Doğum Ağrısı Nereden Kaynaklanır?
Birçok insan, doğum hazırlık derslerine katılma sebebinin birincisi ağrı, ikincisi korku olduğunu belirtir. Bu nedenle, doğum başlamadan önce hamilelik sırasında hem ağrıyı hem de korkuyu ele almak son derece önemlidir.
Günlerden önceye kadar, birçok doğum hazırlık dersi aslında ağrıyı ele almazdı. Rahatsızlık, basınç, huzursuzluk hakkında konuşurlardı ama asla "ağrı" kelimesini kullanmazlardı. Gerçekleri olduğu gibi anlatan, konuyu düz bir dille tartışan bir doğum eğitmeni bulmalısınız. Doğumun bazı kısımları rahatsız edici olsa da, çoğu kadın için bazı kısımlar acı vericidir. Normal doğum sırasında basınç ve gerilme hissedeceksiniz.
Doğum sırasında ağrının nedenlerine bakalım. Bir dakika düşünün ve "Doğumda ağrı neye dayanır?" duydunuzda aklınıza ne geliyor?
Muhtemelen ilk aklınıza kasılmalar geldi. Kasılmalar doğum sırasında ağrıya neden olabilir, ama bunu biraz daha derinlemesine inceleyelim. Kasılmalar, rahim kasısının kasılmasıyla oluşur. Herhangi bir kas o kadar sert ve o kadar uzun süre çalışırsa, yorulmuş, aşırı çalışmış bir kas, laktik asit birikimi rahatsızlık yaratabilir, genel gerilimin yanında.
Örnek Kasılma Egzersizi
Bir çamaşır bezi alın ve başparmak ile işaret parmağınız arasına sıkıştırın. Saate bakın ve çamaşır bezini bu iki parmak arasında en az altmış saniye boyunca açın ve kapatın. İlk on saniye pek kötü değil. Sonra bir gerilim gelişmeye başlayabilir. Otuz saniyede yanma hissi başlayabilir.
Saatinizde kırk beş saniyeye yaklaştığında, bu sürenin sonuna kadar dayanabileceğiniz umuduyla, acı kolunuzun yukarısına doğru ilerlerken, büyük ihtimalle sadece dayanmak isteyeceksiniz. Ah, nihayet altmış saniye bitti. Çamaşır bezini açmak ve kapatmak, bir kasın geçirdiği sürecin çok basitleştirilmiş bir versiyonu olsa da, çalışan bir kasın ne yaptığını kavramanızı sağlar.
Doğum Sırasında Ağrı Kaynakları
Doğum sürecinde ağrı nereden gelir? Basınç? Evet, bebek hareket ederek ve aşağı iterek serviksin açılmasına yardımcı olur.
Kalçalarınızın açılması ve bebek için yer açmak adına diğer vücut kısımlarının yer değiştirmesi. Bunlar doğum sırasında potansiyel ağrı kaynaklarının tümü olabilir. Herkes bu tür ağrıyı yaşamaz.
Bazı prosedürler ağrıya veya rahatsızlığa neden olabilir. Örneğin, vajinal muayene veya monitorizasyon için yatakedekalmak zorunda kalmak ağrınızı artırabilir.
Zihninizin Rolü
Zihninizi unutmayın. Evet, nasıl düşündüğünüz ve hissettiğiniz doğumdaki ağrı seviyenizi etkileyebilir. Gergin veya korkuluysanız daha fazla ağrı yaratırsınız. Bunu "Korku-Gerginlik-Ağrı" döngüsü adı verilen bir teoride tekrar tekrar görüyoruz.
"Korku-Gerginlik-Ağrı" döngüsünde, ağrıda ve korkuda olduğunuzda, korkunuzdan gerginlersiniz, bu da ağrı seviyenizi artırır. Bu da ağrı hakkında kendini gerçekleştiren bir peygamberlik haline gelir. Ağrıdan ne kadar korkarsanız, o kadar çok ağrıdasınız. Bu yüzden bu döngüyü nasıl kırılabileceğimize odaklanıyoruz.
Bu bizi büyük bir soruya getiriyor. Korku ve ağrı döngüsünü kırmak için ne yapabiliriz? Ağrıyla etkili başa çıkmamızı sağlayacak araçlarımız var mı?
Zaten doğum ağrısıyla başa çıkmak için kullanabileceğiniz çok araçlarınız olduğunu fark ediyor musunuz?
Düşünün. Şu an ağrıda ya da korkulu olsaydınız ne yapardınız?
Ağrınız Olduğunda Yaptıklarınız
- Annenizi çağırırsınız
- Ağlarsınız
- Sakinleşmek için derin nefes alırsınız
- Masaj yaptırırsınız
- Hareket edersiniz
- Uyuyarak geçirirsiniz
- Banyo yaparsınız
- İlaç alırsınız
- Basınç uygularsınız
- İnlersiniz
Bu şeyleri doğumda yapabilir misiniz? Elbette! Bunlardan bazıları diğerlerinden daha iyidir, ve kısmen de bireysel bir tercih meselesidir. Kısmen de doğanın size verdiği doğum türüne bağlıdır.
Ancak herkes doğum için bazı araçlara sahip olacaktır. İyi bir doğum hazırlık dersi, ilaç kullanımı ve epidural anestezi de dahil olmak üzere ağrı dindirme seçeneklerinizin tümünü keşfetmenize yardımcı olacaktır.
-
Transjinder insanlar her zaman var oldu, ancak sadece son on yılda nihayet ana akım görünürlüğe kavuştu. Çocuklar artık bir transjinder sınıf arkadaşıyla karşılaşabilecekleri, tanıdık birinin geçişini gözlemleyebilecekleri veya TVde trans kara -
TikTok, yaratıcılar için büyük bir sahnedir ve daha fazla ebeveyn boş zamanlarında bu platformda yer buluyor. Siz de bunlardan iseniz, komedyenler, terapistler, aktivistler ve daha fazlasının sağlıklı bir karışımıyla takip etmeniz gereken bazı hesapl -
Çocuğunuz son zamanlarda okulda birine vurduysa ya da dişlerini fırçalama konusunda ısrar ediyorsa, davranış sorunlarını ele almak için sağlam bir planınız olmalıdır. İyi bir davranış yönetim planı, sizin ve çocuğunuzun diğer tüm bakım sağlayıcıların
