Güvenlik İpuçları:Jimnastik

İster iyi yapılmış bir rutinin tatmini, ister düzensiz çubukların etrafında dönmenin heyecanı olsun, jimnastik zordur, eğlenceli spor ve formda kalmanın harika bir yolu.

Antrenman ve müsabaka sırasında işleri güvende tutmaya yardımcı olmak için, bu ipuçlarını takip edin.

Güvenli Jimnastik Ekipmanı

Hangi vitese ihtiyaç duyulduğu olaya bağlıdır (düzensiz çubuklar, kat rutini, denge aleti, vesaire). Güvenlik öğeleri şunları içerir:

  • Bileklikler, muhafızlar, ve kavramalar. Erkek jimnastikçiler bunları hareketsiz halkalarda kullanır, yüksek çubuk, ve paralel çubuklar ve kadın jimnastikçiler bunları düz olmayan çubuklarda giyerler. Bir jimnastikçinin aparat üzerindeki tutuşunu iyileştirir ve ellerde su toplamasını önler. Çoğu tutamak, bir bilek kayışına bağlı bir deri parçasından oluşur. Diğer seçenekler, elleri spor bandı veya gazlı bezle sarmayı içerir. jimnastikçiler, özellikle yeni başlayanlar, kulp kullanmalı, kaset, veya ellerinizi kabarma ve yırtılmadan korumak için gazlı bez.
  • Ayakkabı. Kasayı yapmak için kullanılan ayakkabılar genellikle iniş basıncını emmeye yardımcı olmak için güçlendirilmiş bir buruna sahiptir. Bazı jimnastikçiler, denge aleti üzerindeyken kaymayı önlemek için kauçuk tabanlı jimnastik ayakkabıları giyerler.
  • Noktalama kemerleri. Spot tespit kayışları, tavana bağlı kablolara takılır. Yeni bir hareket öğrenirken veya zor bir şey yaparken jimnastikçileri desteklerler.

Güvenli Jimnastik Uygulaması ve Yarışması

Antrenman yaparken ve yarışırken güvende kalmak için, jimnastikçiler şunları yapmalıdır:

  • Herhangi bir yeni spora başlamadan önce bir spor yapın.
  • Jimnastik yapmadan önce daima ısın ve gerin.
  • Sadece yastıklı zeminlerde pratik yapın, asla sert bir yüzeyde Paspaslar ekipmanın altına yerleştirilmeli ve her zaman uygun şekilde sabitlenmelidir.
  • Nitelikli ve her antrenmanda olan bir koçunuz veya program direktörünüz olsun. Nitelikli bir antrenör, en son güvenlik önerileri konusunda güncel olacaktır.
  • Tüm yeni veya zor stuntları tespit eden bir antrenörünüz olsun.
  • Bir jimnastik hareketinden rahatsız olup olmadıklarını antrenöre bildirin. Koç destekleyici değilse, bir ebeveyne veya bir yöneticiye söyleyin.
  • Pek çok kez pratik yapmadıkları bir oyunda veya yarışmada asla dublörlük yapmayı denemeyin.
  • Aşağıdaki gibi spor salonu kurallarına uyun:
    • bir seferde bir trambolin üzerinde bir kişi
    • köpük çukuruna atlarken, ayakları üzerine inmek, alt, veya geri; kafa üstü dalış veya dizlerin üzerine iniş yok
    • ekipman üzerinde her seferinde bir kişi (düzensiz çubuklar, yüzükler, veya denge çubuğu)
    • tek başına eğitim yok
    • hiçbir ekipmana takılmayacak jimnastik kıyafetleri giyin
    • takı yok
    • sakız çiğnemek yok
  • Yaralanırlarsa veya acı hissederlerse eğitimi durdurun. Jimnastikçiler bir atletik antrenör tarafından kontrol edilmelidir, Koç, doktor, ya da uygulamaya geri dönmeden önce hemşire.
  • Aşırı kullanım yaralanmalarını önlemek için yıl boyunca farklı sporlar yapın.
  • Acil durumlar için ekip planını bilin. Bu, bir kafa için 911'i aramayı içerir, boyun, veya sırt yaralanması ve incinmiş jimnastikçiyi hareket ettirmemesi.

Sağlıklı Jimnastik

Jimnastik, formda kalmanın mükemmel bir yoludur. Ama tıpkı dansta olduğu gibi, amigoluk, ve buz pateni, ince kalmak için çok fazla baskı var. Bu, jimnastikçileri yeme bozuklukları için risk altına sokar. Yeme bozuklukları ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Antrenörler ve ebeveynler sağlıklı beslenmeyi teşvik etmeli ve yeme bozukluklarının uyarı işaretlerini bilmelidir. Bir yeme bozukluğu ile erken baş etmek, bir kişinin iyileşmesini kolaylaştırır.

Previous:

Next: