• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Uyku Eğitimi İçin "Ağlayarak Uyutma" (Cry It Out) Yöntemi: Ebeveyn Rehberi

"Ağlayarak uyutma" (cry it out) yöntemi, bebeğin uyumadan önce bir süre ağlamasına izin veren bir uyku eğitimi türüdür. "Ağlayarak uyutma" yönteminin (ayrıca yok olma uyku eğitimi olarak da bilinir) sayısız varyasyonu vardır - ve bunlar genellikle ebeveynler, pediatristler ve psikologlar arasında tartışmalara yol açar. Bu yöntemin nasıl işlediği, güvenli olup olmadığı ve sizin için uygun olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

"Ağlayarak Uyutma" Yöntemi Nasıl Çalışır?

Bebeğinize uyku eğitimi vermek, öz-yatıştırma mekanizmalarını öğretir ve bağımsız uykuyu teşvik eder. Farklı birçok uyku eğitimi yöntemi vardır, ve bunların bazıları "ağlayarak uyutma" kategorisine girer - bunlar tam yok olma (total extinction) ve Ferber yöntemini içerir.

Tam Yok Olma (Total Extinction): Spektrumun daha katı ucunda, bebeğiniz ne kadar sürerse sürsin, yalnız başına ağlayarak uyuyana kadar bırakmak yani tam yok olma yer alır. Ebeveynler gece boyunca bebeklerinin ağlamasına karşı koyar, gırgırlanmaya yatıştırma yapmazlar.

Ferber Yöntemi: Daha yumuşak bir versiyon, genellikle kademeli yok olma (graduated extinction) olarak adlandırılan Ferber yöntemidir. Bu, bebeğinizi önceden belirlenmiş aralıklarla kontrol etmeyi ve kısa süre yatıştırmayı içerir. Bu aralıklar arasındaki süre kademeli olarak artar, ve bebek kendi kendine uyuyana kadar bu sürer.

Birçok ebeveyn, kısa vadeli biraz ağlamanın, herkes için iyi bir gece uykusunun uzun vadeli faydaları için değeceğini buluyor. Ama bazı uzmanlar ve ebeveynler, "ağlayarak uyutma" yönteminin zalim olduğunu ve bebeklerde psikolojik hasara yol açtığını düşünüyor.

"Ağlayarak Uyutma" Arkasındaki Tartışma

Neden "ağlayarak uyutma" yöntemi bu kadar tartışmalı? Bazı ebeveynler ve uzmanlar, bir bebeğin ağlamasına, özellikle uzun süre, izin vermenin zararlı olduğunu savunuyor. "Bu, bebek için psikolojik açıdan zararlıdır - örneğin güvenli bağlanmayı bozar," diyor Penn State'de insan gelişimi ve aile çalışmaları profesörü Douglas Teti, Ph.D. Daha da ileri gidip, bebeklerin stres yaşamasının sindirim sorunlarına hatta beyninde sinir bağlantılarında hasara yol açabileceğini iddia ediyorlar.

Ama Dr. Teti, doğru yapılırsa çocuk bu yöntemden zarar görmeyeceğini söylüyor. "Benim perspektifim, ebeveynin gece bebeğe yanıt vermesinin iki hedefi karşılaması gerektiği yönünde: biri, zaman içinde bebekte ebeveynin ihtiyaç duyulduğunda orada olduğunu algılamasını sağlamak, diğeri de bebek öz-düzenlemesini, özellikle öz-düzenlenmiş uykuyu teşvik etmek. Bebekle yanıt vermek her durumda önemlidir, ama yanıtın niteliği ve hangi gelişim döneminde gerçekleştiği dikkate alınmalıdır."

Örneğin, 3 aydan küçük bebekler için "ağlayarak uyutma" yönteminin denenmemesi gerektiğini söylüyor - bu görüşü çoğu pediatrist paylaşıyor. Çünkü yenidoğanlar hâlâ gece beslenmeye ihtiyaç duyabilir, ve bu dönemdeki ebeveyn rahati "fizyolojik ve uyku düzenlemesini kurmada yardımcı olabilir, bu da erken dönemden öte sonuçlara yol açabilir," diyor Dr. Teti.

Peki, "ağlayarak uyutma" yönteminin sindirim sorunlarına veya beyninde sinaps hasarına yol açtığı iddiaları ne? "Bence bu saçmalık," diyor Yale Tıp Fakültesi'nde pediatri yardımcı profesörü ve uyku tıbbı program müdürü Craig Canapari, M.D. "Dürüstçe, çocuklar her ağladıklarında beyin hasarı alsa mantıklı olmaz. Sürekli ağlarlar."

Dr. Canapari, bazıların yetimhanelerde ihmal üzerine yapılan araştırmaları - ağlayan bebeklerin nadiren alındığı - bu yöntemlere karşı argüman olarak kullandığını belirtiyor. "[Yok olma uyku eğitimi] çok belirli bir koşuldur; çocuğunuzun stresini belirli bir süre ve çok tanım alanında görmezden geliyorsunuz. Bence bu tamamen uygun."

"Ağlayarak Uyutma" Yöntemi Güvenli mi?

Tüm ebeveynler bebeğini "ağlatıp uyutma" kavramından memnun değil - hatta bazıları kesinlikle karşı. "Bizim için 'ağlayarak uyutma' yöntemi dev bir hataydı," diyor Dallas'ın hemen dışında yaşayan dört çocuk annesi Heather Creekmore. Ağlamaya dayalı bir kitap almıştı. "İlk bebeğimizdi, bu yüzden bebeği nasıl uyutacağını anlatan bir kitap bulduğumda heyecanlandım," diyor Creekmore. "Çünkü, [ilk] bebekte, normal hayatına dönmeni sağlayacak herhangi bir şeye karşı çaresizsin."

Bilmediği şey, en büyüğünün asit reflüsünden muzdarip olmasıydı, bu da gece ortasında rahatsızlığa yol açıyordu. "Şimdi, dört çocuk sonra, net bir şekilde görüyorum ki, müşkül ve rahatsız bir bebeği uyku eğitimi vermeye çalışıyordum," diyor. "Bu benim en büyük ebeveynlik pişmanlığımdır: O, gırgırdan veya uyumak istemediğinden değil, acı çektiği için ağlıyordu, bunu fark edecek kaynaklarım veya deneyimim yoktu. Bence bu, özellikle ilk kez anne olanlar için 'ağlayarak uyutma' yönteminin tehlikesidir."

Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde pediatrik nöroloji uyku tıbbı program müdürü Sujay Kansagra, M.D., katı çalışmaların yok olma uyku eğitimi kullanarak anne ve çocuk için kısa vadeli faydalar kanıttığını, ve çocuğun uzun vadeli sağlığına herhangi bir risk kanıtı bulunmadığını söylüyor - ancak bunların sağlıklı çocuklarda kullanılmasını öneriyor. "Herhangi bir sağlık sorunu olan çocuklar için," diyor Kansagra, "uyku eğitimi öncesinde pediatrinizle konuşmak her zaman en iyisidir."