Sporda Tekrarlayan Stres Yaralanmaları

Tekrarlayan Stres Yaralanmaları Nelerdir?

Tekrarlayan stres yaralanmaları (RSI'ler), hareketler tekrar tekrar tekrarlandığında meydana gelir, bir kemiğe zarar vermek, tendon, veya ortak.

Sporda Tekrarlayan Stres Yaralanmalarının Sebebi Nedir?

Sporda tekrarlanan hareketler birçok RSI'ye (veya aşırı kullanım yaralanmaları ). RSI'ların büyük olasılıkla şu alanlarda gerçekleşmesi muhtemeldir: büyüme plakaları . Bir büyüme plakası bir katmandır. kemiğin büyümesinin çoğunun gerçekleştiği kemiğin sonuna yakın. Kemiğin geri kalanından daha zayıftır ve yaralanma riski daha fazladır.

Tekrarlayan Stres Yaralanmalarını Kimler Alır?

Spordan herkes RSI alabilir. Ancak aşağıdaki durumlarda meydana gelme olasılıkları daha yüksektir:

  • çok fazla antrenman yapıyor veya düzgün çalışmıyor
  • eski bir yaralanmadan kaynaklanan zayıflık var

Genç sporcularda meydana gelen yaygın RSI'ler şunları içerir:

  • Gerilme kırıkları
  • yüzücünün omzu
  • atış dirseği
  • koşucu diz
  • jumper'ın diz
  • asil tendonu
  • Osgood-Schlatter hastalığı
  • incik atelleri
  • Sever hastalığı

Tekrarlayan Stres Yaralanmalarının Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?

RSI'lerin belirti ve semptomları şunları içerir:

  • Ağrı
  • şişme
  • kırmızılık
  • sertlik
  • zayıflık

Tekrarlayan Stres Yaralanmaları Nasıl Teşhis Edilir?

RSI'ları teşhis etmek için, sağlık hizmeti sağlayıcıları semptomlar ve fiziksel aktiviteler hakkında soru sorar ve bir muayene yapar. Gerekirse, X-ray gibi bir görüntüleme çalışması, MR, veya kemik taraması yapılabilir.

Tekrarlayan Stres Yaralanmaları Nasıl Tedavi Edilir?

Şimdi yavaşlamak, mümkün olan en kısa sürede spora geri dönmenize yardımcı olabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle bir RSI için aşağıdakilerden bazılarını veya tümünü önerir:

  • Dinlenmek: RSI iyileşene kadar faaliyetleri kesmeniz veya tamamen durdurmanız gerekebilir.
  • Eğitimde değişiklik: Eğitime izin verilirse, daha az yoğun antrenman yapmanız gerekebilir, daha kısa süreler için tren, veya daha az sıklıkta antrenman yapın.
  • Soğuk: Şişlik ve tahrişe yardımcı olmak için, 1-2 saatte bir ağrılı bölgeye buz veya soğuk bir paket uygulayın, bir seferde 15 dakika. (Soğuktan korumak için cildin üzerine ince bir havlu koyun.)
  • İlaç: İbuprofen (Advil, motrin, veya mağaza markası) ağrı ve şişmeye yardımcı olabilir. Ne kadar ve ne sıklıkta alacağınız konusunda ilaçla birlikte verilen talimatları izleyin.
  • Fizik Tedavi: PT, kasları ve eklemleri güçlü ve esnek tutmaya yardımcı olur.
  • Elastik bandaj veya atel: Bunlardan birini giymek ağrılı bölgeyi destekleyebilir ve şişmeyi kolaylaştırabilir.

İleriye bakmak

Spor, yeni beceriler öğrenmenin harika bir yoludur, akranlar ve koçlarla çalışmak, Kendinle yarış, ve formda kalın. Ama onlardan güvenli bir şekilde zevk almak önemlidir. Tekrarlayan stres yaralanmalarından kaçınmanıza yardımcı olmak için:

  • Sezon başına oynadığınız takım sayısını sınırlayın.
  • Yıl boyunca farklı sporlar yapın.
  • Antrenörlerinizin güvenli eğitimi teşvik ettiğinden emin olun.

Previous:

Next:

  • Zorbalık ve Çocuğunuz:Kanun Onları Koruyabilir mi?
    İsim arama. Sürekli alay etme. Çevrimiçi taciz ve aşağılama. Tehditler. Vurulmak, tekmelenmek ve yere yığılmak. Bunlardan herhangi biri çocuğunuzun başına geldi mi? Öyleyse, zorbalığın kurbanı olmuştur. Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı (HHS), z
  • 12-18 Aydan Küçük Çocukların Dil Gelişimi
    İlk 18 ayda, çocuğunuz sürekli gevezelik edecek. Dil öğrenmenin bir parçasıdır. Ve daha fazla kelime gelecek. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun bu yaştaki dil gelişiminden başka neler bekleyebilirsiniz. Muhtemelen yürümeye başlayan çocuğunuzun
  • Newton Wovenaire Beşik Yatak İncelemesi
    Emily bana oğlunun yüzünde uyuduğu için ne kadar korktuğunu söyledikten sonra ben de bu yatağı önerdim ve Newtona incelemesi için onu gönderip göndermeyeceklerini sordum. Tüm fikirlerimiz ve yüzümüzde uyumak bize ait. Hepimiz defalarca bebeğin uyuma