Gerilme kırıkları

Stres Kırığı Nedir?

bir stres kemikte küçük bir çatlaktır.

Stres Kırıklarına Ne Sebep Olur?

Stres kırıkları genellikle aynı hareketi tekrar tekrar yapmaktan kaynaklanır (örneğin birisi bir spor için antrenman yaptığında). Ayrıca, yetersiz beslenme veya tıbbi bir durum nedeniyle kemikleri zayıf olan kişilerde günlük aktivitelerden de olabilir.

Stres Kırığının Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?

Stres kırığınız varsa, fark edebilirsiniz:

  • Dinlendikten sonra kaybolabilecek veya gitmeyebilecek egzersiz yaparken ağrı
  • hassasiyet
  • hafif şişlik ve kızarıklık

Alt bacak ve ayak, stres kırığı almak için en yaygın alanlardır. Ama başka alanlarda da olabilir, kol gibi, omurga, veya kaburgalar.

Stres Kırıkları Nasıl Teşhis Edilir?

Stres kırığını teşhis etmek için, sağlık uzmanınız önce genel sağlığınız ve aktiviteleriniz (spor gibi) hakkında sorular soracaktır. Sonra hassasiyeti kontrol etmek için bir muayene yapacak, şişme, veya kızarıklık. Röntgen genellikle yapılır.

Bazı stres kırıkları, kemik ağrımaya başladıktan birkaç hafta sonrasına kadar röntgende görünmez. Bazen bir MRI taraması veya gereklidir.

Stres Kırıkları Nasıl Tedavi Edilir?

Bir stres kırığından kurtulmanın en önemli kısımları şunlardır:

  • yaralı bölgeyi dinlendirmek
  • spora ara vermek

Bazen bir stres kırığının alçıya ihtiyacı olabilir, atel veya parantez. Nadiren, ameliyat gerekir.

Stres kırığından ağrınız varsa, yapabilirsiniz:

  • Günde üç kez yaklaşık 15 dakika boyunca bölgeye bir havluya sarılmış soğuk kompres veya buz koyun.
  • Sağlık hizmeti sağlayıcısının önerdiği şekilde ağrı kesici ilaç alın.

Beslenme veya psikolojik danışmanlık, yetersiz beslenme veya yeme bozukluğu nedeniyle stres kırığı meydana gelirse yardımcı olabilir.

Stres Kırığından İyileşirken Ne Yapabilirim?

Vücudunuzun stres kırığı olmayan bir bölümünü çalıştırıp kullanamayacağınızı sağlık uzmanınıza sorun. Örneğin, Ayağınızda stres kırığı varsa, kol ve omuz egzersizleri yapabilirsiniz. Bu, iyileşme sırasında aktif kalmanıza yardımcı olabilir.

Birkaç hafta sonra, sağlık hizmeti sağlayıcınız, aktiviteyi yavaş yavaş artırmaya başlamanız için size onay verebilir. Sağlayıcı, spora güvenle dönmenize yardımcı olmak için fizik tedavi önerebilir.

Stres Kırıkları Önlenebilir mi?

Stres kırıklarını önlemeye yardımcı olmak için:

  • Bol miktarda kalsiyum ve D vitamini içeren sağlıklı bir diyet yapın.
  • Sigara içmenin risklerinin kırık kemiklerin yavaş iyileşmesini içerdiğini bilin.

Çok aktifseniz veya spor yapıyorsanız:

  • Antrenmanlardan ve buluşmalardan önce daima ısın.
  • Herhangi bir yeni aktiviteye başlayın veya yavaşça egzersiz yapın.
  • Ne kadar süre ve ne kadar sıkı antrenman yaptığınızı yavaşça artırın.
  • Ağrı veya şişlik başlarsa herhangi bir aktiviteyi veya egzersizi durdurun.
  • Doğru spor ekipmanını kullanın, özellikle destekleyici ayakkabılar iyi durumda.

İleriye bakmak

Erken bulunursa ve doğru tedavi edilirse, çoğu stres kırığı iyi iyileşir. Ancak aktivitelere çok erken dönmek, küçük bir stres kırığını daha büyük ve iyileşmesi daha zor hale getirebilir.

Aktivitelere ve spora bir an önce dönebilmeniz için doktorun talimatlarına uyunuz.

Previous:

Next: