Teen Fiziksel Aktivite için yapmak Olmalı Ne Kadar ?

Onun metabolizma hala onun arkadaşı , ve genç mümkün olabilir düzenli ağırlık koymadan patates cipsi tüm çanta aşağı - olursa olsun onun pantolon boyutu ama , her genç , düzenli fiziksel aktivite ihtiyacı var. Video oyunları ve dizüstü bilgisayarlar kanepe ulaşılabilecek olduğunuzda , taşımak için genç alıyorum bir Herkül iştir . Onun gelecekteki kendini korunabilmesi için size teşekkür edecektir .
Uzman Önerileri

Sağlık ve İnsan Hizmetleri , 17 yaşında ve her gün fiziksel aktivite en az 60 dakika yapmalıyım küçük çocuklar US Department göre . HHS tatili aşağı üç kategoriye egzersiz . İlk , aerobik aktivite , bir gencin egzersiz toplu makyaj gerektiğini ve öncelikle orta veya şiddetli yoğunlukta olmalıdır . ( Senin gencin aerobik aktivite , orta veya şiddetli olduğunda , onun kalp atışı ve nefes normalden daha hızlı olması gerekir . ) O bir haftada en az üç gün , diğer iki kategoriye , kas güçlendirici ve kemik güçlendirici giren faaliyetleri yapmalıdır .
şu anda sağlık resmini olabilir Aktif

genç kalmak ve o gammaz bir çift için uzaktan kumanda ticaret neden görmüyor Önemi . Şimdi aktif olan yolda onu fayda olacağını açıklayın . HHS göre , yeterli egzersiz bazı fiziksel ve ruhsal sağlık koşullarını geliştirme onun riskini azaltır . Anksiyete ve depresyon belirtileri inaktif gençler daha aktif gençler daha az belirgindir ve yeterli egzersiz sizin genç kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet gibi durumlar için risk faktörleri gelişmekte önlemek yardımcı olabilir . Daha fazla dolaşma , hatta hayat üzerinde gencin bakış değişebilir . Aktif olmak , onu bir yüksek enerji düzeyi ve sağlıklı kiloyu korumak ve spor katılan bir şekilde onun kendine güvenini artırmak yardımcı olur sizin olabilir .
Fiziksel Aktiviteler için gelen övgü hiçbir numara gençler

aktif olmak sizin genç bir angarya olmamalıdır yoksa o sopa ile değil . O bir organize spor takımı katılmak isteyen değilse , o kendi zamanında yapabileceğiniz aktiviteler öneririz. Bisiklete binmek , koşu , yürüyüş , yüzme , kayak ve sörf yaptığı aerobik aktivite gereklerini yerine faaliyetlerin örnekleridir . Mekik yapıyor ve halter ve yoga onun kas güçlendirme gereksinimi karşılamak yer alırken basketbol ve voleybol çalışan ve oynamak gibi , atlama içeren aktiviteler , HHS diyor , kemik güçlendirme ilgileneceğim. Çocuğunuza yeterince aktif kalmak için geleneksel egzersizleri yapmak zorunda olmadığını unutmayın. Araba , dans ve bahçe Yıkama tüm genç için keyifli aktiviteler olabilir , HealthyChildren.org danışmanlık ve onu sağlıklı kalmak faydalanmak istiyorsanız , o , yaprakları yan yatan kar kürekle ve vakumlama günlük egzersiz yaptığı 60 dakika olsun öneririm .
Egzersiz Emniyet

bir gencin ebeveyni olarak endişelenecek bir şey her zaman vardır : o aktif olduğunda , o yaralanma riski var . Güvenli egzersiz nasıl genç öğretin . Onun seçtiği faaliyetler gerektiren ve bisikleti , kayak ve kaykay gibi , kafa travması riski ile spor yapan ederken , bir kask ısrar herhangi bir güvenlik tertibatı ile onu sağlayın. O önce ve çalışmadan sonra bir kaç dakika için uzanıyor , ve o mahalle koşar ya da bisiklet varsa , o karanlık önce bunu ısrar ve o gidiyor tam olarak nerede size emin olun . Açık hava etkinlikleri için tam bir su şişesi ve güneş kremi ile egzersiz , ve yakından onun ilerlemesini izlemek için genç uğurlanacak . Bir genç bir kompulsif egzersiz olmak için bu mümkün , KidsHealth.org diyor . Hayatının müdahale egzersiz ya da o takıntılı görünüyor ise , onun çocuk doktoruna danışın .

Previous:

Next: