Ebeveynlerin pandemik okula dönüş kaygısını yönetmesinin 6 yolu

Birkaç ay önce, pek çok ebeveyn ve bakıcı, okul kıyafetleri için alışverişin en büyük endişemiz olabileceği yaklaşan eğitim yılının daha çok pandemi öncesi zamanlar gibi hissedilmesini bekliyordu. Yine de, birçok ailenin daha düzenli etkinliklerden keyif aldığı bir yazdan sonra, şimdi okula dönüşün tekrar "normal" olmayacağından endişe ediyoruz.

Lisanslı bir okul psikoloğu ve Targeted Parenting Institute'un eğitim direktörü Robyn Koslowitz, "Ebeveynlerin şu anda farklı endişeleri var" diyor. “Çocuklar ve onların [öğrenme] kayıpları, sosyal becerileri yeniden öğrenmek zorunda kalacakları veya yalnızca sınıfa geri dönmek zorunda kalacakları hibrit eğitime adapte olacakları konusunda endişeliler. Çoğu ebeveyn, okulun başlangıcının inişli çıkışlı olacağını biliyor.”

Ve bu, koronavirüsün yeni delta varyantı yoluyla beklenmedik bir geri dönüş yapmasından önceydi. Klinik psikolog ve Greater Chicago Anksiyete Tedavi Merkezi direktörü Karen Cassiday, “COVID-19 herkes için önde ve merkezde ve bunu bu kadar endişe uyandıran şey belirsizlik” diyor. “Belirsizlik, kaygısı olanlar için en büyük tetikleyicidir. Ardından, yalnızca algılanan değil, gerçek bir tehlike olduğunu da ekleyin."

Peki bir ebeveyn veya bakıcı başka bir kaygı uyandıran okul yılı ile nasıl başa çıkabilir? Cassiday, yeni bir yaklaşımın zamanının geldiğini söylüyor. “Artık farklı bir stratejimiz olmalı” diyor. “Başlangıçta hepimiz tehlikeden kaçınmak için elimizden gelen her şeyi yapıyorduk. Şimdi tehlikeyi tanımladık ama yaşamaya devam etmeliyiz.”

Uzmanlar, okul yılına yalnızca özgürce nefes alarak değil, hatta belki de tüm harika bölümlerin tadını çıkarmaya hazır olarak başlayabilmeniz için paniği bir çentik azaltmak için ipuçları veriyor.

1. Sürece odaklanın

Geçen 16 ay bize bir şey öğrettiyse, o da hayatımızda kontrolümüzün ötesinde olan çok şey olduğudur. Sonuç olarak, ebeveynlerin kontrol edebilecekleri ve başarabilecekleri şeylerin bir sınırı olabileceğini anlamaları gerekir. Koslowitz'e göre, kontrol edilemez olanı kontrol etmeye çalıştığımızda birçok psikolojik işlev bozukluğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle ebeveynlere sonuca değil sürece odaklanmalarını tavsiye ediyor.

Koslowitz, "Sosyal becerilerinde gözle görülür bir kayıp yaşayan veya uzun bir okul gününün üstesinden gelemeyen bir çocuğunuz varsa," diyor, "ilk başa dönmüş gibi hissedebilirsiniz."

Ama her şey kaybolmadı, diyor. Çocuğunuzun becerilerini ayarlamasına ve yeniden geliştirmesine yardımcı olmak için atabileceğiniz bazı önemli adımlar vardır. “Eğitim kurulundan hizmet isteyin veya çocuğunuzla birlikte eğitim faaliyetlerinizi hızlandırın” diye açıklıyor. "Ama sonra devam et. Bundan sonra ne olacak? Buna odaklanamayız."

2. Gerçek riskler hakkında gerçekçi olun

Cassiday, "Endişeli insanlar maskeyi üçe katlar, 72 saat boyunca yiyeceklerini dışarıda bırakır ve genellikle asla gerekli olmayan şeyleri yaparlar" diyor. "Bu yardımcı olmuyor ve özellikle çocuklarınızın görmesi için değil."

Tüm “eğer” senaryoları hakkında endişelenmek yerine, ulusal ve yerel yetkililerin verdiği halk sağlığı tavsiyelerine odaklanarak ve gerçekte ne kadar riskle karşı karşıya olduğunuz hakkında eleştirel olarak düşünmeyi öneriyor.

Örneğin, bir COVID-19 etkin noktasında yaşamıyorsanız, ancak yine de çocuğunuzun okula döner dönmez virüse yakalanmasından korkuyorsanız, “endişeye maruz kalma” adı verilen bir teknik uygulayabilirsiniz. Seni en çok neyin korkuttuğunu düşün, sonra bu düşünceyi defalarca tekrarla.

Cassiday, "Bu düşünceye bir kez alıştığınızda - genellikle 15 ila 30 dakika sonra - sizi korkutacak gücü kalmaz" diyor. "Tekrarladıktan sonra, bunun saçma olduğunu düşünmeye başlayacaksın çünkü böyle bir şey olmamış bile. Sadece üç dakika sonra o korkunun karşısında rahatlamaya başlayacaksın."

