Kuadriseps Kontüzyonu (Uyluk Ön Kas Grubu Yaralanması)
Kuadriseps Kontüzyonu Nedir?
Kuadriseps kontüzyonu, kuadriseps kas grubuna darbe sonucu oluşan yaralanmadır. Bu dört kas grubu uyluğun önündedir. Diziyi uzatmanızı ve kalçayı bükmenizi (fleksiyon) sağlar. Yürüme, koşu gibi birçok hareket için kritiktir.
Dinlenme ve uygun tedaviyle çoğu kişi birkaç hafta içinde iyileşir.
Belirtileri Nelerdir?
Tüm kuadriseps kontüzyonları uyluk ağrısına neden olur. Şiddetine göre diğer belirtiler:
- Hassasiyet
- Morarma
- Şişlik
- Uylukta bir büzüş
- Diz bükmekte zorluk
- Kalça bükmekte zorluk
- Yürümekte zorluk
Neden Olur?
Kuadriseps kontüzyonu, birinin uyluğa çok sert darbe almasıyla oluşur. Kuvvet kası yırtar ve kanama yapar. Kuadriseps kaslarını saran kafes de yırtılabilir.
Çoğu spor sırasında olur. Örn:
- Futbol/kros oynarken top, kask veya başka bir oyuncu uyluğa çarptığında
- Kaykay, kayak, snowboard sürerken düşüp uyluğu ağaca/sert nesneye çarptığında
Tan Nasıl Konulur?
Doktorlar yaralanma ve belirtiler hakkında sorarak, muayene ederek tanı koyar.
Genelde test gerekmez. Yaralanma ciddiyse veya birkaç hafta tedaviye rağmen düzelmezse MR çekilebilir (kontüzyon detayı ve diğer yaralanmalar için).
Tedavisi Nasıl Yapılır?
Dinlenme ve uygun tedaviyle çoğu birkaç hafta içinde kendi kendine iyileşir.
İyileşme sırasında rahatlık için:
- Yaralı alanı dinlendirin, ağrı yaratan aktivitelerden kaçının. Doktor önerirse kanad kullanın.
- İlk 1-2 gün: günde 3-4 kez 15 dk buz paketi (buz-cilt arasına havlu).
- Elastik bandajla kuadriseps destekleyin, şişliği azaltın.
- İbuprofen (Advil, Motrin) veya parasetamol (Tylenol). Kılavuzu takip edin.
Uyluğu kaldırmak da yardımcı olur:
- Otururken diz hafif bükülüp yastık üzerine konulur.
- Yatarken kalça ve uyluk yastıklarla kaldırılır.
Kontüzyona ısı UYGULAMAYIN. Bu şişliği artırabilir. Ayrıca doktorunuza danışmadan alanı masaj yapmayın.
Doktor onayı verirse, fizik tedavi (FT) veya ev egzersiz programı ile kas güçlendirme ve esneme yapabilirsiniz.
Çoğu kişi birkaç hafta içinde iyileşir. Nadiren, çok şiddetli veya tedaviye dirençli kontüzyonlarda ameliyat gerekebilir.
Ne Zaman Spora Dönebilirim?
Tamamen ağrısız olduğunuzda veya doktor onayı verdiğinde spora dönebilirsiniz.
Bilmeniz Gerekenler
Nadirde kuadriseps kontüzyonu diğer sorunlara yol açabilir:
- Kompartman sendromu: Yaralanma sonrası günlerde kas kafesi içinde kan birikimi. Kalıcı kas hasarını önlemek için acil müdahale gerekir.
- Myositis ossificans: Kasın sertleşmesi/kalsifikasyonu. Yaralanma sonrası birkaç hafta sonra olabilir, kontüzyon tedavi edilmediyse daha olasıdır.
Ne Zaman Doktor Araymalıyım?
Bu durumlar sık değil ama şu durumlarda hemen doktor arayın:
- Yaralandığınızda hissettiğinizden bile daha kötü ağrı
- Yaralı alanda karıncalanma veya yanma hissi
Başka Bir Kuadriseps Kontüzyonu Önlenebilir mi?
Aniden ve genellikle uyarısız oldukları için tam önlemek zordur. Ama spor güvenlik kurallarını takip ederek riski azaltabilirsiniz:
- Uygun koruyucu ekipman takın. Örn: hokey ve futbol için uyluk padi.
- Sporunuzun kurallarını bilin ve uygulayın. Futbol maçında başkası kaskını uyluğunuza çarpmasını istemezsiniz, siz de yapmayın.
- Kayak, snowboard, kaykayda sınırlarınızı bilin. Her zaman kontrolünüzde olun, işaretleri takip edin, düşme/çarpma riskini azaltın.
-
AAP (Amerikan Pediatri Akademisi), istatistiklere ve uzman görüşlerine dayanarak dikkatlice oluşturulmuş güvenli uyku kılavuzlarını yayınladı. Tek sorun, bebeklerin nasıl uyumak istedikleri konusunda genellikle kendi fikirlerine sahip olmaları ve bu -
Benimle Uyakla — Eğlenceli, Görüyorsun! Uyaklamak çocukların harfleri seslerle bağlamasına yardımcı olur. Ne gerekiyor: Uyan kelimeli kitaplar, oyunlar veya şarkılar Ne yapmalı: Aşağıdaki listedeki ilk aktiviteler daha küçük çocuklarla iyi ça -
Araba koltuğu, yeni bebeğiniz için ihtiyaç duyacağınız temel eşyalardan biridir. Doğru koltuğu, doğru şekilde seçme ve montaj konusunda bazı öneriler: Araba koltukları yasal olarak zorunludur ve Kanada Motorlu Araç Güvenlik Standartlarını (CMVSS) k
