• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Güvenlik İpuçları: Voleybol

Voleybol en güvenli sporlardan biridir, ancak yaralanmalar olabilir. Voleybol oynarken mümkün olduğunca güvenli kalmak için şu ipuçlarını takip edin.

Güvenli Voleybol Ekipmanları

Doğru ekipmanı kullanın:

• Kayma veya düşme durumunda dizleri korumak için diz koruyucuları (Knee pads).
• Top için atıldığında kalçaları korumak için yastıklı şortlar (Padded shorts).
• Diğer padlar ve destekler: dirsek/ön kol padları, ayak bileği/bilek destekleri, başparmak şintleri.
• Spor salonu zemininde iyi tutunma ve konfor için ekstra yastıklı voleybol ayakkabıları.
• Dişleri, dudakları, yanakları ve dili korumak için ağız koruyucular (Mouthguards).
• Gözlük takan oyuncular için reçeteli gözlükler, dışarıda oynayanlar için kırılmaz güneş gözlükleri.
• Erkekler için atletik destekçi, kızlar için spor sütyeni; destek ve konfor için.

Güvenli Voleybol Antrenmanı

Antrenman sırasında yaralanmaları önlemek için oyuncular şunları yapmalıdır:

• Herhangi bir antrenman programına başlamadan önce spor fiziksel muayenesi yaptırın.
• Voleybol oynamadan önce iyi formda olun.
• Antrenman ve maçlardan önce her zaman ısının ve esnin.
• Doğru tekniği kullanın. Teknikle ilgili endişeler varsa, eğitilmiş bir eğitmen yardımcı olabilir.
• Yaralanırlarsa veya ağrı hissederlerse antrenmanı durdurun. Sahaya dönmeden önce atletik eğitmen, antrenör, doktor veya hemşire tarafından kontrol ettirilmelidir.
• Yıl boyunca farklı sporlar yaparak aşırı kullanım yaralanmalarını önleyin.