Ebeveynlerin Pandemi Dönemi Okul Açılış Kaygısını Yönetmenin 6 Yolu
Birkaç ay önce, birçok ebeveyn ve bakıcı, bu yıl okul açılışın, alışveriş okul kıyafetleri en büyük endişemiz olabilen pandemi öncesi zamanlara daha çok benzeyeceğini düşünüyordu. Ancak, birçok aile daha düzenli bir aktivite çizelgesiyle yaz geçirdikten sonra, okul açılışın tekrar "normal" olmaktan çok uzak olacağını düşünerek endişeleniyoruz.
"Ebeveynlerin şu an farklı endişeleri var," diyor lisanslı okul psikologu ve Targeted Parenting Institute eğitim direktörü Robyn Koslowitz. "Çocukların ve onların [öğrenme] kayıpları, sosyal becerileri yeniden öğrenmek zorunda kalacakları veya hibrit okula alışmış olacakları ama sınıfa geri dönmek zorunda kalacakları konusunda endişeliler. Çoğu ebeveyn okulun başlangıcının pürüzlü olacağını biliyor."
Ve bu, koronavirüsün yeni delta varyanıyla beklenmedik bir geri dönüş yapmasından önceki durumdu. "COVID-19 herkesin gündeminin başında ve belirsizlik bu durumu bu kadar kaygı verici hale getiriyor," diyor Karen Cassiday, klinik psikolog ve Chicago Büyük Alan Kaygı Tedavi Merkezi direktörü. "Belirsizlik, kaygısı olanlar için büyük bir tetikleyicidir. Üstüne gerçek — sadece algılanan değil — tehlike ekleyin."
Peki bir ebeveyn veya bakıcı, bir başka kaygı verici okul yılıyla nasıl başa çıkabilir? Cassiday, yeni bir yaklaşımın zamanı geldiğini söylüyor. "Şimdi farklı bir stratejimiz olmalı," diyor. "Başlangıçta, tehlikeden kaçınmak için yapabileceğimiz her şeyi yaptık. Şimdi tanımlı bir tehlike var, ama yaşamaya devam etmemiz gerekiyor."
Uzmanlar, paniği bir Notch aşağı çekmenin ipuçlarını veriyor, böylece hem serbestçe nefes alarak hem de belki de harika kısımların tadını çıkarmaya hazır bir şekilde okul yılına başlayabilirsiniz.
1. Sürece Odaklanın
Geçen 16 ay bize, hayatımızın çok şeyinin bizim kontrolümüzün dışında olduğunu öğretti. Sonuç olarak, ebeveynlerin kontrol edebilecekleri ve başarabilecekleri konusunda bir sınır olabileceğini anlamaları gerekir. Koslowitz'e göre, kontrol edilemeyenleri kontrol etmeye çalıştığımızda çok sayıda psikolojik bozukluk ortaya çıkar. Bu nedenle, ebeveynlerin sonuca değil, sürece odaklanmalarını öneriyor.
"Eğer çocuğunuzda sosyal becerilerde belirgin bir kayıp olursa veya uzun bir okul gününü kaldıramazsa," diyor Koslowitz, "steba başa dönmüş gibi hissedebilirsiniz."
Ama her şey kaybolmadı, diyor. Çocuğunuzun uyum sağlamasına ve becerilerini yeniden kazanmasına yardımcı olabilecek bazı önemli adımlar atabilirsiniz. "Eğitim kurumundan hizmet talep edin veya çocuğunuzla eğitim aktivitelerinizi artırın," diyor. "Ama sonra devamin. Ne olacak — odaklanamayız."
2. Gerçek Riskler Hakkında Gerçekçi Olun
"Kaygılı insanler üçlü maske takar, market alışverişlerini 72 saat dışarıda bekletir ve asla gerekli olmayan şeyleri yaparlar," diyor Cassiday. "Bu yardımcı değil, ve özellikle çocuklarınızın görmesi için."
Tüm "ne olursa" senaryoları hakkında endişelenmek yerine, ulusal ve yerel otoritelerin verdiği halk sağlığı tavsiyelerine odaklanıp, gerçekte ne kadar riskle karşılaştığınızı eleştirel düşünmenizi öneriyor.
Örneğin, bir COVID-19 sıcak noktasında yaşıyorsanız ama yine de çocuğunuz okula döndüğü an virüsü yakalayacak korkuyorsanız, "kaygı maruziyeti" adı verilen bir teknik yapabilirsiniz. Sizi en çok korkutan şeyi düşünün, sonra bu düşünceyi tekrar tekrar edin.
"Bu düşünceye alıştıktan sonra — genelde 15-30 dakika sonra — sizi korkutma gücü kalmaz," diyor Cassiday. "Tekrar ettikten sonra, bu abes çünkü henüz olmadı diye düşünmeye başlarsınız. Sadece üç dakika sonra, o korkunun varlığında raklamaya başlarsınız."
3. Eğitimcilere Güvenin
Öğretmenler, müdürler ve yöneticiler geçen 18 ayda çok zorlukla karşılaştı, ama yeni okul yılı için yeni hazırlık, öğrenme ve güvenlik önlemleri gerekli. Ülke genelindeki eğitimciler ABD Eğitim Bakanlığı'ndan yeni kılavuzlara sahip, ve eyalet, bölge ve sınıf düzeylerinde de daha fazlası yapılıyor.
"Son zamanlarda bir ikinci sınıf öğretmeniyle konuştum," diyor Koslowitz, "yıl başında müfredatı temel olarak tekrar birinci sınıfa uyarlıyor."
