• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Aşırı Kullanım Yaralanmaları

Aşırı Kullanım Yaralanmaları Nelerdir?

Aşırı kullanım yaralanmaları (veya tekrarlayan stres yaralanmaları ) vücudun bir kısmına çok fazla baskı uygulandığında meydana gelen yaralanmalardır. Şunlara neden olabilirler:

• inflamasyon (ağrı ve şişlik)
• kas gerginliği
• doku hasarı

Bu stres genellikle aynı hareketleri tekrar tekrar yapmaktan kaynaklanır.

Aşırı kullanım yaralanmaları yaygın işle ilgili yaralanmalardır. genellikle bilgisayarları ve diğer cihazları kullanarak çok zaman harcayan insanları etkiler.

En sık yetişkinlerde görülmekle birlikte, Aşırı kullanım yaralanmaları, telefonla çok fazla zaman geçirdikleri için gençlerde görülür. bilgisayarlar, ve diğer cihazlar. Sporla ilgili tekrarlayan stres yaralanmaları tenis gibi sporlarda da olabilir. yüzme, ve tekrarlayan hareketleri içeren futbol.

Aşırı Kullanım Yaralanmalarına Ne Sebep Olur?

Gençlerde, aşırı kullanım yaralanmaları en sık büyüme plakaları (kemik hücrelerinin hızla çoğaldığı kemiklerin uçlarındaki alanlar, biri büyüdükçe kemikleri daha uzun yapmak). Aşırı kullanım yaralanmalarından en çok etkilenen bölgeler dirsekler, omuzlar, dizler, ve topuklu ayakkabılar.

Aynı hareketleri zaman içinde tekrar tekrar yaparken, vücudun eklemleri ve çevresindeki tendonlar ve kaslar tahriş olur ve iltihaplanır.

Süpermarket kontrolörü olarak öğeleri taramak veya garson olarak ağır tepsileri taşımak gibi tekrarlayan görevleri içeren bazı işler aşırı kullanım yaralanmalarına neden olabilir. Ara sıra, müzik aletleri çalmak, belirli el veya kol hareketlerinin aşırı kullanımından kaynaklanan sorunlara neden olabilir. Tekrarlayan herhangi bir hareket yaralanmaya neden olabilir - hatta kısa mesaj!

Gençler, ergenlik öncesi ve ergenlik yıllarında meydana gelen önemli fiziksel büyüme nedeniyle aşırı kullanım yaralanmaları için risk altında olabilir. Büyüme atağı (ergenlik dönemindeki hızlı büyüme dönemi) kaslarda ve tendonlarda ekstra gerginlik ve gerginlik yaratabilir, gençleri yaralanmaya daha yatkın hale getiriyor.

Aşırı Kullanım Yaralanmalarının İşaret ve Belirtileri Nelerdir?

Aşırı kullanım yaralanmalarının belirtileri şunlardır:

• karıncalanma uyuşma, veya etkilenen bölgede ağrı
• boyun veya sırtta sertlik veya ağrı
• ellerde zayıflık veya yorgunluk hissi, silâh, veya bacaklar
• patlama veya tıklama hissi

Bu uyarı işaretlerinden herhangi birini fark ederseniz, doktorunuza görünün. Belirtileriniz gelip geçiyor gibi görünse bile, onları görmezden gelmeyin yoksa daha ciddi sorunlara yol açabilirler.

Tedavi görmeden, aşırı kullanım yaralanmaları daha şiddetli hale gelebilir ve basit günlük işleri yapmanızı ve spora katılmanızı engelleyebilir, müzik, ve diğer favori aktiviteler.

Gençler Ne Tür Aşırı Kullanım Yaralanmaları Alabilir?

Gençlerde gelişebilecek aşırı kullanım yaralanmaları şunları içerir:

Bursit. Bursa iltihabı, eklem için yastık görevi gören sıvı dolu bir kese olan, bursit olarak bilinir (telaffuz:bur-SYE-tis). Bursit belirtileri arasında ağrı ve şişlik bulunur. Sık baş üstü uzanma ile ilişkilidir, aşırı yüklenmiş sırt çantaları taşımak, ve spor sırasında belirli eklemlerin aşırı kullanılması, diz veya omuz gibi.

Karpal tünel Sendromu. Karpal tünel sendromunda, şişme, bilekte kemik ve bağın oluşturduğu dar bir "tünel" içinde meydana gelir. Bu tünel, elden duyusal ve motor uyarıları ileten sinirleri çevreler. Ağrıya neden olmak, karıncalanma uyuşma, ve zayıflık. Karpal tünel sendromu, yazı yazmak veya video oyunları oynamak (joystick kullanarak) gibi aktiviteler sırasında meydana gelebilecek tekrarlayan hareketlerden kaynaklanır. Gençlerde nadirdir ve yetişkinlerde daha yaygındır. özellikle bilgisayarla ilgili işlerde çalışanlar.

Epikondilit. Bu durum, kemiklerin dirsekte birleştiği noktada ağrı ve şişlik ile karakterizedir. Epikondilit (telaffuz:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) tenisçilerde sıklıkla görüldüğü için "tenisçi dirseği" olarak adlandırılır.

Osgood-Schlatter hastalığı. Bu, gençlerde diz ağrısının yaygın bir nedenidir. özellikle büyüme atağı geçiren genç sporcular. Sık kullanım ve fiziksel stres (uzun mesafe koşmak gibi), diz kapağındaki tendonun kaval kemiğine yapıştığı bölgede iltihaplanmaya neden olabilir.

Patellofemoral sendrom. Bu, diz kapağının yumuşaması veya parçalanmasıdır. . çömelme, diz çökmüş, ve merdiven ve tepelere tırmanmak diz çevresindeki ağrıyı şiddetlendirebilir.

Shin atelleri. Bu terim, alt bacağın incik veya önü boyunca ağrıyı ifade eder. Shin atelleri genellikle koşucularda bulunur ve genellikle zararsızdır. oldukça acı verici olmalarına rağmen. Stres kırıklarından ayırt etmek zor olabilir.

Gerilme kırıkları. Stres kırıkları, ritmik, tekrarlayan aşırı yükleme Bu yaralanmalar, bir kemik koşmaktan tekrarlanan strese maruz kaldığında meydana gelebilir. yürüyüş yürüme, veya atlama, veya bir kişinin koşu yüzeylerini değiştirmesi veya yıpranmış spor ayakkabılarla koşması gibi vücuttaki stresten.

Tendinit. tendinitte, tendonlarda yırtılma ve iltihaplanma meydana gelir, kasları kemiklere bağlayan ip benzeri doku bantları. Tendinit, bazı kasların aşırı kullanımından kaynaklanan tekrarlayan aşırı gerilme ile ilişkilidir.

Aşırı Kullanım Yaralanmalarını Önleyebilir miyim?

Bilgisayar kullanımından kaynaklanan yaralanmaları önlemek için, bilgisayar donanımınızın ve mobilyanızın size tam olarak oturduğundan ve doğru yazma ve oturma pozisyonlarını kullandığınızdan emin olun. Ebeveynleriniz yeni bilgisayar mobilyaları için alışveriş yapıyorsa, her aile üyesine göre ayarlanabilen parçalar satın almalarını önerir.

İşte bazı ipuçları:

• Bilgisayar ekranınızın üst kısmının alnınız ile hizalandığından emin olun.
• Sırtınız koltuğunuzun arkasına değecek şekilde dik oturun. Ekstra destek sağlayan sandalyeler, özellikle bel (bel) desteği faydalıdır. Klavyenizin üzerine eğilmekten veya omuzlarınızı germekten kaçının, Boynunuza gereksiz stres yükleyebilen, geri, ve omurga.
• Ayaklarınız yerde ya da bir ayak dayama yerinde düz olacak şekilde bacaklarınızın rahatça dinlenmesine izin verin.
• Yazarken hafif bir dokunuş kullanın. Klavyeyi, uzanmanıza gerek kalmayacak şekilde size yakın bir yere yerleştirin.
• Yazarken parmaklar ve bilekler düz kalmalıdır. Ekstra destek için bir bilek desteği deneyin. Bilekleriniz ve ön kollarınız, kollarınızın üst kısmına 90 derecelik bir açıda olmalıdır. Bileklerin yan yana bükülmesini önlemek için dirsekler vücudun yanlarına yakın yerleştirilmelidir.
• İnternette gezinirken veya bir ev ödevine dalmışken zamanın nasıl geçtiğini anlamamak kolaydır. Her 30-60 dakikada bir mola verdiğinizden (germek veya dolaşmak için) emin olun - yorgun hissetmeseniz veya herhangi bir ağrı hissetmeseniz bile. (Zamanın izini kaybederseniz, Bir zamanlayıcı kullanın, böylece ne zaman ara vermeniz gerektiğini bilirsiniz.)
• Kavisli bir tasarıma sahip ergonomik ("ergonomik", konfor için özel olarak tasarlanmış anlamına gelir) bir klavye deneyin, ve fare yerine hareket topu kullanın.

Nasıl Daha İyi Hissedebilirim?

Aşırı kullanım ne kadar erken teşhis edilirse, Vücudunuz o kadar çabuk iyileşebilir, bu nedenle belirtileriniz varsa mutlaka doktorunuza görünün.

Etkilenen bölgeyi dinlendirmek, iyileşmenin anahtarıdır. Doktorunuz iltihap önleyici ilaçlar (ibuprofen gibi) almanızı önerebilir. Ağrı ve şişliği azaltmak için bazen buz paketleri önerilir.

Şişlik ve ağrı geçtikten sonra, Doktorunuz kaslarınızı çalıştırmak ve eklem hareketi kaybını önlemek için fizik tedavi önerebilir.

Aşırı kullanım yaralanmaları söz konusu olduğunda önleme en iyi ilaçtır. Tekrarlanan hareketleri yapmak için harcadığınız süre konusunda mantıklı olun. Genel esneklik ve güç, aşırı kullanım yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir, bu nedenle düzenli egzersiz yapın ve aktif kalın (ısınma, soğumalar, ve germe, elbette!).