Güvenlik İpuçları:Voleybol
Voleybol oradaki en güvenli sporlardan biridir, ancak yaralanmalar olabilir. Voleybol oynarken her şeyi olabildiğince güvenli tutmak, bu ipuçlarını takip edin.
Güvenli Voleybol Takımı
Doğru vitesi kullanın:
- Kayarken veya düşerken dizleri korumak için dizlikler.
- Bir top için dalış yaparken kalçaları korumak için dolgulu şort.
- Dirsek veya önkol pedleri gibi diğer pedler ve destekler, ayak bileği veya bilek parantezleri, veya başparmak atelleri.
- Spor salonu zeminlerinde iyi çekiş için voleybol ayakkabıları ve konfor için ekstra dolgu.
- Dişleri korumak için ağız koruyucular, dudaklar, yanaklar, ve dil.
- Dışarıda oynarken gözlük ve kırılmaz güneş gözlüğü takan oyuncular için reçeteli gözlükler.
- Destek ve rahatlık için erkekler için atletik destekçiler ve kızlar için spor sütyenleri.
Güvenli Voleybol Antrenmanı
Antrenman sırasında yaralanmaları önlemek için, oyuncular şunları yapmalıdır:
- Herhangi bir antrenman programına başlamadan önce spor yapın.
- Voleybol oynamadan önce formda olun.
- Antrenman ve maçlardan önce daima ısın ve gerin.
- Uygun tekniği kullanın. Teknikle ilgili endişeler varsa, eğitimli bir eğitmen yardımcı olabilir.
- Yaralanırlarsa veya ağrı hissederlerse eğitimi durdurun. Bir atletik antrenör tarafından kontrol edilmeleri gerekiyor, Koç, doktor, veya mahkemeye geri dönmeden önce hemşire.
- Aşırı kullanım yaralanmalarını önlemek için yıl boyunca farklı sporlar yapın.
Previous:Güvenlik İpuçları:Tenis
-
Bir zamanlar anne babanız sizi “konuşma” için oturtmuş olabilir (ya da olmayabilir). Biliyorsunuz, kendinizi zihinsel olarak başka bir yere ışınladığınız, çünkü annenizin veya babanızın belirli kelimeleri söylediğini veya konuyla ilgili yıllarca süre -
Herhangi bir kıdemli ebeveyne sorun, size şunu söyleyeceklerdir:3 aylık bir bebek, yeni doğmuş bir bebekten çok daha farklıdır. 12 haftalık bebekler hala kollarında uyumaktan mutlu olan sevimli bebekler olsa da, şimdi birçoğunun etkileyici 3 aylık dö -
Aslen Ortabatılı olan ve şu anda Bay Areada ikamet eden Elaina, 10 yılı aşkın deneyime sahip profesyonel bir çocuk bakıcısıdır. Özellikle gelişim odaklı, ortak çocuk bakımı konusunda tutkulu. Bakımcılık konusundaki bilgeliği ve onu işinde başarılı