3. Eğitimcilere güvenin

Öğretmenler, müdürler ve idareciler geçtiğimiz 18 ay boyunca pek çok zorlukla karşılaştı, ancak yeni öğretim yılı için yeni hazırlık, öğrenme ve güvenlik önlemleri gerekiyor. Ülke genelindeki eğitimciler ABD Eğitim Bakanlığı'ndan yeni yönergeler aldı ve eyalet, bölge ve sınıf düzeylerinde daha pek çok şey yapılıyor.

"Geçenlerde ikinci sınıf bir öğretmenle konuştum" diyor Koslowitz, "yılın başında müfredatı baştan sona birinci sınıf olacak şekilde ayarlıyor."

Michigan Üniversitesi'nde klinik ve gelişim psikoloğu ve eşitsizlik ve sıkıntı çeken ailelerde ruh sağlığını destekleyen bir program olan Zero to Thrive'ın danışmanı Katherine Rosenblum, “Öğretmenler bunu çok düşünüyorlar” diyor. Kuruluşu, öğretmenleri sınıfa dönmeleri için hazırlamaya adanmış bir dizi web seminerine ev sahipliği yapmak için Michigan valisiyle ortaklık kurdu.

Rosenblum, "Öğretmenler ve yöneticiler, hazırlıklarında sağlık ve güvenliğe, duygusal ve sosyal esenliğe ve pandemi sırasında karşılaşılan zorluklar göz önüne alındığında öğrenmeyi hızlandıran müfredata öncelik veriyorlar" diyor. “Çoğu öğretmen, sınıfta yüz yüze çocukların olması konusunda gerçekten heyecanlı. Çocukların öğrenmeye hazır olduğunu [biliyorlar].”

Ve unutmayın, Koslowitz, "Hiç kimse çocuğunuzun akademik, sosyal veya duygusal olarak COVID öncesi olduğu yerde olmasını beklemiyor" diyor.

4. Çocukların gücünden yararlanın

Geçen yılın aksine, ebeveynler çocukları için cesur bir yüz sergileme ihtiyacı hissetmişken, şimdi tam tersi doğru olabilir. Wayne State Üniversitesi'nde çocuk ve ebeveyn ruh sağlığı üzerine araştırma yapan yardımcı doçent Lucy McGoron, “Çocuklar bir pandemi olduğu fikrine alışkın” diyor.

Gelecekteki bir tarihte çocuklara uzaktan okulun veya tam zamanlı maskelemenin geri geleceğini söylemeniz gerekebileceğinden endişeleniyorsanız, yapmayın. Muhtemelen düşündüğünüzden daha fazlasını kaldırabilirler.

McGoron, "Benim araştırmamın ve diğerlerinin bulguları, çocukların birçok zorlukla karşı karşıya kalsalar bile gelişebilecekleri" diyor. “Stresli şeyler olsa bile, yapı oluşturan, tutarlı kurallar ve sonuçlar veren ve eğlenmek için zaman ayıran sevgi dolu yetişkinlere ihtiyaçları var.” Yetişkinlerin, çocukların uyum sağlamaya devam etme şekillerini fark ederek çocuklardan güç alabileceğini belirtiyor.

"Yetişkinlere kıyasla, çocuklar neyin normal olduğu konusunda çok daha esnek bir fikre sahipler. ," diyor. "Çocuklarımız çocukluklarının büyük bir bölümünde bununla uğraşıyorlar - bir pandemide gelişmek konusunda faydalanabileceğimiz çok fazla uzmanlığa sahipler."

5. Mutluluğa yer açın

Son 16 ila 18 ay içinde herhangi bir zamanda bunalmış hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Koslowitz, “Bir şekilde tükenmiş olduğunu kabul etmeyen herhangi bir ebeveyn dürüst değildir” diyor. “Ama kendimizi suçlu hissetmeden tükenmemize ve yenilememize izin var. Biraz kestirin, arkadaşınızla telefonda konuşun ya da sizi iyi hissettiren herhangi bir hobinin peşinden gidin.”

Koslowitz, molanın yalnızca kaygıyı hafifletmekle kalmayıp, aynı zamanda ebeveynleri çocuklarıyla “neşeli deneyimler” yaşamaları için donatacağını vurguluyor. Bunlar, ebeveyn ve çocuğun gerçek şükran ve mutluluğu kucaklayabileceği anlardır.

Cassiday, “Her gün için minnettar olduğunuz şeylere odaklanın ve çocuğunuza da aynısını yapmayı öğretin” diyor. "Açık ol. 'Bu buzlu chai latte sıcak bir günde çok ferahlatıcı' diyebilirsiniz. Ardından çocuğunuzu, 'Arkadaşım kamptan döndüğü için çok mutluyum ve onunla oynamam gerektiğine çok sevindim' gibi bir şey söylemeye teşvik edin. Zor zamanlarda dayanma yeteneğini bu şekilde geliştirirsin."

6. Duygularınızı özgürce ve açıkça ifade edin

Gelecek tüm belirsizliklere rağmen, yine de bir rollercoaster duyguyla karşı karşıya kalabilirsiniz. Çocuklarınızın üzgün olduğunuzu görmesi konusunda endişelenmek yerine, gerçek duygularınızı göstermenin getirdiği öğrenme fırsatını benimseyin.

Rosenblum, “Duygularımızı 'Bu durum hakkında gerçekten gerginim veya çıldırdım' diyerek etiketlemek gerçekten önemli” diyor. "Duygularımız hakkında konuşabilmek, ebeveynlerin kaygıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir."


Previous:

Next: