• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

COVID Sonrası Ofise Dönüş: Ebeveynler İçin 10 Yararlı İpucu

İş yolculuğunun olmaması ve bir çamaşır makinesi çalıştırabilmenizden keyif aldıysanız ya da çocuklarınız saat başı 500 kere "ev ofisinize" (yani yatağınıza) girip atıştırmalık isteyip durmasından delirdiyseniz, bir şey bellidir: Pandemi sonrası ofiste işe dönüş, geçen yılki deneyiminiz ne olursa olsun, her aile üyesi için büyük bir değişiklik olacak — ve bu, hem ebeveynler hem de çocuklar için bir dizi duyguyu gündeme getirecek.

"İşe geri dönmek için hem heyecanlı hem de ezber bozucu/korkulu hissetmek normal — çocuklarımız muhtemelen yüz yüze okula dönerken bunu hissettiler" diyor Washington D.C.'deki Arbit Counseling'deki aile danışmanı Lindsey Golomb. "Çelişkili, hatta birden fazla hissetmek normal. Ve aynı anda, tüm hisleri tutmak ve onları geçerli saymak bir pratik ve utanç veya suçluluk hislerini azaltabilecek bir pratiktir."

COVID sonrası işe dönüş ve bunun aileinizle getireceği tüm ayarlamalar hakkında stresli ve kafa karışıklığı mı hissediyorsunuz? İşte uzmanlardan sorunsuz bir geçiş için ipuçları ve tavsiyeler.

1. Çocuklara görsel, bağlamsal bildirim verin

"Çoğu çocuk, ebeveynlerinin işe dönüşleri konusunda biraz önceden haberdar edilmeye ihtiyaç duyar — ne kadar önceden (bir gün, bir hafta ya da birkaç hafta) çocukçağına bağlı olarak değişebilir" diyor klinik psikolog, ebeveynlik koçu ve "The Tantrum Survival Guide" yazarı Rebecca Schrag Hershberg. Hershberg, çocuklar için yeni bilgileri görsel olarak veya diğer olayların bağlamı içinde sunmanın faydalı olabileceğini açıklıyor. Günleri işaretlemek için bir takvim kullanın veya çocuklara ofise "okul bitince biraz sonra" gideceğinizi söyleyin.

"Daha da önemlisi, çocuklar değişikliğin onları nasıl etkileyeceğiyle ilgilenecekler" diyor Hershberg. "Ebeveynlerin ofise geri döneceğini duymak soyut olarak bir şey ifade etmeyebilir ama bu, mesela belirli bir ebeveynin artık akşam yemeğinde veya yatma saatinde evde olmayacağı anlamına gelirse büyük bir etkiye sahip olacaktır." Kolaylaştırmak için, Hershberg sadece neyin değişeceği değil, neyin aynı kalacağı hakkında da konuşmanızı öneriyor. "Şöyle diyebilirsiniz: 'Baba ofise geri dönecek, bu yüzden öğleden sonra onu göremeyeceksin, ama yine de çoğu gece yatma saatinde evde olacak'" diye öneriyor.

2. Onları çocuk bakıma hazırlayın

Ofise geri dönüşle birlikte bazı ailelerin hazırlanması gereken değişikliklerden biri, yeni bir çocuk bakım rutini olacak — çocukları kreşe gönderecekseniz ya da yeni bir jöle/özel bakıcı getirecekseniz. Geçişten önce çocukların gerginliğini en aza indirmek veya ortadan kaldırmak mükemmel bir arzu olsa da, Golomb çocukların hissettiklerini hissetmelerine izin vermeyi, hatta rahatsız edici olsa bile tavsiye ediyor. "Ebeveynler olarak çocuğumuzun rahatsızlığını veya kaygısını giderme isteği ve eğilimi olabilir" diyor. "Bu genellikle bizi çocukları 'her şey yolunda olacak' veya 'eğlenceli olacak!' diyerek temin etmeye yönlendirir. Bu yorumlar iyi niyetli olsa da, zor duygular için de yer açmak istiyoruz."

