• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Güvenlik İpuçları: Güreş

Güreşçiler bireysel olarak kimin daha güçlü ve hızlı olduğunu görmek için yarışır. Bu yüzden aksiyon başladığında yaralanmalar olur. Mümkün olduğunca güvenli kalmak için şu ipuçlarını takip edin.

Güvenli Güreş Ekipmanları

Yaralanma riskini azaltmak için doğru güvenlik ekipmanına sahip olduğunuzdan emin olun, şunları içerir:

Başlık (Headgear). Ortaokul, lise ve üniversite seviyelerinde, tüm güreşçiler için başlık zorunludur. Başlık bazen "kulak koruyucu" (ear guards) olarak da adlandırılır çünkü kulakların üzerine gelen yastıklı kabukları vardır ve kulak ve baş yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur. Başlık doğru oturmalı ve tüm kayışları güvenli olmalıdır.

Diz koruyucuları (Kneepads). Bazı güreşçiler bir veya her iki dizlerinde diz koruyucu takar. Dizin matte tekrar tekrar çarpması şişlik yapabilir. Yastıklı diz koruyucuları bunu önlemeye yardımcı olabilir. Başka bir tür diz koruyucu, "shooting sleeve" adı verilir, daha az yastıklıdır ve dizlerin mat üzerinde kaymasına yardımcı olarak mat yanıklarını önlemek için tasarlanmıştır.

Ayakkabılar (Shoes). Güreş ayakkabıları hafif ve esnektir, ancak yine de ayak bileği desteği ve matte tutunma sağlamalıdır. Doğru numarayı aldığınızdan emin olun ve bağcıkları güvenle bağlı, içine gömülü tutun.

Ağız koruyucular (Mouthguards). Ağız koruyucular dişleri, dudakları, yanakları ve dili korumanın ucuz bir yoludur. Birçok okul bölgesinde, braketli güreşçiler için ağız koruyucu zorunludur.

Atletik destek. Erkekler güreş sırasında atletik destekçi, kızlar iyi bir spor sütyeni giyinmelidir.

Güvenli Güreş Antrenmanı

Antrenman programına başlamadan önce tüm güreşçilerin spor fiziksel muayenesi olmalıdır. Sağlık hizmeti sağlayıcısı herhangi bir sağlık sorunu olmadığından emin olabilir ve spor güvenliği hakkında konuşabilir. Çoğu okul, son bir yıl içinde spor fiziksel muayenesi olmadan sporculara katılma izni vermez.

Antrenman sırasında yaralanmaları önlemek için şunlar yardımcı olur:

• Güreş sezonunu başlatmadan önce iyi formda olun.
• Antrenman ve maçlardan önce her zaman ısının ve esnin.
• Doğru tekniği kullanın.
• Yaralanırsanız veya ağrı hissedderseniz antrenmanı durdurun. Antrenmana dönmeden önce atletik eğitmen, antrenör, doktor veya hemşire tarafından kontrol ettirin.
• Yıl boyunca farklı sporlar yaparak aşırı kullanım yaralanmalarını önleyin.

Kilo almaya veya vermeye çalışan güreşçiler, bunu güvenli bir şekilde yapmak için antrenör, atletik eğitmen veya beslenme uzmanıyla çalışmalıdır. Kendi kendini aç bırakmak, aşırı egzersiz yapmak, zayıflama hapları almak veya kasıtla dehidrasyona girmek asla güvenli değildir.

Güvenli Oynanış

Diğer güvenlik ipuçları:

• Güreş matları her maç veya antrenman sonrası dezenfektan temizleyici ile temizlenmelidir. Bu, impetigo veya mantar gibi cilt enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur.
• Güreşçiler oyun kurallarını bilmeli ve uymalıdır.
• Takımların tüm antrenman ve maçlarda ilk yardım çantası bulundurmalıdır.
• Güreşçiler antrenman ve maç öncesi, sırasında, sonrası bol su içerek hidrasyonu sağlamalıdır.