Ağrıyorsam Egzersiz Yapmalı mıyım?
Daha sıkı olmaya çalıştığım için yaklaşık bir buçuk saatlik günlük egzersiz rutinim var. acıkmışsam, Ertesi gün rutinime devam etmeli miyim?
- breanna*
Yoğun bir antrenmandan sonra ağrı hissetmek yaygındır. özellikle de yeni bir şey deniyorsanız. Ertesi gün ağrın olursa, muhtemelen hafife almak iyi bir fikirdir. Hafif egzersiz yapmayı deneyin, yürümek gibi, kaslarınız dinlenirken. Buz, ibuprofen gibi iltihap önleyici ilaçlar, masaj, sıcak bir banyo, veya hafif esneme biraz rahatlama sağlayabilir.
Egzersiz rutininize döndüğünüzde, egzersizinizin yoğunluğunu yavaşça artırın. Ayrıca aktiviteden önce ısın ve sonra soğumaya bırakın.
Antrenmanınız ağırlık antrenmanı içeriyorsa, bir gün boyunca kaslarınızı dinlendirmek en iyisidir. Her gün kuvvet antrenmanı yapmaya devam etmek istiyorsanız, Rutininizi değiştirin, böylece bir gün üst bedeninizi, ertesi gün alt bedeninizi çalıştırın. Bu, kaslara bir sonraki antrenmanlarından önce iyileşme ve yeniden inşa etme şansı verir. Günlük aerobik egzersiz veya germe egzersizleri yapmak iyidir.
Aktivite sırasında ağrı hissederseniz veya ağrı yoğunsa veya birkaç gün dinlendikten sonra düzelmiyorsa, bir yaralanma ile karşı karşıya olabilirsiniz. Doktorunuza başvurduğunuzdan emin olun.
*Kullanıcı gizliliğini korumak için isimler değiştirilmiştir.
Previous:Astım İnhalerim Yardımcı Olmaz. Ne yapabilirim?
Next:Sakat Olduğunuzda Spor Yapmaya Devam Ederseniz Ne Olur?
-
Uzun bir haftanın sonunda nereye akşam yemeğine gideceğinizi veya hafta sonu ne tür etkinlikler yapabileceğinizi düşündüğünüzde, ilk akla gelen çocuklara uygun seçenekler mi? Sadece lüks bir restorana gitme ya da bir spor barında büyük maçı izlemek -
Ne kadar ciddi ve sevimli olduklarından dolayı, çocuklara çeşitli sosyal lütuflarda Ücretsiz Hapisten Çıkma kartları lütfu verilir, tabiri caizse. Üst dudağına çikolata bulaşmış mı? Biraz tatlı. Pantolonunun her yerinde çimen lekeleri ve delikler? On -
Ebeveynlikten önce her şeyi çözmüştüm - ya da öyle sanıyordum . Sadece emzirirdim Çocuğum doğal olarak ev yapımı pürelere geçiş yapana kadar. Yeterince büyüdüğünde, kibarca masaya oturur ve babasına ne ikram ettiysem minyatür bir kısmını yerdi. O zam
