• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gençlerde Egzersiz Yapmama Nedenleri

Gençiniz belki de koşu bandından daha çok TV önünde kendini rahat hisseder, ama doğal olarak zayıf gençler bile egzersizi programlarının bir parçası olarak görmemelidir. Egzersiz gençinizin kilosunu kontrol etmesine, ekstra enerji kazanmasına ve vücudunu sağlıklı tutmasına yardımcı olabilir, ama o bu konuda hevesli olmayabilir. Gençinizin egzersiz engellerini anlayarak, onu fit ve sağlıklı kalmaktan alıkoyan sorunları aşmasına yardımcı olabilirsiniz.

Yorgunluk

Gençler yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyaç duyar - önerilen dokuz saat, yetişkinlerin yedi-dokuz saatlik aralığına karşılık. Ne yazık ki, yoğun bir program, ders çalışma, sosyalleşme ve çeşitli dikkat dağıtıcılar gençinizin ihtiyaç duyduğu uykuyu almasını engeller. Egzersiz genellikle atlanır çünkü gençiniz harekete geçmek için çok yorgun hisseder veya spor salonuna gitmektense bir kestirme uyku çekmeyi tercih eder.

Dikkat Dağıtıcılar

Gerçekliği kabul edin: Gençiniz zamanını nasıl harcayacağı konusunda birçok seçeneğe sahiptir. Ve bir genç, egzersizi gününün bir parçası haline getirmektense bir arkadaşla takılmayı veya çevrimiçi zaman geçirmeyi tercih edebilir. Dikkat dağıtıcılar ve yoğun program, egzersiz için neredeyse hiç zaman bırakmaz; gençiniz bunu, yapmak istediği diğer şeylerle kıyasladığında çok önemli görmeyebilir.

Sıkılma

Egzersiz gençler için her zaman eğlenceli değildir, hatta gençiniz aktif olsa bile. Aslında egzersiz - özellikle koşu bandında koşmak gibi tek tip bir şeyse - gençiniz için son derece sıkıcı olabilir, bu da katılım isteğini azaltır. Eğlenceli ve keyifli olduğu için egzersiz yapma motivasyonu olmadan, gençiniz eğlenceyi başka yerde arar.

Utanç

Maalesef bazı gençler halka açık egzersiz yapmada rahat hissetmezler, Çocuklar Hekimleri Ağı'na göre. Bu, gençinizin kilolu olması ve egzersiz yapması için alay edileceğini düşünmesi veya arkadaşlarının egzersizi "cool" görmemesi olabilir; o, incelenme veya alay konusu olmaktan ziyade koltuğunda oturmayı tercih edebilir.

Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sağlıklı gençlerin günde en az 60 dakika fiziksel aktivite yapması gerektiğini belirtir. Eğer gençiniz bu gereklilikten uzaksa, egzersizi rutininin bir parçası haline getirmesine yardımcı olun. Çok yorgunsa, daha erken yatma saati ve odasından teknolojik dikkat dağıtıcılarını kaldırmak, antrenman için daha fazla enerji sahibi olmasına yardımcı olabilir. Sıkılıyorsa, bir spora yazdırın veya aile doğa yürüyüşünü günlük egzersiz için bir bahane olarak kullanın. Video oyunları ve diğer dikkat dağıtıcılar engel oluyorsa, onları avantajınıza çevirin - arkadaşlarla çalışmayı önerin veya fiziksel aktivite gerektiren video oyunlarına yatırım yapın. Son olarak, gençiniz egzersiz yaparken utanıyorsa, halka açık egzersiz yapma konusunda daha rahat hissedene kadar evde kullanabileceği videolar ve ekipmanlar arayın.