Ebeveynler çocukların olabilecek endişelerini doğrulayıp sözlü ifade ettiklerinde, Golomb açıklıyor ki, çocukları daha az yalnız ve daha çok "görülmüş" hissettiriyorlar. "Ayrıca bu duyguların normal ve yaşanabilir olduğunu da çocuklara bildiriyor" diye devam ediyor. "Bu duygulara rağmen, ebeveynler çocuğun harika becerilerine güvenebilir. Çocukların, ebeveynlerinin onlara inandığını ve yeteneklerine güvendiğini bilmesi önemli."

Golomb'dan, geri dönüş geçişini kolaylaştırmak için birkaç ipucu daha:

• Çocuğunuzun yeni bir şey yaptığı zamanlara atıf yapın. "Ortaya çıkan hisleri ve bu yeni aktiviteyi birkaç kez yapıp uyguladıktan sonraki ustalıklarını fark edin" diyor.
• Yeni rutini net bir şekilde iletin. "Özel bir taş veya oyuncak gibi geçiş nesneleri çocuğu güçlendirebilir."
• Bazı 'deneme turları' yapın. "Çocuk bakım merkezinin önünden geçin, çantayı hazırlayın, nasıl bir bırakma olabileceğini uygulayın" diyor Golomb. "Yine bu, çocuğu güçlendiriyor."
• Başarıları kutlayın. "Günün sonunda özel bir atıştırmalık sunun" diyor.

3. Zorlukları öngörün ve öz-şefkat uygulayın

Golomb, ne kadar titiz planlasanız da, yeni rutınler ve ritimler zaman alır — bu yüzden kaçınılmaz hatalar olduğunda kendinize sert davranmamaya çalışın diyor. Kendinize kolay davranmak sadece zihin sağlığınız için değil, çocuklarınız için de iyi bir örnek teşkil edecek. "Yeni bir rutine alışırken her zaman biraz deneme yanılma olur" diyor Golomb. "Hepimiz bu konuda biraz öz-şefkate ihtiyacımız var. Ve aslında bu, ebeveynlerin çocukları için öz-şefkatı modelleme harika bir fırsatı."

Hershberg de aynı fikirde, ebeveynlerin bu büyük bir ayarlama olduğunu hatırlamalarını sağlıyor. "Akılda tutulması gereken numara bir şu: bu büyük bir geçiş, uzaktan toplumsal bir travmanın ardından gelen bir geçiş" diyor. "Ebeveynler kendileriyle nazik olmalı ve beklentilerini kontrol altına alarak işleri kolaylaştıran adımlar atmalı. Belki haftanın yemeklerini Pazar günü hazırlamak veya ilk hafta üç gün üst üste pizza sipariş vermek. Ayrıca ev işlerini paylaştırmayı düşünün, ama bazı topların düşebileceğini kabul edin."

4. Problem çözmeyi modelleyin

Geçiş dönemlerinde çocuklarınız için iyi bir örnek teşkil etmenin bir başka yolu? Problem çözme. "Problem çözme, ebeveynlerin çocukları için modelleyebilecekleri bir diğer harika araç" diyor Golomb. "Giderken, gece öncesinde nelerin yapılabileceğini, bu yeni rutinde nelerin kayabileceğini ve kim tarafından en iyi yönetilebileceğini çıkarın. Çocuklar bu şeyleri kavrayacak."

Ayrıca, çiftler için profesyonel ipucu: Eşiniz varsa, onlarla birlikte problem çözün, böylece birbirinize çıkmazsınız. "Her harika problem çözme fırsatında iyi iletişim gerekir" diye devam ediyor Golomb. "Kimin ne kadar yaptığıyla değil, nasıl bir takım olarak çalıştığıyla ilgilidir. Her eşi için belirli görevler belirleyin, böylece günlük kafa karışıklığı ve gerginlikten kaçının. Kadınlar sık sık 'aile yöneticisi' rolünü oynadığında, eşlere belirli görevleri devretmek bu yönetim rolünü hafifletirken eşi güçlendirebilir."