Yaralıyken Spor Yapmaya Devam Edersem Ne Olur?
"Spor yaralanmanız varken oynamaya devam ederseniz ne olur? Etkileri nelerdir?
– Ryan*
Spor yaralanmaları konusunda "sadece dayan", "ağrıya rağmen oyna" günleri bitti. Doktorlar, eğitmenler ve çoğu antrenör artık yaralanma varken oynamanın sizi daha uzun süre benchte tutacak hasara yol açabileceğini biliyor. Yaralanma varken oynamak spor kariyerinizi tamamen bitirebilir.
Yaralanmanız varken oynamaya devam etmek o yaralanmayı kötüleştirir. Hızla iyileşebilecek küçük bir stres kırığı, daha ciddi, daha ağrılı bir kırığa büyüyebilir ve iyileşmesi çok daha uzun sürer. Konşüsyondan çok erken spora dönmek ciddi beyin yaralanma riskinizi artırır.
Mevcut yaralanmayı kötüleştirmenin yanı sıra, zaten yaralıyken oynamak başka bir yerde de yaralanmanıza neden olabilir. Çünkü vücudunuz için doğal olmayan bir şekilde oynuyor olabilirsiniz — yaralı alanı korurken diğer alanları riske atarsınız.
Peki sporcular ne yapmalı?
Önce, yaralanma fark edildikçe hemen oynamayı durdurun ve antrenörünüzle veya doktorunuzla konuşun. Sonra tamamen iyileşip doktor onayı verene kadar dinlenin (biraz iyi hissetseniz ve büyük maç geliyor olsa bile, doktor onaylamazsa oynamayın).
İkinci, vücudunuzu kondisiyone edin. Spor hekimi uzmanları, yaralanmaları önlemek için antrenman ve kondisyon yapmayı önerir. Güçlü/zayıf yönleriniz için antrenörünüzle, eğitmeninizle konuşun veya spor tıp merkezi ziyaret edin. Herkesin farklı güçlü/zayıf yönleri vardır, bunlardan bazıları farkında olmayabileceğiniz veya beklemediğiniz şeyler olabilir.
İyi bir atletik eğitmen veya antrenör sizi değerlendirebilir ve bireysel ihtiyaçlarınıza yönelik antrenman/kondisyon egzersizleri verebilir. Bu, vücudunuzun zayıf alanlarını güçlendirir, genel yaralanma riskini azaltır.
Çocuk hastanelerindeki spor tıp merkezleri iyi bir tercihtir. Genç sporcularla çalışan eğitmenler/terapistler, yetişkinlerle çalışanlardan farklı olarak gelişen vücutları ve gençlerin alabileceği yaralanmaları daha iyi bilir. Zaten bir yaralanmanız varsa bu uzmanlar, vücudunuzun hem iyileşmesini hem de güçlenmesini sağlayacak kondisyon egzersizleri verebilir.
*İsimler gizlilik için değiştirilmiştir.
-
Hamilelikte İlaç ve Doğal Tedavilerle İlgili Ortak Endişeler Hamilelikte astım inhaler, bitkisel çözümler/çaylar ve homeopati kullanılabilir mi? Doğum öncesi ilaç endişeleri ve kaçınılması gereken ilaç/ev tedavileri hakkında tavsiyeler. Astımlıyım. -
Çocuğunuzun öğretmeni, bir diğer çocuğu bir blokla vurduğunu veya birine tükürdüğünü söylerse içiniz burkulabilir, ama endişelenmeyin. İyi davranan bir 3 veya 4 yaşındakinin okulda kabul edilemez -hatta saldırgan- davranışlar sergilemesi normaldir, d -
Yağmurlu bir günde bebeği mutlu ve meşgul tutacak sayısız aktivite vardır. Zorluk, onların küçük zihinlerini ve bedenlerini geliştirenleri, özellikle para gerektirmeyen ve hazırlanması çok zaman almayan projeleri ve oyunları keşfetmektir. Bu eğlenc
