmaları ilk başta ciddi görünmeyebilir. Ama tedavi edilmiyorlarsa, genellikle kötüleşirler.
Ne yapalım
Yaralandığınızı düşünüyorsanız, kendinizi oyundan veya antrenmandan çekin, veya aktivitenizi veya antrenmanınızı yapmayı bırakın. Doktora gitmeniz gerekirse diye bir koç veya ebeveyne ne olduğunu bildirin.
Aşağıdaki durumlarda bir doktor çağırın:
- ağrı çok kötü
- yaralı bölge şişmiş
- topallıyorsunuz
- yaralı bölgeyi hareket ettiremezsiniz
- ağrı dinlenmekle iyileşmiyor, daha kötüye gidiyor, veya bir hafta veya daha fazla sürer
- Bayılırsınız veya yaralanmanın ciddi olduğunu düşünürsünüz
Yaralanmaların Olduğu Yer
Vücudunuzun herhangi bir yerinde bir spor yaralanması alabilirsiniz. İşte yaygın spor yaralanmaları hakkında bilmeniz gereken bazı önemli noktalar.
Baş ve Boyun Yaralanmaları
Ciddi baş ve boyun yaralanmaları en sık temas sporları yapan (futbol veya ragbi gibi) veya düşme kazası potansiyeli olan spor yapan sporcularda meydana gelir. binicilik ve jimnastik gibi.
Kafa yaralanmaları arasında kırıklar, sarsıntı, kontüzyonlar (çürükler), ve hematomlar. A hematom Düşme nedeniyle kafaya darbe alınması sonucu beynin içinde veya çevresinde kan birikmesi veya kan birikmesi, başın kuvvetli sallanması, ya da kafaya bir darbe.
Boyun yaralanmaları suşları içerir, burkulmalar, kırıklar, brülörler, ve kamçı, Bu, başın ani bir sarsıntı hareketinin neden olduğu boyun yaralanmasıdır. Boyun yaralanmaları en tehlikeli spor yaralanmaları arasındadır.
Boyun yaralanması olabilecek birini asla hareket ettirmeye çalışmayın. Yanlış kullanılan bir boyun kırığı kalıcı felce ve hatta ölüme neden olabilir. Birisi acil tıbbi yardım çağırırken, yaralı kişiyi başı düz tutarak sabit tutun. Kişi yerde yatıyorsa, onu hareket ettirmeye çalışmayın.
Sırt Yaralanmaları
Sırt yaralanmalarının çoğu, bükme veya kaldırma hareketleri sırasında sırt kaslarının bükülmesi veya aşırı zorlanmasından kaynaklanır. Sırt yaralanmaları en çok futbol ve buz hokeyi gibi temas sporlarında görülür. veya halterde, kürek çekme, golf, artistik patinaj, Jimnastik, ve dans.
Cinsel Organ Yaralanmaları
Cinsel organ yaralanmaları genellikle erkekleri kızlardan daha fazla etkiler çünkü penis ve testisler vücudun dışındadır ve daha fazla maruz kalmaktadır. Rahim veya yumurtalık yaralanmaları nadirdir, ancak meme yaralanmaları genç kızlar arasında yaygın bir şikayettir. Göğüsler geliştikçe, genellikle ağrılı olabilirler, ve çim hokeyi sırasında bir softboldan gelen darbe veya bir çarpışma acı verici olabilir.
El ve Bilek Yaralanmaları
El, parmak, ve el veya parmakları geriye doğru zorlayan düşme gibi şeylerden sonra bilek yaralanmaları olabilir, veya doğrudan bir darbe. Diğer yaralanmalarda olduğu gibi, el ve bilek yaralanmaları temas sporlarında en yaygın olanıdır, futbol gibi, lakros, ve hokey, veya jimnastik gibi sporlarda, çim Hokeyi, kürek çekme, ve basketbol parmakların olduğu yerde, eller, ve bilekler risk altındadır.
Ayak ve Ayak Bileği Yaralanmaları
Ayaklar ve ayak bilekleri, çok fazla koşu içeren sporlarda yaralanmalara karşı özellikle savunmasızdır. Ayak yaralanmalarının bir diğer nedeni de yanlış ayakkabı giymektir. özellikle birinin düz tabanlığı varsa, yüksek kemerler, veya diğer ayak farklılıkları.
Oyuna Geri Dönmek
Bir spor yaralanmasından sonraki ilk sorunuz muhtemelen şu olacaktır:"Bir daha ne zaman oynayabilirim?" Bu, yaralanmaya ve doktorunuzun size ne söylediğine bağlıdır. Hemen sporunuza dönemeseniz bile, Bir doktor veya fizyoterapist, formda kalmak için neler yapabileceğiniz konusunda öneri ve tavsiyelerde bulunabilir. Bir yaralanma sonrasında herhangi bir aktiviteyi denemeden önce daima doktorunuza danışın.
rehabilitasyon
Bir rehabilitasyon programı, iyileşirken formda kalmanıza da yardımcı olabilir. Rehabilitasyon (kısaca "rehabilitasyon") tedavi programınızın bir parçasıysa, fizik tedavi içerebilir, manuel terapi, ve ağrıyı hafifletmeye ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olacak ultrason veya diğer teknolojiler.
Yeniden Yaralanmayı Önleme
İyileştiğinde, yaralı bir vücut parçasını korumak için yeni koruyucu donanıma ihtiyacınız olabilir. Bu, modifiye edilmiş ayakkabıları içerebilir, kaset, veya ekstra destek sağlamak için bir spor ateli, veya doğrudan darbeye karşı korumak için daha fazla dolgu.
Yeniden yaralanmayı önlemeye yardımcı olmak için, antrenmanlardan ve maçlardan önce mutlaka ısın. Sporunuza ilk döndüğünüzde yavaşlayın ve yaralanma öncesi seviyenize yavaşça geri dönün.
En önemli, sınırlarını bil. Vücudunuzu kontrol edin:Daha önce yaralanmış bir bölge (veya herhangi bir vücut parçası) incinmeye başlarsa, hemen durun ve dinlenin. Ağrı devam ederse bir doktordan yardım alın. Ağrı, vücudunuzun bir şeyin doğru olmadığını söyleme şeklidir.
Previous:Sarsıntı:İyileşmek
Next:dehidrasyon
-
Yürümeye başlayan çocuğunuzu yeni bebeğinize hazırlamak söz konusu olduğunda, önceden biraz çalışma uzun bir yol kat edebilir. Kanepeden döküldükten sonra iki yaşındaki toparlanmalarını izleyen herhangi bir ebeveynin size söyleyeceği gibi, o küçük -
Bebeğiniz bir süredir yemeğinize ilgiyle bakıyor ve yakalamaya bile çalıştı. Ama sonunda doktorunuzdan katıları tanıtmak için onay aldığınızda ve bunu yaptığınızda, aniden bebeğiniz onları yemeyecektir. Belki şimdi birkaç farklı yiyecek denediniz ve -
Hangi reçetesiz satılan ilaçların sizin için güvenli olduğunu öğrenin ve hamileliğiniz sırasında bebeğiniz. Ağrı kesiciler Hamilelik Sırasında Reçetesiz İlaç Kullanma Bebek Konuşması Reçetesiz satılan (OTC) ilaçlar reçetesiz satın alınabilenlerdi
