Stres Kırıkları

Stres Kırığı Nedir?

Stres kırığı, kemikteki ince bir çatlaktır.

Stres Kırıkları Neden Olur?

Stres kırıkları genellikle aynı hareketin tekrar tekrar yapılmasıyla (spor antrenmanı gibi) oluşur. Ayrıca zayıf kemikli kişilerde (kötü beslenme/medikal durum) günlük aktivitelerden de olabilir.

Belirtileri Nelerdir?

Stres kırığınız varsa şunları fark edebilirsiniz:

  • Egzersiz sırasında ağrı, dinlenmeyle geçebilir veya geçmeyebilir
  • Hassasiyet
  • Hafif şişlik ve kızarıklık

Alt bacak ve ayak en yaygın alanlardır. Ama kol, omurga, kaburga gibi yerlerde de olabilir.

Tan Nasıl Konulur?

Sağlık sağlayıcınız önce genel sağlığınız ve aktiviteleriniz (sporlar) hakkında sorar. Sonra hassasiyet, şişlik, kızarıklık için muayene eder. Genelde röntgen çekilir.

Bazı stres kırıkları kemik ağrımaya başladıktan birkaç hafta sonra röntgende belirginleşir. Bazen MR veya kemik scintigrafisi gerekebilir.

Tedavisi Nasıl Yapılır?

Stres kırığından iyileşmenin en önemli kısımları:

  • Yaralı alanı dinlendirme
  • Spor molası verme

Bazen gips, splint veya desteg gerekebilir. Nadiren ameliyat gerekir.

Ağrınız varsa:

  • Havlu sarılı buz/soğuk kompres günde 3 kez 15 dk.
  • Sağlık sağlayıcısı önerdiği ağrı ilacını kullanın.

Kötü beslenme veya yeme bozukluğundan dolayı stres kırığı varsa beslenme/psikolojik danışmanlık yardımcı olabilir.

İyileşme Sırasında Ne Yapabilirim?

Sağlık sağlayıcınıza stres kırığı olmayan vücut bölgesini egzersiz yapıp yapamayacağınızı sorun. Örn: Ayakta stres kırığı varsa kol/omuz egzersizleri yapabilirsiniz. Bu iyileşme sırasında aktif kalmanızı sağlar.

Birkaç hafta sonra sağlık sağlayıcınız aktiviteyi kademeli artırmanıza izin verebilir. Güvenli spora dönüş için fizik tedaviyi önerirebilir.

Stres Kırıkları Önlenebilir mi?

Önlemeye yardımcı olmak için:

  • Kalsiyum ve D vitamini bol sağlıklı diyet.
  • Sigaranın riskleri arasında kırık kemiklerin iyileşmesinin yavaşlaması da vardır.

Çok aktifseniz veya spor yapıyorsanız:

  • Antrenman/yarışma öncesi her zaman ısının.
  • Yeni aktivite/egzersizi yavaş başlatın.
  • Antrenman süresini ve zorluğunu yavaş artırın.
  • Ağrı veya şişlik başlarsa aktiviteyi durdurun.
  • Doğru spor ekipmanı kullanın, özellikle iyi durumda destekleyici ayakkabı.

Geleceğe Bakış

Erken bulunup doğru tedavi edilirse çoğu stres kırığı iyi iyileşir. Ama aktivitelere çok erken dönmek küçük bir stres kırığını büyütüp iyileşmeyi zorlaştırır.

Doktorunuzun talimatlarını izleyin ki aktiviteler ve spora mümkün olan en kısa sürede dönebilirsiniz.

Previous:

Next: