Güvenlik İpuçları:Güreş

Güreşçiler kimin daha güçlü ve daha hızlı olduğunu görmek için bire bir yarışırlar. Yani eylem başladığında, yaralanmalar olabilir. İşleri olabildiğince güvenli tutmak için, bu ipuçlarını takip edin.

Güvenli Güreş Ekipmanları

Yaralanma riskini azaltmak için, doğru güvenlik donanımına sahip olduğunuzdan emin olun, dahil olmak üzere:

Başlık. Orta okulda, lise, ve kolej seviyeleri, tüm güreşçiler için başlık gereklidir. Başlıklara bazen "kulak koruyucuları" denir, çünkü kulak ve kafa yaralanmalarını önlemeye yardımcı olmak için kulakların üzerinden geçen yastıklı kabuklara sahiptir. Başlık doğru şekilde oturmalı ve tüm kayışlar sağlam olmalıdır.

Dizlik. Bazı güreşçiler dizlerinden birine veya her ikisine dizlik takarlar. Paspasa tekrar tekrar vuran bir diz şişmeye neden olabilir. Yastıklı dizlikler bunu önlemeye yardımcı olabilir. Başka bir dizlik türü, atış manşonu denir, Daha az dolguya sahiptir ve mat yanıklarını önlemeye yardımcı olmak için dizlerin mat üzerinde kaymasına yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır.

Ayakkabı. Güreş ayakkabıları hafif ve esnektir, ancak yine de mat üzerinde ayak bileği desteği ve çekiş sağlamalıdırlar. Doğru şekilde oturanları aldığınızdan ve bağcıkları sıkıştırılmış halde sıkıca bağladığınızdan emin olun.

Ağız koruyucuları. Ağız koruyucular dişleri korumanın düşük maliyetli bir yoludur. dudaklar, yanaklar, ve dil. Birçok okul bölgesinde, Diş teli olan güreşçiler için ağızlık gereklidir.

Atletik destek. Güreşte erkekler atletik bir destekçi, kızlar da iyi bir spor sutyeni giymelidir.

Güvenli Güreş Antrenmanı

Bir eğitim programına başlamadan önce, tüm güreşçilerin bir spor fiziğine ihtiyacı vardır. Sağlık hizmeti sağlayıcısı, herhangi bir sağlık sorunu olmadığından emin olabilir ve spor güvenliği hakkında konuşabilir. Çoğu okul, geçen yıl içinde fiziksel bir spor yapmadıkça sporcuların katılmasına izin vermez.

Antrenman sırasında yaralanmaları önlemek için, yardımcı olur:

  • Güreş sezonuna başlamadan önce formda olun.
  • Antrenman ve maçlardan önce daima ısın ve gerin.
  • Uygun tekniği kullanın.
  • Yaralanırsanız veya ağrı hissederseniz antrenmanı durdurun. Bir atletik antrenör tarafından kontrol ettirin, Koç, doktor, veya eğitime geri dönmeden önce hemşire.
  • Aşırı kullanım yaralanmalarını önlemek için yıl boyunca farklı sporlar yapın.

Kilo almaya veya kilo vermeye çalışan güreşçiler bir antrenör ile çalışmalıdır, Atletizm Antrenörü, veya diyetisyen güvenli bir şekilde yapmak için. Birinin kendini aç bırakması asla güvenli değildir. aşırı egzersiz, zayıflama hapları almak, veya bilerek susuz kalın.

Güvenli Oyun

Diğer güvenlik ipuçları:

  • Güreş minderleri her maç veya antrenmandan sonra dezenfektan temizleyici ile temizlenmelidir. Bu, impetigo veya saçkıran gibi cilt enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olacaktır.
  • Güreşçiler oyunun kurallarını bilmeli ve bunlara uymalıdır.
  • Takımlar, tüm antrenmanlarda ve maçlarda ilk yardım çantasına sahip olmalıdır.
  • Güreşçiler öncesinde bol su içerek susuz kalmamalı, sırasında, ve antrenmanlardan ve maçlardan sonra.

Previous:

Next: