Patellofemoral Ağrı Sendromu (Runners Diz)

Patellofemoral Ağrı Sendromu Nedir?

Patellofemoral ağrı sendromu (PFP ​​sendromu), diz kapağı (patella) içinde ve çevresinde ağrıdır. PFP sendromuna "koşucu dizi" de denir.

Kalçaları ve bacakları geren ve güçlendiren dinlenme ve egzersizler, PFP sendromunun iyileşmesine yardımcı olabilir.

PFP Sendromunun Nedeni Nedir?

Patellofemoral (telaffuz:peh-tel-oh-FEM-er-ul) ağrı sendromu, aşırı kullanım bozukluğudur. Bunlar, biri dizini tekrar tekrar strese sokan aynı hareketleri yaptığında olur.

PFP sendromunda, dizin tekrar tekrar bükülmesi ve düzleştirilmesi diz kapağını zorlar. Sporcularda en yaygın olanıdır.

PFP sendromlu bazı kişilerde uyluk kemiği (femur) ile uyumlu olmayan bir diz kapağı vardır. Diz kapağı çizginin dışına çıkabilir, veya uyluk kemiği boyunca hareket ederken kıpırdamak, kas zayıflığı nedeniyle, travma, veya başka bir sorun. Eğer bu olursa, diz bükülüp düzeldiğinde diz kapağı uyluk kemiği üzerinde düzgün bir şekilde kaymaz. Diz kapağı yaralanır ve bu da PFP sendromunun ağrısına neden olur.

PFP Sendromunu Kimler Alır?

Patellofemoral ağrı sendromu genellikle çok fazla diz bükme ve düzleştirme içeren spor yapan kişilerde görülür, koşmak gibi, bisiklet sürmek, ve kayak. İnsanların başına da gelebilir, özellikle genç kadınlar, kim çok spor yapmaz.

PFP sendromu kadınlarda daha sık görülür ve çoğunlukla gençlerde ve genç yetişkinlerde görülür.

Sıkı veya zayıf bacak kasları veya düz ayaklar, birinin PFP sendromuna yakalanma olasılığını artırabilir.

PFP Sendromunun Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?

Patellofemoral ağrı sendromu diz altında ve çevresinde ağrıya neden olur. Ağrı genellikle yürümekle daha da kötüleşir, diz çökmüş, çömelme, merdiven inip çıkmak, veya koşuyor. Uzun süre diz bükerek oturduktan sonra da acıyabilir, uzun bir araba yolculuğunda veya sinemada olduğu gibi.

PFP sendromlu bazı kişiler, otururken veya merdivenlerden çıkarken veya inerken "patlama" veya gıcırtı hissederler.

PFP Sendromu Nasıl Teşhis Edilir?

Patellofemoral ağrı sendromunu teşhis etmek için, sağlık hizmeti sunucuları:

  • fiziksel aktiviteler hakkında soru sor
  • sınav yapmak

Genellikle test gerekmez. Bazen sağlık hizmeti sağlayıcısı, diğer diz problemlerini kontrol etmek için bir röntgen veya başka bir görüntüleme çalışması ister.

PFP Sendromu Nasıl Tedavi Edilir?

Patellofemoral ağrı sendromu olan birinin ağrıya neden olan aktiviteleri sınırlaması veya tamamen kaçınması gerekir. Bazen eğitimde bir değişiklik gerekli olan tek şeydir. Örneğin, Eğitmek için genellikle tepeleri koşan biri bir dairede koşmayı deneyebilir, yerine yumuşak yüzey.

Aktiviteyi engelleyen şiddetli ağrısı veya ağrısı olan bir kişi (örneğin, topallamaya neden oluyorsa) ağrı iyileşene kadar dizini dinlendirmesi gerekir.

Acı için:

  • Her 1-2 saatte bir, 15 dakika boyunca dizinize buz veya soğuk bir paket koyun. Soğuktan korumak için buzla cildinizin arasına ince bir havlu koyun.
  • İbuprofen alabilirsin (Advil, motrin, veya mağaza markası) veya naproksen (Aleve, naprosin, veya mağaza markası). Ne kadar ve ne sıklıkta alacağınız konusunda ilaçla birlikte verilen talimatları izleyin. Bu ilacı yaklaşık 2-3 haftadan daha uzun süre almayın.

PFP sendromu tedavisinin önemli bir kısmı bacakların kuvvetini ve esnekliğini arttırmaktır. kalçalar, ve çekirdek kaslar. Sağlık hizmeti sağlayıcıları, yardımcı olacak bir egzersiz planı yapmak için genellikle bir fizyoterapiste gitmenizi önerir. Plan germe içerebilir, ağız kavgası, tahtalar, hamle, ve bacakların ve kalçaların gücünü ve esnekliğini artıran diğer egzersizler.

Sağlık hizmeti sağlayıcısı ayrıca şunları önerebilir:

  • dizlik
  • diz bantlama
  • özel ayakkabı ekleri

Çok sık olmaz, ancak bazen PFP sendromu için ameliyat gerekir.

PFP Sendromlu Biri Spor Yapabilir mi?

PFP sendromlu çoğu insanın bir süre sporu kesmesi veya durdurması gerekir. Spora geri dönmenin sizin için ne zaman güvenli olduğu konusunda sağlık hizmeti sağlayıcısının talimatlarını izleyin. Bu genellikle şu durumlarda olur:

  • Belki, bacak, ve çekirdek gücü normale yakındır.
  • Esneklik, özellikle hamstring kasında, gelisti.
  • Günlük aktivitelerde ağrı olmaz, yürümek ve merdiven inip çıkmak gibi.
  • Aktivite ile ilgili herhangi bir ağrı çok hafiftir ve aktiviteye başladıktan birkaç dakika sonra geçer.

İleriye bakmak

PFP sendromunun semptomlarının iyileşmesi aylar veya yıllar alabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcısı veya fizyoterapist tarafından verilen bir egzersiz planının ardından dizin iyileşmesine yardımcı olabilir.

İyileştikten sonra dizlerindeki stresi azaltmak için, sporcular şunları yapmalıdır:

  • Koşmadan veya diğer sporlardan önce ısın ve gerin.
  • Sağlıklı bir kiloda kalın.
  • Destekleyici koşu ayakkabıları giyin ve bunları sık sık değiştirin.
  • Yumuşak çalıştırın, düz yüzeyler (çim, kir, veya daha yumuşak bir yüzeye sahip sentetik bir iz).
  • Egzersizlerin yoğunluğunu yavaşça artırın.
  • Ayakkabı ekleri veya dizlik kullanın, sağlık kuruluşu tavsiye ederse.

Previous:

Next:

  • Biden-Harris yönetiminin ilk 100 günü:Ebeveynler ve bakıcılar neler bekleyebilir
    Herhangi bir başkanlığın ilk 100 günü önemli bir zamandır. Başkanlığın gidişatını belirleyen etkili politika değişikliklerini hayata geçirmenin ve seçim sırasında seçmenlere verilen sözleri yerine getirmenin zamanı geldi. Eski başkan Franklin Delano
  • Kabak çekirdeği ile yapılacak 14 şey
    Bir balkabağı fenerine oyduktan sonra, bir sürü yapışkan iç organ ve kabak çekirdeği yığını ile kalıyorsunuz. Sadece bu tohumları atmayın. İşte bu arta kalan tohumları kullanmak için el işleri ve etkinliklerden lezzetli ikramlara kadar 14 eğlenceli f
  • Bademciklerinizin Alınması
    Bademcikler Nelerdir? Bademcikleriniz, boğazınızın arkasında vücudunuz için mikrop savaşçıları olarak çalışan iki doku yığınıdır. Sorun şu ki, bazen mikroplar orada takılmayı sever. nerede enfeksiyonlara neden olurlar. Diğer bir deyişle, enfeksiyon