"Öğretmenler buna çok düşündü," diyor Michigan Üniversitesi klinik ve gelişimsel psikologu ve Zero to Thrive programına danışman Katherine Rosenblum, bu program eşitsizlik ve zorluk çeken ailelerde zihinsel sağlığı teşvik ediyor. Organizasyonu, Michigan valisiyle iş birliği yaparak öğretmenleri sınıfa dönüşlerine hazırlamak için bir webinar serisi düzenledi.
"Hazırlıklarında, öğretmenler ve yöneticiler sağlık ve güvenlik, duygusal ve sosyal iyi olma durumunu ve pandemi sırasında karşılaşılan zorluklar verildiğinde öğrenmeyi hızlandıracak müfredatı önceliklendiriyor," diyor Rosenblum. "Çoğu öğretmen çocukların sınıfta yüz yüze gelmekten gerçekten heyecanlı. [Biliyorlar ki] çocuklar öğrenmeye hazır."
Ve unutmayın, Koslowitz not ediyor, "Kimse çocuğunuzun COVID öncesi akademik, sosyal veya duygusal açıdan orada olmasını beklemiyor."
4. Çocukların Gücünden Yola Çıkın
Geçen yıl, ebeveynler çocukları için cesur bir yüz koyma ihtiyacı hissettiler, ama şimdi tam tersi doğru olabilir. "Çocuklar bir pandeminin devam ettiği fikrine alışkın," diyor Wayne State Üniversitesi'nde çocuk ve ebeveyn zihinsel sağlığını araştıran yardımcı doçent Lucy McGoron.
Eğer zaten, gelecekte bir tarihte uzaktan eğitim veya tam zamanlı maske takma geri gelebileceğini çocuklara söylemek zorunda kalacağınız konusunda endişeleniyorsanız, yapmayın. Muhtemelen düşündüğünüzden çok daha fazlasını kaldırabilirler.
"Araştırmam ve başkalarınınkı, çocukların çok zorlukla karşılaşsa bile gelişebileceğini gösteriyor," diyor McGoron. "Onlara yapı oluşturan, tutarlı kurallar ve sonuçlar veren ve stresli şeyler olsa bile eğlence için zaman ayıran seven yetişkinler lazım." O, yetişkinlerin çocukların uyum sağlamaya devam etme yollarını fark ederek onlardan güç alabileceğini belirtiyor.
"Yetişkinlere göre, çocukların 'normal' hakkında çok daha esnek bir fikri var," diyor. "Çocuklarımız çocukluklarının iyi bir kısmı için bununla başa çıktı — pandemide gelişme konusunda bizim faydalanabileceğimiz kadar uzmanlıkları var."
5. Neşe İçin Yer Ayırın
Geçen 16-18 ay boyunca herhangi bir anda ezber bozucu hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. "Biraz tükenmişlik hissetmeyen ebeveyn dürüst değildir," diyor Koslowitz. "Ama tükenmiş olmamıza izin verilir ve suçluluk duymadan kendimizi yenileyebiliriz. Bir tutun, telefonda arkadaşınızla konuşun veya sizi iyi hissettiren hobinizi yapın."
Koslowitz, mola kaygıyı hafifletmekle kalmayıp, ebeveynlerin "neşe deneyimleri" yaşamasını da sağlayacağını vurguluyor. Bu, ebeveyn ve çocuğun gerçek minnettarlığı ve mutluluğu kucaklayabileceği anlardır.
"Her gün minnettar olduğunuz şeylere odaklanın ve çocuğunuzda bunu yapmasını öğretin," diyor Cassiday. "Spesifik olun. 'Bu buzlu chai latte sıcak bir günde ne kadar ferahlatıcı.' diyebilirsiniz. Sonra çocuğunuzun 'Arkadaşım kamp dan döndü ve onunla oynadım, harika.' gibi bir şey söylemesini teşvik edin. İşte zor zamanlarda dayanma yeteneğini inşa etmenin yolu bu."
6. Duygularınızı Özgürce ve Açıkça İfade Edin
Gelecek belirsizliklerle, hala bir duygusal rollerkoasterla karşılaşabilirsiniz. Çocuklarınızın sizin üzdüğünüzü görmesi konusunda endişelenmek yerine, gerçek duygularınızı göstermekle gelen öğrenme fırsatını kucaklayın.
"Duygularımızı etiketleyerek, 'Bu durum beni gerçekten sinirlendiriyor/panik yapıyor' demek gerçekten önemli," diyor Rosenblum. "Hissettiklerimiz hakkında konuşabilmek ebeveynlerin kaygıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir."
-
Meyve ve sebzeler küçükler için ideal atıştırmalıklardır. Vitaminler ve antioksidanlarla doludurlar, aynı zamanda mineraller ve iz elementleri faydalı miktarlarda içerirler. Ayrıca kalori, protein ve yağ açısından düşük olma eğilimindedirler; bunlar -
Redditte bir anne, ilk çocukları için doğum planlanırken kocasının göz önüne getirmesi için zor bir seçimi paylaştı. Şimdi viral bir gönderide, anne, doğum odasında hayatları arasında bir seçim yapması gereken bir durumda, kocasının onun hayatını se -
1. Dikkat Problemleri Bir çocuk ayrıntılı talimatları dinlemekta zorlanırsa, planlanmış aktivitelere odaklanamazsa veya bir soruya yavaş tepki veriyorsa, uykusuzluk genellikle suçludur. Bu ayrıca zaman yönetimini ve görev önceliklendirmeyi de engelle
