• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Sporlardaki Tekrarlayan Stres Yaralanmaları (RSI)

Tekrarlayan Stres Yaralanmaları (RSI) Nedir?

Tekrarlayan stres yaralanmaları (RSI), hareketler tekrar tekrar edildiğinde kemik, tendon veya ekleme hasar vererek oluşur.

Sporlarda RSI Nedenleri

Sporlardaki tekrarlayan hareketler birçok RSI'ye (veya aşırı kullanım yaralanmalarına) neden olur. RSI'ler genellikle büyüme plakaları bölgesinde olur. Büyüme plakası, kemik ucuna yakın, kemik büyümesinin çoğunun gerçekleştiği kıkırdak tabakasıdır. Kemiklerin geri kalanından zayıf ve yaralanmaya daha açıktır.

Kimde Görülür?

Herhangi bir sporcusu RSI yaşayabilir. Ama şu durumlarda olasılık artar:

• Çok fazla veya yanlış antrenman
• Eski bir yaralanmadan kaynaklı zayıflık

Genç sporcularda yaygın RSI'ler:

• Stres kırıkları
• Yüzücü omzu (Swimmer's shoulder)
• Atış dirseği (Pitching elbow)
• Koşucu dizisi (Runner's knee)
• Zıplama dizisi (Jumper's knee)
• Akilles tendinit
• Osgood-Schlatter hastalığı
• Şin çentikleri (Shin splints)
• Sever hastalığı

RSI Belirtileri

• Ağrı
• Şişlik
• Kızarıklık
• Sertlik
• Zayıflık

RSI Tanı

Sağlık sağlayıcıları belirtiler ve fiziksel aktiviteler sorar, muayene eder. Gerekirse röntgen, MR veya kemik scintigrafisi gibi görüntüleme yapılabilir.

RSI Tedavisi

Şimdi yavaşlamak, en kısa sürede spora dönmenizi sağlar. Sağlık sağlayıcıları RSI için şunlardan bazılarını veya hepsini önerir:

• Dinlenme: RSI iyileşene kadar aktiviteleri azaltmanız veya tamamen durdurmanız gerekebilir.
• Antrenman değişikliği: Antrenmana izin veriliyorsa, daha az yoğun, daha kısa süre veya daha az sıklıkta antrenman yapmanız gerekebilir.
• Soğuk uygulama: Şişlik ve tahriş için her 1-2 saatte 15 dk buz/soğuk paketi (cildi koruyacak ince havlu ile).
• İlaç: İbuprofen (Advil, Motrin) ağrı ve şişlik için. Kılavuzu takip edin.
• Fizik tedavi: PT kas ve eklemleri güçlü/esnek tutar.
• Elastik bandaj veya splint: Bunlardan birini takmak ağrılı alanı destekler, şişliği azaltır.

Geleceğe Bakış

Spor yeni beceriler öğrenmek, arkadaş/antrenörlerle çalışmak, kendinizi zorlamak, formda kalmak için harikadır. Ama güvenli keyif almak önemlidir. Tekrarlayan stres yaralanmalarını önlemek için:

• Sezon başına oynadığınız takım sayısını sınırlayın.
• Yıl boyunca farklı sporlar yapın.
• Antrenörlerinizin güvenli antrenman teşvik ettiğinden emin olun.