Zıplama Dizisi (Jumper's Knee)

Zıplama Dizisi Nedir?

Zıplama dizisi (jumper's knee), patellar tendonun yaralanmasıdır. Patellar tendon, patella (diz boncuğu) ile tibia (şin kemiği) birleştiren ipliksi doku.

Belirtileri Nelerdir?

  • Diz boncuğu altındaki ağrı, özellikle spor, merdiven çıkma, diz bükme sırasında
  • Diz ekleminde şişlik
  • Diz sertliği

Neden Olur?

Zıplama dizisi aşırı kullanım yaralanmasıdır (tekrarlayan hareketler bir vücut bölümünü yolar). Sık zıplama, koşu, yön değiştirme patellar tendona hasar verir. Patellar tendinit olarak da bilinir.

Kimde Görülür?

Çok zıplama/koşu içeren sporcularda: atletizm, basketbol, voleybol, jimnastik, koşu, futbol.

Tan Nasıl Konulur?

Sağlık sağlayıcıları:

  • Belirtiler sorar
  • Fiziksel muayene yapar
  • Gerekirse röntgen, MR gibi görüntüleme testleri ister

Tedavisi Nasıl Yapılır?

  • Dinlenme ve spor molası
  • Buz uygulaması
  • Patella altına teyp veya diz destegi/strap
  • Bacağını yukarı kaldırarak oturma
  • İbuprofen (Advil, Motrin) ağrı ve şişlik için
  • Masaj terapisi
  • Fizik tedavi veya ev egzersiz programı ile güçlendirme/esneme

Diz dinlendirilmezse tendon daha hasarlanır. Nadiren, şu durumlarda ameliyat gerekebilir:

  • Ağrı geçmezse
  • Patellar tendon tipikten daha çok hasarlanmışsa

Geleceğe Bakış

İyileşme genellikle birkaç hafta ile birkaç ay sürer.

En hızlı iyileşme için sağlık sağlayıcınızın talimatlarını takip edin:

  • Hangi aktivitelerden kaçınılacak
  • Hangi aktiviteler güvenli (örn. yüzme iyileşme sırasında uygun olabilir)
  • Güçlendirme egzersizleri
  • Tüm kontrol randevularını tutma

İyileşmeden sonra her zaman spor öncesi/sonrası esnin, aşırı antrenmandan kaçının. Bu, zıplama dizisi ve diğer spor yaralanmalarını da önler.

Previous:

Next: