Basketbol Merdiven Sprinti (Ladder Sprint) Nasıl Yapılır?
Etkili bir basketbol oyuncusu olmak için harika fiziksel kondisyonda olmalısınız. Bir maçta her oyuncu en yüksek hızda koşabilmeli, yön değiştirebilmeli ve tekrar en yüksek hıza ulaşabilmelidir. Bu makale, her oyuncunun maçlar için uygun kondisyona gelmesine yardımcı olacak "Merdiven Sprinti" (Ladder Sprint) adı verilen bir kondisyon antrenmanına odaklanır.
İhtiyacınız Olanlar
- Basketbol Sahası
Talimatlar
Her iki ayakınız end çizgisinin (sepete arkasında olan out-of-bounds çizgisi) arkasında durun.
Serbest atış çizgisine doğru sprint atın ve o çizgiye dokunun.
Yön değiştirin ve başladığınız end çizgisine sprint atıp o çizgiye dokunun.
Yön değiştirin ve orta sahaya sprint atıp o çizgiye dokunun.
Yön değiştirin ve end çizgisine sprint atıp o çizgiye dokunun.
Yön değiştirin ve orta sahanın öteki tarafındaki serbest atış çizgisine sprint atıp o çizgiye dokunun.
Yön değiştirin ve end çizgisine sprint atıp o çizgiye dokunun.
Yön değiştirin ve sahanın tam uzunluğunda karşı uçtaki end çizgisine sprint atıp o çizgiye dokunun.
Yön değiştirin ve başlangıç end çizgisine sprint atın. O çizgiyi geçtiğinizde bir merdiven sprinti tamamlamış olursunuz.
Fiziksel kondisyonu artırmak için bu adımları tekrarlayın.
-
Çocuğunuzla Kadınlar Tarihi Ayını Kutlamak İçin 5 Eğlenceli Aktivite Mart Ayı Kadınlar Tarihi Ayı! 1980 Martında Kadınlar Tarihi Haftası olarak başlayan, 8 Mart Uluslararası Kadın Günü etrafında merkezlenen bu ay boyu kutlama, 1986ya kadar 14 eyalet -
Şimdi Sydney, Avustralyada yaşıyan arkadaşım Stephanie, küçük kızı her tuvalete gittiğinde onunla birlikte gitmesi gerektiğini fark etmeden bir bebek bakıcılığı işine gittiğini anlatıyordu. Ebeveynler zaten kapıdan çıkmıştı diyor Stephanie. Kız, tat -
Peki matematik özel öğretmeni olmak için ne gerekir? Elbette matematikte çok iyi olmak membantu. Ama matematik becerilerinizin ötesinde, yeteneğinizi geliştirmek, hedef kitlenizi bulmak, yöntemlerinizi geliştirmek, hatta sertifika almak gibi atmanız
