Ağrıyorsam Egzersiz Yapmalı mıyım?
Daha sıkı olmaya çalıştığım için yaklaşık bir buçuk saatlik günlük egzersiz rutinim var. acıkmışsam, Ertesi gün rutinime devam etmeli miyim?
- breanna*
Yoğun bir antrenmandan sonra ağrı hissetmek yaygındır. özellikle de yeni bir şey deniyorsanız. Ertesi gün ağrın olursa, muhtemelen hafife almak iyi bir fikirdir. Hafif egzersiz yapmayı deneyin, yürümek gibi, kaslarınız dinlenirken. Buz, ibuprofen gibi iltihap önleyici ilaçlar, masaj, sıcak bir banyo, veya hafif esneme biraz rahatlama sağlayabilir.
Egzersiz rutininize döndüğünüzde, egzersizinizin yoğunluğunu yavaşça artırın. Ayrıca aktiviteden önce ısın ve sonra soğumaya bırakın.
Antrenmanınız ağırlık antrenmanı içeriyorsa, bir gün boyunca kaslarınızı dinlendirmek en iyisidir. Her gün kuvvet antrenmanı yapmaya devam etmek istiyorsanız, Rutininizi değiştirin, böylece bir gün üst bedeninizi, ertesi gün alt bedeninizi çalıştırın. Bu, kaslara bir sonraki antrenmanlarından önce iyileşme ve yeniden inşa etme şansı verir. Günlük aerobik egzersiz veya germe egzersizleri yapmak iyidir.
Aktivite sırasında ağrı hissederseniz veya ağrı yoğunsa veya birkaç gün dinlendikten sonra düzelmiyorsa, bir yaralanma ile karşı karşıya olabilirsiniz. Doktorunuza başvurduğunuzdan emin olun.
*Kullanıcı gizliliğini korumak için isimler değiştirilmiştir.
Previous:Astım İnhalerim Yardımcı Olmaz. Ne yapabilirim?
Next:Sakat Olduğunuzda Spor Yapmaya Devam Ederseniz Ne Olur?
-
Birçok ebeveyn çocuklarını anaokulundan önce okul öncesi eğitime göndereceklerini varsayıyor . Ne de olsa, çok sayıda araştırma, okul öncesi eğitimin çocuklara sosyal, duygusal, fiziksel ve bilişsel olarak fayda sağladığını gösteriyor. Onları yapılan -
Pek çok Amerikalı için neşeli bir yaz olarak başlayan yaz, hızla panik bir düşüşe dönüşüyor - özellikle okul çağında çocukları olan ebeveynler için. Yetkililer tarafından potansiyel olarak maskesiz, tam zamanlı, yüz yüze okul ilanlarından birkaç ay s -
Yaz boyunca forma girmek eğlenceli olabilir. Bazıları bunun daha kolay olduğunu söylüyor çünkü hava herkesi açık havada ve eğlenceli aktivitelere ikna ediyor gibi görünüyor. Bu yaz ailenizi şekillendirmek istiyorsanız işte size bazı fikirler. Yemekl
