• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Genç Fitness ve Obezite

12-19 yaş arası ergenlerin %18'i obez, bu onları uyku apnesi, kemik ve eklem sorunları, kalp hastalığı, Tip 2 diyabet ve çeşitli kanser formları dahil birçok sağlık riskiyle karşı karşıya bırakır. Obezite duygusal sağlığı da etkileyebilir, düşük özgüven ve depresyona yol açabilir. Obeziteyle mücadele hem gençler hem de ebeveynler için zorlayıcı olabilir, ancak sonuçlar göz önüne alındığında çaba değerlidir.

Risk Faktörleri

Obezite, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından "aşırı vücut yağına sahip olmak" olarak tanımlanır. Genç obezitesinin yüksek oranı şaşırtıcı değildir; ABD "obezojenik" bir toplum olarak kabul edilir. Bu, ülkenin hareketsiz yaşam tarzını, yağlı gıdaları ve aşırı yemeyi teşvik ettiği anlamına gelir. Besleyici bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite, gençlerin obezite riskini düşürmenin iyi yollarıdır, ancak obeziteye uygun etkilerle çevrili olduğunda bu her zaman kolay değildir.

Obez Gençler ve Aerobik Egzersiz

Obez gençlerin kardiyovasküler durumlar riski daha yüksektir; örneğin yüksek kan basıncı (hipertansiyon) ve yüksek kolesterol. Bunlar kalp krizi ve felç için güçlü risk faktörleridir. Aerobik egzersiz gençlerin kilo vermesine yardımcı olmakla kalmaz, kalbinin ihtiyaç duyduğu antrenmanı da sağlar. Obez bir genç için günde 30 dakika yürüyüş iyi bir aerobik antrenmandır. Gençler kilo verdikçe merdiven çıkma, patinaj, jogging, tenis veya frizbi oynamayı deneyebilirler. Anahtar, gençlerin kendi aktivitelerini seçmelerine izin vermektir.

Takım Sporlarına Katılım

Ağustos 2012 "Pediatrics" sayısında yayımlanan, 1.718 lise öğrencisini kapsayan bir çalışma, takım sporları ve gençlerde daha düşük obezite riski arasında bir ilişki gösteriyor. Öğrenciler spor katılımını belirlemek için bir anket doldurdu. Üç veya daha fazla spor takımında oynayanlar, hiç oynamayanlardan %39 daha az obez olma eğilimindeydi. Zaten obez olan gençler, alay edilecekleri korkusuyla takım sporunu denemekten çekinebilir, ancak ebeveynler ve öğretmenler onları nazikçe denemeye teşvik etmelidir.

Ebeveynler Ne Yapabilir?

Genç obezitesini önlemek ve yenmek evde başlamalıdır. Siz çocuğunuzun en güçlü rol modeli ve savunucusunuz. Evde sağlıklı bir yaşam tarzı sergileyin; sağlıklı yemekler hazırlayıp yiyin, her gün aktif olun. Şekerli atıştırmalıklar gibi çerez ve kola yerine, meyve, sebze bastonları, sebze çipsi ve süt gibi besleyici atıştırmalıkları elinizin altında bulundurun. Mümkün olduğunca gençleri kendi yemeklerini hazırlamaya dahil edin; bu onları sağlıklı beslenmeye daha istekli hale getirecektir. Obezite, yetişkinler için bile yenmesi son derece zordur. Gerekirse bir beslenme uzmanı, yaşam veya fitness koçu, veya danışmandan profesyonel yardım alın.